睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) [( ?" J( \+ ~4 j+ u/ Y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d* `% K7 n |2 q4 J
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t$ t a1 Q) q* [
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 $ m' K+ o! d2 N7 V# v
[3]忌說話：
/ [7 L3 a+ ^" {# M孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; j* h6 l# O3 x2 K3 O0 m. S+ l[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb4 k2 S- I6 p& R/ e
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvboxnow.com' C+ c3 Q5 d8 W; U
[5]忌睡中開燈：
- X% \1 j* p+ E/ T/ L A# u公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 # Z( h$ ]+ N6 w5 M' g' l) g! u& ^
[6]忌蒙面睡： 5 c5 M- ^4 z+ H3 w- b
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
' a* C' b; f) @2 S2 atvboxnow.com[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb: J2 ~9 g! T: w' ~% }# Q: g1 Y: R5 N
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
8 _8 l. O4 s7 @1 j[8]忌張口呼吸：
/ _! w# o$ w, B* [2 M9 Ctvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 - I5 k1 F$ j9 }3 H) s7 r9 ^
[9]忌睡中忍便： tvboxnow.com. I9 l4 ]0 \' [5 Q0 ~" N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 " i; ?" c7 h5 C: c
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F! G1 L9 c/ m5 k
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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