睡眠十忌!: S* e# D/ K4 U
3 ]2 c8 ~* k9 e3 U% b[1]忌仰睡：
& ^7 K) |! j" ^2 @1 ztvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvboxnow.com; _& Z9 T, b4 x( V7 H
[2]忌睡前思緒萬千：
6 Y9 u! H2 l- i+ ^+ b2 P% _6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
0 G. y* L6 r6 ~: |) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
6 y& ?' K l! H* ?& Q$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
- {9 ?+ ] L6 [- O; D+ S4 l2 r公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： 6 K" O# t) }) f' E8 D9 X' z) E
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvboxnow.com. C5 E9 m7 y0 F' L! f+ Q: [
[5]忌睡中開燈：
; N' w( A6 \, l. {) [中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G J8 I" b6 h7 C$ Q
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇% \2 \. B2 b# C( d
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
+ ], O% E/ p9 s. y/ g; Q" u) b[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \$ K: F! m5 z' [
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
7 @' Y7 j* L, ^; T! H0 \" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
5 j/ Z5 N8 Y5 ?' G2 g! S9 d' A4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 * W6 q6 _2 D" y# S& u; G! R
[9]忌睡中忍便： tvboxnow.com5 H M( z3 `, N8 ^6 y/ Q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 1 q# I, d8 ] n9 |4 G+ q. H% i
[10]忌貪睡懶覺： * d4 O/ t& u7 J+ }& L; x3 c
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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