情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒

正面的情緒是積極、樂觀 tvboxnow.com1 v# |  T/ X+ D# F8 z/ _! Y$ M) t
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負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。
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　情緒管理有四種方法
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一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空， tvboxnow.com. I' W2 I2 q% G+ g
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我們姑且稱之為「四放」。 tvb now,tvbnow,bttvb( h3 v& v4 J: S, c

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現代人最需要身、心放鬆 2 h) J$ v; m0 i+ R. h5 D- I) W, S% z
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站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝， tvboxnow.com* a  g- x% W% y9 g
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人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。

我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。

在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。 tvb now,tvbnow,bttvb5 T  F( N' ^2 x8 Q
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有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。公仔箱論壇6 \/ k& G& J2 c
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阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁， - v. a5 T0 U/ n6 r6 @$ a' \( ?( T
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於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」

阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。公仔箱論壇8 M# s: U% a  Z: e" H* e

億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」
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億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」
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佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」
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　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。
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第二個方法是「放下」
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有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。
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要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，公仔箱論壇3 q; t3 s$ V* }( Q6 ~, P) ]) o
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怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。
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各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理， tvboxnow.com7 `; ~3 n5 J4 ~: G! B3 ]( O% c

不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。 # a& K* l4 h4 `- O8 X) P: Y

你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。

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第三個方法是「放開」
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我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。
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如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。

比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。公仔箱論壇6 d4 `0 w% ^' t6 d$ ?* ^- }
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再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，

這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。

你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A! y8 y, h" j) }# V1 F" b( Q

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最後是「放空」

完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J9 z2 Z3 [: f! {0 d
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放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由， tvboxnow.com3 r! |+ D" G! o
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因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空，
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讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己，

到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。
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　　佛教有一個著名的故事： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g8 }2 X5 _6 t6 S1 N, a% d+ f% s' v

一位學問很好的教授，

有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下， tvboxnow.com) h9 Y7 }, y& t5 ?, ]9 T6 i- \- P( L# b
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滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」

老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了，
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他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。 ; J2 d8 R( j" |; r* @( c4 H
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教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」
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老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，

你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q) s7 l1 Y  r4 N6 O
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所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。 tvboxnow.com8 \6 Q7 n, l7 Z4 R$ |! U
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若不能放空，就還有「相」在。 ' y- [% z7 G5 m* N; ]/ B! w

放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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