睡眠十忌!' ?: m& A M1 L" [0 c9 ^, N
5 P% S5 u" f9 _( r9 \4 B$ W; r% T% T[1]忌仰睡： & P1 ~+ A0 @* r% F
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
" m5 k6 p* D# ?7 G公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
5 s" b" z$ C: ^+ d- F: B宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 * Y% i6 }# m( @+ Y; m4 {/ V
[3]忌說話： 4 r; p* s9 c2 j C, A2 R1 ~7 b
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 - m9 B4 ^( I/ j j2 s F" x
[4]忌飲酒飽食：
% Z# u% g' n8 z; m/ y( Y/ f: F古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 s7 [6 T( K9 n" f7 n4 V/ Y
[5]忌睡中開燈： tvboxnow.com0 Y$ H @$ v: ?) t) j
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
0 ]5 l/ q8 J/ Q) @! _! ]tvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
3 m: I, Z5 Q% h* Q6 c% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
" _* u" C3 c; N8 m. ~ u$ J[7]忌當風而睡：
! j+ ^! i4 P) |2 |. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 L# S, ]# Y. l* ~" j( t6 R. N/ ^1 A[8]忌張口呼吸：
# Z `9 ?5 x2 jtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* W+ S4 B, `. y# W2 R" K2 Y公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z" Y/ v9 o4 o' h) C9 _* ~
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
' h' X X1 R: o- ?& }0 i[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb, q* X3 X( o3 c3 C7 g; P! K
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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