血糖控制 好簡單
" N* ~& P5 _" |2 `2 m控制血糖步驟1.2.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j( x' P5 r. B/ |% Z+ z* d8 d: L
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）( ~. t2 \. A- a9 \
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
4 `" u+ M Q+ }: I5 `3.修正控糖飲食、運動、藥物。tvb now,tvbnow,bttvb% P! t( N( R+ x+ A* E7 J/ O) w
tvb now,tvbnow,bttvb6 ^" @$ H" X" j7 W! F
基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h& o* Q O7 c* `( u) ?
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。公仔箱論壇2 O2 ^( e3 S1 i# N9 X8 ~
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。$ J& n: x- _- D
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
O' T: o% q! d& ?% E& L◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
2 S. X+ K; o% N3 l$ S6 v. p公仔箱論壇◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
G, ^: w8 L0 O0 m F+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。/ Q+ g4 z# p/ e: ^! I- x: p# n P
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。7 \5 a- Z1 Y, x! z! S M3 J7 S
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇. l8 V- l0 d% ^1 Y
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
; \; m3 X* z; o9 p◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。" E9 E0 T0 n" Z) j/ X* I
tvboxnow.com+ G! k: i) l+ ]8 E& C4 y" A
運動
. ]+ u4 x$ D( V- etvb now,tvbnow,bttvb◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。+ Y1 M' a1 r& W( Q9 t: [( a
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb6 |1 n, M4 c6 y/ Y
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I) L' O; \, B' e
tvb now,tvbnow,bttvb/ G6 I# E7 S1 B. _' n' O
足部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x0 k- `2 B. E5 G
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
, j, l" I$ ~; X" e6 b* Stvboxnow.com◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb; r# h+ l5 ` v }/ P7 i
9 _* P. p1 z* Q# x: I" O W 飲食
* u- [7 g7 f& Y# N4 O. h) Htvboxnow.com◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
" r( v% R3 L; t Q; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
3 O. n2 K1 K* q* Q( Qtvb now,tvbnow,bttvb 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
. O S9 ]; P$ q, V: vtvboxnow.com 糕餅、麵筋、油豆腐等。tvboxnow.com! n2 z% `4 {" h- C3 Z1 \4 _8 z4 D
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
6 A1 X8 }& U4 p公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
0 l- y; Z; E/ x) ?8 T' I( @0 N4 u 醣分是相同的。+ o& E" W6 ^! l2 V% E
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
) ~0 f% x+ e' \tvb now,tvbnow,bttvb 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
2 [# `" a7 R: w K/ z1 }( B6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b5 ^. _ ^; k5 p& x% b
為餐後2-3小時。
2 C5 ^1 \% ~7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
" V0 P% S+ O4 ~5 [8 rtvboxnow.com◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
: C+ W3 k2 B( |1 u' B4 b◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
9 z/ ?8 R, N( b( ]- T8 ?# Q公仔箱論壇
3 o/ O7 b6 D# L1 M8 i: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 