血糖控制 好簡單
& {& ]0 j; l* ?+ O8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3
% J; Y* t$ @: c1 K. p9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
, s3 l( e! x1 n2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）tvboxnow.com! Y) m3 c; R: _# x" D$ k% ]
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
& ?! Q- h! E" N7 d& S8 f" |( u- F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w: L) b' D: m# |( w8 g. k$ B
基本概念
6 p5 ^- K% D& ~7 o5 F◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。/ N/ e( m' _" C& k3 R
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
$ v) P7 B/ H3 A. @8 Z7 c0 [◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。tvboxnow.com/ ?3 i- ]' I F2 h, [ z' A0 C/ Y
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
' i8 e& _" ^( i' d9 E公仔箱論壇◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。tvboxnow.com/ C2 O. C+ V8 ?1 s! n' |1 J" S( R; L1 U
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
x" I c1 }0 h4 Q1 [& |1 I) x$ J Atvb now,tvbnow,bttvb◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。1 d) t' t) i& a ^& i
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
+ E* p& {" @0 y5 k4 O) ^$ o公仔箱論壇◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。% |4 @3 U* u# L
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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6 A0 E9 T2 S; y# U% \0 n8 Vtvboxnow.com 運動
4 X; H$ r, R. s0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。公仔箱論壇# d( Y& } C' q! y7 L+ a
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
- L* m' v7 L. l! Y4 k◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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- \2 w4 v$ @0 ^! W' h 足部tvboxnow.com! m3 M7 S9 b$ u% k3 C
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
& B% {& Z9 [& E: K4 U! | a: wtvboxnow.com◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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) V! _5 m4 f2 t. L$ T" ?# X: R公仔箱論壇 飲食
; p" I# @( f% q! \5 d& g* x◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
) M. V+ @7 N& R! y1 ?* X1 }: Ftvb now,tvbnow,bttvb◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、公仔箱論壇6 B0 E; ~. O3 r, a: i. B
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
8 e9 C3 \7 ?* B4 R8 y; `# v, o6 A 糕餅、麵筋、油豆腐等。+ f* T% C- K: H5 J
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g4 ~* N4 s9 e/ X, O; i
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
0 X" L3 Y& o( Z- }3 A" ttvb now,tvbnow,bttvb 醣分是相同的。
6 n/ d/ }$ r6 a. Q公仔箱論壇◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
# G$ H6 X& E) h/ Atvboxnow.com 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
1 n, B* _ A# S/ s( W! Z◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
" `) [) @6 ?9 R, H \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。. v4 z: R' @. X5 j/ z5 L& ^' D9 ]6 k
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
; O4 E. [% ]0 r. z' D) a: H◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
, k5 U7 v5 _/ Z% z% Etvboxnow.com◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。# P$ o* \, K6 `8 `7 @" ]
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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