睡眠十忌! Z: H9 O; e# L$ i0 T- K
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[1]忌仰睡：
1 E" i( d# U' J; Ptvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvboxnow.com; [* D' p( \. q& j( f3 N: _& F
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb" @, z; T, D: _1 N* N
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
7 u! [ e0 G' ~[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb) ?2 j) s7 l8 M* h1 }7 C/ Z( y: U
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvboxnow.com0 S- {( c1 h' N
[4]忌飲酒飽食： - ?! u4 i' t+ J8 G/ m; b0 P9 J6 l
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb m: C/ r) D- y7 r
[5]忌睡中開燈： tvboxnow.com; I) n3 a1 x) F% ^9 D+ F' P. y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 n; Z" i$ l+ w) h% L6 g, ftvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb( c! m' B9 ~: a* k" H
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇4 h8 b! I9 p0 t5 n* n! E5 p+ k
[7]忌當風而睡： ; x1 L' [" E. E) ]/ @8 l* H9 m
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
6 G6 t; H2 `- v8 _. F& q" S% D3 F公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇# h& Z [* W+ a8 d# z% K
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f0 K+ p1 a: q) u( x
[9]忌睡中忍便：
8 x }: x, J* H現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
) N5 u% W9 C8 a4 n! _: q1 a+ Z[10]忌貪睡懶覺：
6 F7 z; M% q; {7 N8 {0 h<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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