睡眠十忌!
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( h: B/ k! b; s$ J/ d; b5 J[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [* V* A1 W/ J, W0 i& `* B# H0 x
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb# B( X! j; X+ J2 r7 R/ ?' A0 u, |
[2]忌睡前思緒萬千： , `! c. F8 l& Q; N
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L' }' o8 n! @ L' d) U( x
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb$ t+ Z4 P" i. M5 B; d: H# P& \7 l
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 & S8 q6 t" z0 R' r# m, U& D3 X* Y$ f
[4]忌飲酒飽食：
$ I8 G. p/ J9 U6 G0 c& ytvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 & c$ L7 } ^; Q
[5]忌睡中開燈： tvboxnow.com0 \3 X' [7 Q' v+ A* T: ^
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 D G' }, E$ Q+ [3 gtvboxnow.com[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb# x+ G/ H) ? Z3 W! j# d
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
7 ?! |# m! O" Ttvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb, y4 Y( n) ~9 M O# T
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
% g2 A# k; Z+ ~% S! k0 \3 a$ R[8]忌張口呼吸：
2 \3 N( v) X0 L- k8 Q9 R) K1 M5 m中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 4 T. t! }) D# `; Q+ d. J1 m6 T
[9]忌睡中忍便：
6 K0 w8 \' |$ u& g- Otvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
/ k7 \/ m& ^ x( j公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F3 {4 ^, w2 E/ Q5 [: |
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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