1. 喝水助消化
% C' o" T& r, c& Utvboxnow.comtvboxnow.com2 ?# z) B$ @9 r; v! k, k) @
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
* e; X- |% r6 {5 ]& }" `# xtvb now,tvbnow,bttvb
* a% ]5 x- J6 J4 q% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
3 A5 X# H C+ O" O; Y* V. xtvb now,tvbnow,bttvb
$ k2 U T! q0 m J; G+ ttvboxnow.com高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
$ C8 `3 v8 Q6 P& a% K, F e5 Wtvboxnow.com公仔箱論壇, W F; B% }+ b* [
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
}' n1 z }# f. m- ?& S/ q公仔箱論壇
& A& U# _; K# k. U; A# y% S% `/ Atvboxnow.com有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
: [" c( l" g4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @( C: Y' V6 P S* D公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。7 Z6 |; {1 u, d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H; J9 N9 y7 n5 \) i& |* p6 J1 D% u
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：tvb now,tvbnow,bttvb" J4 ?+ [1 ~ |1 p
（1）晚上八時就寢.....46人tvboxnow.com. Y8 x! T) D0 f- `4 Y4 D
（2）晚上九時就寢.....35人9 `+ w2 C1 e R0 k9 w
（3）晚上十時就寢.....29人
: H: q. E& R2 R, ~% J' U+ e# Itvboxnow.com（4）晚上六時就寢.....8人
; n( r) X9 |6 E s: R" p3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。tvboxnow.com B" P7 w1 n: F
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb- \) _5 U6 t4 ^; l5 m. L% ^
公仔箱論壇7 z) z; a% I# w0 c9 w2 B$ P8 m+ c
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
4 x9 o& i. ], c7 ^( p0 i! n公仔箱論壇
* s) v* L$ s7 t+ o公仔箱論壇根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。tvboxnow.com2 [) I& D6 f6 U, C
公仔箱論壇8 w! V+ B% `$ {/ M- }1 I
5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb4 c5 J- n. t- W! E5 t0 y
' D7 N9 x( }% l0 d
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇1 G5 N2 N% Q+ I/ L: z
公仔箱論壇9 e; R# p9 P% ^0 |/ w
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvboxnow.com6 T" C" D2 m# h8 X7 q; l8 t
7 A& X( \& S4 y
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。$ A4 f1 ^% }% q( y# Z1 d% \4 l: z' C
3 Q2 m$ g W4 T5 ?5 utvboxnow.com7. 多吃蔬果可抗癌
' T3 @9 M" q7 I+ c( k1 Q公仔箱論壇
% c* ?: U2 @% k- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
% x4 U _8 m" o8 _% q& q
2 C6 j) b1 R, _- V8. 維他命Ｂ群補腦6 |; C) x' C+ C( q% ]. _
* K2 e5 @- e+ I4 G2 p1 F維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。: }" Y' d* W5 p9 Z
tvboxnow.com* a* O: S/ H% d7 u; F0 {; h+ A6 _
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
% \; B* w: [+ R C- p公仔箱論壇
* z7 ?, }, x8 l: L, u* ftvb now,tvbnow,bttvb黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
7 S6 z8 H6 S) f$ T( ~* o公仔箱論壇
& V; y+ Z' [% h- P1 C- t* o: ^公仔箱論壇10. 多喝綠茶，健康常綠6 r# L- J+ I8 G* y6 p
, C( D& p" W7 {" M) s+ l* k綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb" D V; |! q: d& h1 S z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B' S2 ^( Z* u- }) p' M3 V
11. 早上去看牙，比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb& r4 M6 H; [2 A! P
tvb now,tvbnow,bttvb8 M0 [$ R1 C+ O5 y# F
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。- E- s* l: h( m0 E; d
8 q. ^7 I0 I0 Q' A3 J
12. 吃人參，消除疲勞公仔箱論壇6 c% F. i& R: I
+ {& }7 [' u* [8 [; e; S
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
4 ^) c+ x. E( `9 z
" F7 ^+ [0 H" s4 [: }0 f公仔箱論壇13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
- O- I( l) |, E+ L; F8 j# W
7 L+ l, `0 o; K( M) j( ]% T! \! etvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb/ C- o4 ^ f* Z0 e
0 ^+ D' D5 S0 s. I14. 吃點巧克力，減低焦慮
0 f u# @! `$ E
( i4 E" r; i0 @" s公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
3 \/ t& A7 h; m- R% ^& G9 Atvboxnow.com
8 j+ F4 `, B2 ~3 h公仔箱論壇15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化公仔箱論壇$ n% }4 U7 F0 d' ^
4 ?) X- {- ]2 Z. C1 z8 U# b8 @tvboxnow.com這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
. r7 y+ _6 Q/ o+ H$ a- k) w3 \& z) Q
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高( W1 L5 E0 z- t( `
/ w1 V% P1 C7 G# J1 b% L, \人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
) \/ A, u) m- }6 W2 h9 k
' O" Q" F9 [) R" {0 n17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V3 I/ [- F6 L4 ?
" b+ r' \' q2 G! e
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H: T! j0 [! e% x, e4 j4 O' L) K- Y
! J. F# S" C: Ctvb now,tvbnow,bttvb18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
8 T/ {# c: G! ^* Y* I4 R) L公仔箱論壇 ]4 @. e& `: r2 N" K
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。tvb now,tvbnow,bttvb- j# B& Y1 b3 x" w* c9 g9 t
公仔箱論壇- s8 V" _' H; B$ |
19. 定期健康檢查
. ?/ E: e( [1 A1 A' ^
: A q0 E6 [, p p k公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇* X+ I1 K6 ]) o& c4 H
" U! C$ b' ~5 E, @5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 老祖母的秘方很受用
0 U/ U9 A I/ K' ~tvboxnow.com
8 U- e2 H' q. L, _公仔箱論壇快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。% K6 X$ ~; z) x9 t4 H/ m- E
* \# J" S/ m5 r7 V4 n7 c公仔箱論壇21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁公仔箱論壇7 K# y1 z- g7 \7 M% W
4 c) C$ ^2 z" O6 {& Q) n9 q; U
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t/ f9 X. d0 _" _
tvb now,tvbnow,bttvb5 ]3 {/ ]# A3 f' U
22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb0 h8 L9 C3 f3 q* i+ X: p
公仔箱論壇) F% C1 T! ^0 S4 z+ l
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
+ y! L3 @/ v6 _& ~0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H$ v; Y9 {6 d4 atvboxnow.com2３. 充足的光線，防止情緒低潮
. n* i8 F! p6 f: [; L- T) T7 H- F3 _
1 A2 S- _/ f" K& H. p0 S公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
" R& {. ?& n; B. ~# |2 U9 O公仔箱論壇2 y9 G& I1 n0 |/ l" Z" |
2４. 為室內空氣保濕2 r, k/ g* O: F6 ~7 T
# K r" J: _* f5 E" k8 B* O" i
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
3 @6 ^3 Z# t8 P4 v; t- y
x8 _: j1 ^2 ?- W: Wtvb now,tvbnow,bttvb2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
0 d: }* V5 Q4 y公仔箱論壇/ k7 l, V4 J6 \. d" Q; Z
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
