睡眠十忌!
% u2 H$ W6 i7 U' x; q+ A& L6 D
, W$ e5 y# r# n4 W2 ^$ Ltvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡： 5 s& b6 x6 @9 p! m
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 . x2 t6 z6 \/ F: P
[2]忌睡前思緒萬千：
' n, Z' e% s, n( G' @ F7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I5 |2 ?$ i8 S9 \4 s
[3]忌說話： 公仔箱論壇5 H4 h1 g- d! z+ t9 @+ J
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?. U9 `+ F) E/ S3 [: }
[4]忌飲酒飽食：
9 G7 p: |5 G6 t( V+ n) p0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
! d/ {. x2 {) S+ X, o: o4 ~[5]忌睡中開燈：
7 R4 l e1 ]4 _1 J公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c6 s* J' o: R) x" B
[6]忌蒙面睡：
6 _- {- r1 q1 d) x- J8 [古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 1 Q9 Y8 J5 r: t" i# [
[7]忌當風而睡： 4 Q. M/ i& T7 y! r+ U
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 1 S* O) `" A' w( Z- U
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb* E, m' @5 ?* y" R( \" z
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
c' t' _# b0 {4 {[9]忌睡中忍便：
/ Z, S+ j: W7 X2 o( {現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
8 E7 s( g' t' @5 J! L1 Gtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 8 k% y4 ?: G$ X* _: A8 X
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|