血糖控制 好簡單: h/ i' \) x% ^, g8 y
控制血糖步驟1.2.3
: w- t6 D* h% }! K. W* x# utvboxnow.com1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
: ~) y: A4 n4 p8 }3 X公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
9 @7 O* h$ j& Gtvboxnow.com3.修正控糖飲食、運動、藥物。tvboxnow.com: ^. [* _- z, y% U
; j: j. y6 D1 H5 G5 n* ?& w% Q, itvboxnow.com 基本概念
) g5 `" L- ?$ `2 q+ y◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
- p/ ^* R! S Z9 }7 k2 p9 \. c" Q+ f◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
( T/ ~. b4 q7 ?1 T; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。" s+ `7 P' D6 x! G
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。0 B3 s) B! i9 i3 I9 N0 {
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
& N4 m' @# o* h, X1 Ktvboxnow.com◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。公仔箱論壇' o' |! M6 B E0 ?! z) f/ [4 W8 B: B
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。tvboxnow.com# O$ G0 b( `' y
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb/ F) g9 k0 H( X9 F0 d' v6 C5 Y
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
8 d" o5 y5 b5 H1 `( z◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
) W5 F2 L3 q$ a! N$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g* Y0 z* P# F" Z
運動
. s8 ~5 {2 A9 z* g( u8 @) ~tvb now,tvbnow,bttvb◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
9 I! x& t7 o% d; K5 L8 a◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m; `5 j( ^7 b* n
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a7 O3 `- G( H O3 N
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足部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |0 v/ I4 v h+ w
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。6 T( `# [0 b. C. F9 R
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。tvboxnow.com' ^5 v" F' ^; }
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飲食
K: c. C) J4 v: Ltvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
2 h' a& R8 u/ ]tvboxnow.com◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb) `3 _' A1 v) b
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
$ s$ k% _ X: Y" |4 X% ? 糕餅、麵筋、油豆腐等。
$ Y5 A9 P7 c& j, j0 s: Q7 z# g公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb% d! G4 i6 ]: |
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
7 R s; w" ~8 Z FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醣分是相同的。
2 Y! p; k' q6 Z8 a# O y5 otvboxnow.com◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w3 H5 L# B# G+ g5 f# N" q
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
: I+ g7 Y5 R: B5 Atvboxnow.com◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間tvb now,tvbnow,bttvb# Q# z4 n- N9 f- H7 A+ w8 {
為餐後2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb' F9 J4 t% \4 B3 ]* J5 A- K7 i
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
1 k( o4 D, S: g( M3 E◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r) P* u2 k4 k) D) ]
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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) c0 f/ u7 t% Q4 r& Q5 C1 N9 d0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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