早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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" {8 ]4 R; |+ n6 a+ m; y& s■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
; P7 O* t' H% m. s( [tvb now,tvbnow,bttvb飲食篇：葡萄糖 Power Uptvb now,tvbnow,bttvb! U6 ]" Y3 `$ |$ o% g1 K
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 ( w7 D0 ]# P. f5 p
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醒神食品放大圖片
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0 m8 ^! K, N' |# V% W# o9 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }* C* Y) S+ L
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _3 \/ E: q; x- P; Z% D$ ?
# G: S+ }& l! V- ~tvboxnow.com隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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$ a5 q+ j8 D6 I* J' v4 d7 |3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。$ L' J5 b7 y, [- H8 i! S0 y6 V% [
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvboxnow.com" \+ [6 h( d' I! v& @
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穴位篇：按壓 3分鐘tvboxnow.com: X; x& |: U0 c" T: S
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 tvboxnow.com# E7 ~5 p+ \% V$ L/ J# i# N* z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O: @3 \5 a" E3 J( A0 M! A$ Y
提神 5穴
5 [3 j1 a2 Z# y5 a2 R- ^2 s公仔箱論壇1.健腦百會穴：放大圖片 tvboxnow.com& Y5 ?% ~1 R' ~/ R \4 A' m" ], f; {
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- N8 P% j/ Z! Z! qtvboxnow.com端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 ( n1 }& |5 s2 ^3 m3 s
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2.風池穴止頭痛：放大圖片 : Y% `7 x5 l, A# ^( I4 r3 j( a
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9 S% E V) i0 G2 V頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3 O! G/ }! `- Z' W. |5 @3.攢竹穴護眼：放大圖片
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1 w( C7 {8 _. e* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com6 W! j/ z8 |1 F3 Y. B# J& J6 P& G
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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8 y% x2 W2 x4 L8 O8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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+ X! v0 U2 D5 X* x* D3 o# k$ ptvb now,tvbnow,bttvb5.除疲勞足三里：放大圖片
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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# N; c/ l" p9 `2 f4 u- @% T- h$ A( `公仔箱論壇中醫茶療放大圖片
" ?2 `* G# _3 L# O: o公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]1 L6 Q: C' s3 K
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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' |& S" i6 e6 xtvb now,tvbnow,bttvb功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇- Y7 d- O& Z/ `3 y7 Y
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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, E5 j t/ \" Y w+ D7 Ktvboxnow.com功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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鬆腰背：放大圖片
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0 {( h8 l @7 i( ]7 ?8 t& @. g! E( R經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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