1. 喝水助消化
; \3 F: ?# D- n/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o: C; L2 T" x8 X N& @. M. |9 t5 p您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
* B# a7 A$ F; i. r( p7 M
5 T6 G- S2 s8 A2 g' {. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用7 L0 s9 Q4 r6 J5 |* a+ Q
1 v3 U& e1 Y, y7 F9 x4 q' y
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# E* k0 C8 U% r# Z }) H
) h1 m S1 M7 v0 [# X9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
* Q Z" X) K U: Gtvboxnow.com
. C: S; d: y3 P4 B" V! m9 p t有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
8 m$ Y! U" u, ?! `5 V
0 \5 {1 I. P& M0 R; r6 a4 Dtvboxnow.com睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
' C6 Y" s7 N; Y公仔箱論壇
, c4 T* T" n6 w( utvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T* \; d5 x& P6 s( G
（1）晚上八時就寢.....46人3 v& h* ]! j+ d; |1 N
（2）晚上九時就寢.....35人
* C; \' z3 v4 e' ^公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人
' X0 \8 n) q+ j! A$ j& j（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇) h4 n* Q8 X0 M2 Y
（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇' l6 P( v3 I; L* M# i6 I, F0 k
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。; r; F' f7 [- R
0 r% \& k% m; k) ]( o公仔箱論壇4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
- U8 h. V6 c7 T- h) P
8 j( u: w, f, }! \, t. u公仔箱論壇根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。! p) N$ {( v1 ~! l o
公仔箱論壇8 m8 x3 x% ^' O* |8 E
5. 多作運動
9 s# G" z t7 R$ I" I
1 T) }9 ]: ?0 Z2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k; {/ J6 ]: |' D( D1 H
9 V% m8 J4 G9 x( H! J" q$ l4 a4 c公仔箱論壇6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽& N$ E% s3 N9 _) m
5 \2 u/ u8 W* a8 q' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。" N+ P% G/ _% Q" K4 o+ t5 c
8 N q7 O& r! A8 P
7. 多吃蔬果可抗癌 L4 P) b% }, }0 N q
! {5 B1 Z2 s' t0 G/ v蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S7 M( ]& n% g* C) \/ v
tvb now,tvbnow,bttvb/ G9 ]3 f% p4 X! g1 r. C
8. 維他命Ｂ群補腦
% X: [! `! Z9 z/ Dtvboxnow.com
% _( ?' t( Y g3 `/ {tvboxnow.com維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。( ^9 w; d4 e0 A d
公仔箱論壇; |! T0 H5 z$ j& m& r7 B% a" z5 Q8 B
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb- R' H+ k/ e1 X# ]; S
. j: F; d* n3 @tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
( F- \7 [$ D. N4 d2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b C7 L( ^4 z3 G
10. 多喝綠茶，健康常綠tvboxnow.com4 s* a3 w6 s& Y5 V9 g; }2 R
tvb now,tvbnow,bttvb0 e& k, k' K* \, R
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇$ M/ m# Y) n; g! A/ Y: Z$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w# \9 D9 E( F- k) [4 S) g! w
11. 早上去看牙，比較耐痛
$ Z$ N# R% s v9 q公仔箱論壇
2 l7 S7 H* m) Y" x j9 m, [# Etvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
3 y: D1 \% P3 Q; M6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U' N4 Q, Z% U1 ^
12. 吃人參，消除疲勞
8 c) ?! k) x% E5 j0 M! T# ]- i公仔箱論壇6 u$ h; ~% m0 \( d. w% ]
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
* n# B( [, ~$ [' O' T. T. ztvb now,tvbnow,bttvb2 D9 _7 c% a" r; p' z" v
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb, D7 u' C' G `; U& S
9 i: d3 J: f& d) A8 |& Ctvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
# U; H: a t1 A& Z5 A9 V: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l7 M( o9 A" e9 h: E6 N9 [" u公仔箱論壇14. 吃點巧克力，減低焦慮tvboxnow.com/ z' c9 E3 I% Z' N/ W: A5 W6 C
7 t' {- M. T3 q V. V% |公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。公仔箱論壇0 \! @# g; }. B8 X
: F- q% ?- N% D* ]公仔箱論壇15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化( i' E H- ]& ?' t# e7 I
tvb now,tvbnow,bttvb, x7 D# R6 a" o* c K7 O
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
# ^# X: p' L5 Z' C0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f5 A/ E3 a$ P" g$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高8 [, b* Y3 {+ ]0 K* w) [; v: U- T$ _
* I% ?1 m5 |! b; \5 j! Z: {
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。0 r) ?) U7 l. {1 H
9 O' g+ e/ c* m/ K2 S: F17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料tvboxnow.com J0 d; e- j2 e! S6 c
tvboxnow.com+ S* p/ h: w! | f+ A
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。0 B2 R; n8 o/ k: \& t/ K
) p* V, e* y! P3 d) K* v% D18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏& f0 i( S" ~1 L
" N: |1 N5 H% {" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
8 \7 d' \' B0 F+ dtvboxnow.com% S F% u: Y9 m0 R/ l
19. 定期健康檢查
R3 X9 D& i% v; T公仔箱論壇: _# p8 z9 S5 F4 q
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
@5 s9 C* {3 E1 k; R公仔箱論壇. E. e: `4 j4 [& z: K
20. 老祖母的秘方很受用
/ I& v1 N1 L, j. F+ v8 ?
' M! y: e- P) y: ?: V5 I- x快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
4 ?. ^; A- _ J& ?% A& Ntvboxnow.com b% M* x2 a* o; F; V
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
1 R% j- q) F- Y! Q N+ P7 }; `3 J6 q8 F% s' r9 Z
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
; B% S. u% B, H" |tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q: E" |) U3 `9 T! ~, m9 I
22. 做個森林浴tvboxnow.com8 `) S+ x2 M" Z9 p* `/ w* a+ i0 A
公仔箱論壇* C% C2 |( G: u4 f' Y( y
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
- N2 @: j/ z0 j& u9 Q( z, R5 e公仔箱論壇tvboxnow.com- z% P5 Y3 x( U4 l/ S
2３. 充足的光線，防止情緒低潮
& m4 N/ `: z2 M% L+ C; N. _tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X3 u0 m. C# s$ z6 w0 E. K4 L
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
( C0 W$ ^" L$ d: O& F公仔箱論壇
" u1 |, H2 S2 k l: g5 etvb now,tvbnow,bttvb2４. 為室內空氣保濕
# J( L) Z9 g) w) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W' D2 L6 M7 ^, ttvb now,tvbnow,bttvb冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
; Y% F6 N2 A! U2 Z( s' X0 ] ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% f$ D9 m( G$ Q; ^; s
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
* s k# K8 k$ f/ r4 C4 z$ m- Ttvb now,tvbnow,bttvb
- |& Y4 i% J& g8 J! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
