早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* l# H. a3 q j" ?# f8 q
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
+ o2 o- e4 z' P0 N2 |! [& Z5 otvboxnow.com飲食篇：葡萄糖 Power Up
W7 D! i p$ Y; c0 B/ b/ _! Utvb now,tvbnow,bttvb星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片 , g& U5 s" S: ^. `; Q5 n& u; S
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q; r: b2 D1 X2 S
0 ~% J1 W# [2 p8 c2 X公仔箱論壇3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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9 Z9 w# Z8 @5 r( ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。tvboxnow.com, b1 Y3 s8 l) W& H1 b
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 , T& z7 ~& ^6 u1 _
6 u4 Q6 b1 f5 xtvboxnow.com穴位篇：按壓 3分鐘tvboxnow.com+ x3 ^* x. }$ C: o5 J0 A( W
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴公仔箱論壇; `; A6 Y+ Q9 U
1.健腦百會穴：放大圖片
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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2.風池穴止頭痛：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% Q Z3 }- W" _8 a3 J9 q
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. p* R4 s' u+ `1 N, T. {頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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5 z, H8 |' V8 s! k M9 r% G6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.醒神合谷穴：放大圖片
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8 y6 o+ \ W# c+ C* C右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
0 }9 Q1 v6 Z% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V+ P0 ^5 @; J6 l% `' }' j% G% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb B. l) z. t3 I" y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g- \7 }0 B1 j. b" W5 B! y3 z* ]
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片
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# {' Z( s, W: _tvb now,tvbnow,bttvb提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘0 g, y9 [& r* P# M* t
* F g# \7 B4 A- X7 W+ G* xtvboxnow.com功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。( o3 {; X4 n0 C5 b
) f3 b1 M5 Z% m: Y1 @7 Y& J. }tvb now,tvbnow,bttvb安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘8 R. R7 G7 ?: `# H4 ]& D
3 V, o* x& y6 ?7 N; S% itvboxnow.com功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 2 ?. \% n5 g* }% Q% h# k! F
, U t8 y- E M公仔箱論壇運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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2 B+ v* l, K# q1 j- _& a; B) \伸伸腿：放大圖片 6 _; U" P, i* [5 A8 L& d) q
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! e' l& X8 L2 G& f8 T, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o' H2 A4 _. u( z5 }3 M雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 3 G' a7 G& V, U/ p/ v* l7 |
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鬆腰背：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb- [/ T9 A' ?1 n+ g- N* l
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! B: @/ E3 f$ a5 |0 `tvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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