早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 7 Y: w1 `: u. ?8 f
b' _& y& e+ C) u
8 U" C0 J- P! j2 G& z4 h
6 t8 `2 S" V7 x" V6 W: itvb now,tvbnow,bttvb
& U0 L6 C2 M/ M. M$ f% ?( J8 ftvb now,tvbnow,bttvb
& a: J1 F0 X9 n5 |( atvb now,tvbnow,bttvb■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
) n0 T# f& [6 F# n! a- x! j) R7 a. b公仔箱論壇飲食篇：葡萄糖 Power Up+ R4 d4 r8 }, p, i! q3 P( W% m" O8 y1 M
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
& [% c& F$ U/ u2 G/ i+ i. I公仔箱論壇
. h+ i) z- O1 ^公仔箱論壇醒神食品放大圖片
) o2 j6 @8 {$ S' b 公仔箱論壇; n( }- F1 H/ g8 T
1 e d1 g( X1 P: {tvboxnow.com    tvboxnow.com" \! o) b# L0 R5 |1 E1 M# w
, @3 K( n' N% ]; j# C+ H p
% p/ m0 T: l1 Btvboxnow.com疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
( i$ ]8 |% j4 S4 \! |9 V
; {6 q( }) V* t% N0 ?! ctvboxnow.com隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。公仔箱論壇% i$ S% Q/ M) F. c
5 m3 [: I. O B/ W. @tvboxnow.com3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。9 W7 }+ {& r# i: G8 }5 r- u! Y
9 R7 q. y4 }. Y8 i睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。公仔箱論壇2 ~/ w) z. s& f; z
5 U1 W! C6 `8 T$ E
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvboxnow.com k5 j! N: M! Q; m3 }
tvboxnow.com2 U l8 W5 E# c% u7 m8 }6 g( B( E
穴位篇：按壓 3分鐘$ |) P; `6 \ B D% o
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 公仔箱論壇+ i9 C5 V$ ]9 J @3 ~; H- m w2 m
2 r7 b0 c$ V7 v1 j& W. T! w提神 5穴
& r: a7 V3 l. A5 y& ctvb now,tvbnow,bttvb1.健腦百會穴：放大圖片 % n. j7 x) U3 E
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I2 E+ ?9 M7 q/ u
1 ?: b" `! r( w& w4 r; ztvboxnow.com
( ^: c! F7 w* Q1 ^3 vtvboxnow.com
3 H. H' N1 g0 A- u- \& W/ _tvb now,tvbnow,bttvb& g! @2 E+ r8 x+ h2 a& j
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
: Q, j/ m* ]$ B- y, v公仔箱論壇
- v2 e+ M9 F9 x: }. L2.風池穴止頭痛：放大圖片
6 j( P+ g5 J" L% D6 etvb now,tvbnow,bttvb " P2 n8 x' @0 q( D; i4 i
/ n6 b- h# v# d& w H" Y8 M2 gtvboxnow.com
% s8 H' T; t. ?' v& K2 Htvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com( r9 j: F4 p. n( W% W
/ O; r- C; P* G7 T9 w( G
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 公仔箱論壇$ w; \! [5 l. I! q" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J3 f* h2 P) E0 P6 H8 _! m
3.攢竹穴護眼：放大圖片 2 Q2 M8 c/ G+ U' Z% y& F1 I4 a
) x- t/ i+ o- }8 X公仔箱論壇公仔箱論壇5 g6 t& e2 f' Y, o, t1 B+ i
1 t" u5 r2 R7 w! Ttvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com" I5 K" ~9 e$ N) N- C
' l' y( K$ Y. H8 D$ B0 ?tvb now,tvbnow,bttvb眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
) D; C9 t5 q3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y3 A0 P( o& g w3 ?5 _( z+ Dtvboxnow.com4.醒神合谷穴：放大圖片
5 V+ U' m+ I8 X5 A
; I( P' A5 O! m k! G" L
8 A! h+ p: t3 H3 z. r3 ]2 E tvb now,tvbnow,bttvb; f2 W7 V' E$ Q1 i+ C" C
2 E6 D; Y' [1 K9 c
4 R5 B, n- M7 e公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 公仔箱論壇+ Y+ C4 s# \; f8 |0 H! ^
1 ?* [3 h! j3 P& Y, W7 }$ o o1 A( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.除疲勞足三里：放大圖片 公仔箱論壇, o) A, c0 m0 X5 K
6 j! e6 d, c0 b5 t$ `0 gtvboxnow.com
' Q" G% n) I* ]( W# O3 I" u1 ]+ ]tvboxnow.com
% y6 H. f9 z9 o( f$ `! m: H+ N, F, G3 L3 P2 a! P- p3 X# N$ |
/ D9 T1 u( w6 `, M2 S0 O' c# R' f" {
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
& N; B' {( \: W4 ?5 \$ ?* e- x v
9 c, ]7 E% G% K. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫茶療放大圖片
% d* A6 \ N) R( F# z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a. t# a4 l3 O
# o( ^! S+ V5 B: f& h5 u otvb now,tvbnow,bttvb
4 Z5 A, G! ~- i7 m+ s* @tvb now,tvbnow,bttvb) ~/ R) Q& F }0 s1 M' m" t
+ _) ^* C$ Y% E j提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb _$ ?4 A) e" }( `: I) h5 w
tvboxnow.com ]; w U2 {5 j
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvboxnow.com& t; Y" |: u1 v1 Q6 {5 U$ B# O
; a, [: W h$ G$ f3 K# c5 g) Ktvb now,tvbnow,bttvb安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 d, }+ M/ w _+ f9 Z% E
$ Q2 s2 O4 X B# w0 M0 o功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
8 A8 R# C% Z0 }公仔箱論壇
: `) Y; G' p" i( W, ?2 P運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 公仔箱論壇% n+ l* p. x/ {: O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o" J( G6 k1 K/ i+ Q& z* s! x& a/ L/ R
伸伸腿：放大圖片
8 v/ P. k2 y) ?- X- m# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a3 ^* _* m4 ^: B! K3 v公仔箱論壇9 B1 w# O* M* V. @3 p6 o9 G
" s/ G$ a( x! F4 R, Z! M/ e8 M7 e% D8 ~: [7 h* h7 {
! ^, Y& x+ _% E6 @tvboxnow.com雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
) F; U8 ?/ ]* R# u- F- m) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y: X, p4 h3 r) l2 H5 A- }
鬆腰背：放大圖片 : S4 H4 m6 J3 ]1 o9 r& h
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s. \ e# U# B8 z# ^- {
# \4 _. p# F3 A8 P W" z1 Z1 d公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb; K- d0 |. \; |- [7 g
, X: n6 B ^) I9 I$ Z: Vtvboxnow.comtvboxnow.com1 _* g! ^- U2 s9 ~7 R
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 