睡眠十忌!
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' c/ y; F/ H6 d0 @. T[1]忌仰睡：
' V$ ]7 H8 }; J9 e; j& r% V/ Gtvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A# s. r k% \& L
[2]忌睡前思緒萬千：
4 v8 }0 ^8 U+ L0 z7 T宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
2 z G2 d6 I% @, N7 otvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
O7 T- d2 I1 U/ B) |. z$ D- B0 Vtvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
v, J; T' }/ ` P$ K0 r公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
8 j- Z& l* |; N6 z( gtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 # q) F; C: I0 R
[5]忌睡中開燈： tvboxnow.com" f! g' I! _ T9 j
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
* i5 ^: e8 F5 J+ H+ M[6]忌蒙面睡： tvboxnow.com. c1 O4 w" C2 m; |( m) D
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
$ W1 {; R6 e. c. g公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
; T; C& R8 c1 i5 F8 R4 g古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb& P, H/ S) Z" y2 m8 {9 E- R
[8]忌張口呼吸：
, i1 M# A) N- ]4 X6 y# \8 c公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, G0 s; Z- P( X" P5 u: |! J[9]忌睡中忍便：
7 x5 P3 d ~0 b1 k* `# f公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 % X J% N9 F0 ]
[10]忌貪睡懶覺：
6 P0 O2 i- g, [) c/ b6 R! k公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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