早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 tvboxnow.com' B3 ^' S' K7 V* O0 M) n1 i
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
0 g8 P; C9 v. r0 j/ \" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食篇：葡萄糖 Power Up6 G! O% O( Z/ A* U# p
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 - P( j5 z/ X% N# i, d
' P/ o. |9 v* K7 o7 p. [" {tvb now,tvbnow,bttvb醒神食品放大圖片
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。公仔箱論壇7 O$ X( F$ D: W
' Z c; T) P$ \8 g- d# ^! [公仔箱論壇隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。- r+ T9 H, W" Y- i' i
. e" [. W2 I4 l) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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" D7 l3 {* \3 x, u2 G6 Z, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
5 }! s" |5 c0 u$ Y2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o( P/ F3 G* H( F公仔箱論壇定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 ) E' @0 H3 i$ {5 b0 s
P' U- l. d$ S% \$ v% [公仔箱論壇穴位篇：按壓 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y7 b" f: O- `6 c1 W7 Z" \
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 公仔箱論壇3 W3 b$ R# h/ \: e* m
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提神 5穴
/ `8 v `$ }. V9 Y公仔箱論壇1.健腦百會穴：放大圖片 tvboxnow.com4 Q7 `4 l& D; |
% E. z/ V3 ~$ W1 \8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M" O# h! S8 u; M) o' m0 [( D
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' F$ R$ ]) n7 z0 u* t. d0 Z% V: g. X公仔箱論壇端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 # i9 s- d7 O# T% c: ~6 J3 ~" a
% e9 D4 u1 }7 e4 ~; }公仔箱論壇2.風池穴止頭痛：放大圖片 " P2 q" b. T! {/ ?
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* J, h0 [ a: S" Rtvboxnow.com頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z7 b1 a% U( s" b9 |* n% f, i
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7 F- J) E; c/ W4 `2 Gtvboxnow.com眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 公仔箱論壇, w* z; m+ W2 `) _! H0 I
7 l2 R0 ^5 D9 U, o7 S公仔箱論壇4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a \1 |' ?1 Q9 `9 w+ Y
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5.除疲勞足三里：放大圖片 9 P6 s1 ?) s! s2 d+ Z( u
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片
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8 ^7 F6 R! q x' _& Z; p; g/ u' c5 L提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇; Y9 {# |; T w+ a/ Y
# A& c4 [5 Z' ~3 E1 S: C. I* a1 l7 _, Xtvboxnow.com功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇" d: P8 L/ M! }3 c8 I
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 \3 O, i. p' D9 o; x h6 ?9 k" [
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 tvboxnow.com* J0 Z" J% w' e, B
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 tvb now,tvbnow,bttvb k& o% y+ ~, E5 e4 D% S$ F9 I: p
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伸伸腿：放大圖片 公仔箱論壇' ~. a- T3 x$ m9 v/ Z
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 tvboxnow.com/ F9 \8 p% |( s: L% W" M5 m
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鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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