別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
% `7 z# D" J6 F魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v3 s; j0 Z6 U
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。tvb now,tvbnow,bttvb% N$ [+ ~+ ^3 h* Z
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb% D/ _" r& d' N9 B4 x0 ^8 m! H' j
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1、少發脾氣、多信任人：公仔箱論壇4 }' m% ?( k( |: U) d" l+ f( v# i
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。1 T: o* a: J8 M: O7 x( f) v/ W. Y
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2、多開懷大笑：
) e1 `( P: q) l$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f- c1 }7 x6 r& k9 v- Q
- Y, d- J1 z0 ~5 l4 N+ F9 B m! otvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：tvboxnow.com9 t4 R, i/ }! @' _ V6 K8 r
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 $ h4 U& V1 y6 O4 `- `, @! P7 _0 b
. [) p; E2 ]5 C公仔箱論壇4、增加親密接觸：
! n& P# B D7 D! V6 [) Ftvboxnow.com例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U2 V! v" e& I2 p8 D* [
- J+ R8 B% @1 M' Q7 T e5、回歸信仰：6 W0 U3 A4 h, ?" w+ l6 _9 n1 S4 `' A
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 公仔箱論壇: g& ^, c) k) m6 h8 K( c# [+ P4 D& w
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6、建立適合自己的生活節奏：
; b6 _* j/ S9 A$ r1 W: Btvboxnow.com時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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& [1 X1 T4 S: b$ i7、不要憂慮太多：
' x9 l- Z( F8 Z4 _tvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。tvboxnow.com6 I! X! F5 C& Y
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。7 W+ g/ l5 X9 U* V& p0 b/ d
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! tvboxnow.com3 Q2 w& O1 U4 i# s: {3 j
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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