血糖控制 好簡單
0 H9 S* {* j9 jtvb now,tvbnow,bttvb控制血糖步驟1.2.3
8 Y8 H, r+ x* d5 l2 X1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）tvb now,tvbnow,bttvb' N# l+ N$ R% L) @1 L
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
6 R+ U r% b) u" L! K( xtvb now,tvbnow,bttvb3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f, n# I; i) F u1 I
7 }: `9 K8 y; y4 L2 A, @( dtvboxnow.com 基本概念$ m7 X% B+ |; Q* \# ^% p W
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。5 A" i4 E& D# }% S& R+ [1 w4 @
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvboxnow.com+ P! B0 f% H% }# u9 J4 O* b( w
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。% G/ t+ W6 L4 u' i, u$ [; D
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。4 Q/ d0 |& E& q2 X
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
( i! \% b( K( i' M j( G/ Y+ j4 ptvb now,tvbnow,bttvb◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb( z* I* K, |: Y! w7 t5 Y. k a* g
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
9 W3 ?8 q5 ?2 z" U: ]4 J+ j+ R◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
7 l2 E N( W; j. Rtvb now,tvbnow,bttvb◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L5 }1 E3 l+ I: ?
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。tvb now,tvbnow,bttvb N: A: J0 }* `, \% Y
* \( N" j$ d9 d3 Htvboxnow.com 運動tvb now,tvbnow,bttvb3 O$ M j3 }0 W/ u3 |6 Y0 L9 ~7 d
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
8 N# X2 C6 J3 w2 t1 `& ^6 V/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
. r* K1 v/ l7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x+ g2 t1 @, d% {( {# H
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足部
3 W+ ~8 {$ n' j8 w2 R公仔箱論壇◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。tvboxnow.com& Q. b9 D6 F( }1 m# f+ k/ J
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇+ p% u" s% ~% L( M1 m; p7 a
2 H: |% T% f- f2 [6 ^3 [% F1 E2 T0 N1 l" F 飲食tvboxnow.com/ I x' ?# c) p" l, Z, [
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。2 z2 V1 S9 f* R/ W
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
, g; Y3 W" A h% Wtvboxnow.com 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、! O6 I f. X9 @8 D
糕餅、麵筋、油豆腐等。
C* I- d+ o+ O+ j: ]2 ?0 N' Z2 ]tvb now,tvbnow,bttvb◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
# N; i: _0 i1 H* ]6 \◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
3 T7 B/ h4 q, S- _8 ]# U公仔箱論壇 醣分是相同的。6 t6 `) [# d; ~( V* @0 {
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m+ X: ^! @8 U1 {% q1 \
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb* f+ m7 B1 {' W& u2 _
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
" F; H* V1 U: R- ` 為餐後2-3小時。
" Z. {- w! E% x# Q9 X- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m* w1 z z% b' W9 s8 Z
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb& C& J9 H% Q+ W1 ]
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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