早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
; f) L7 J2 V& b' M3 N) p' g公仔箱論壇飲食篇：葡萄糖 Power Up
8 p, v. i; K0 R# I" u2 Y$ A' v. ~2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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$ h+ a! ~' f" w; r' D0 L2 u }( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒神食品放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb; l& P; I Q+ R9 O1 D5 k; D9 f$ ~8 B7 o
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c* g6 F4 a, k6 J3 K$ z2 u7 h S
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。* c) w( X9 Q) \+ e& ?& Z
* L: @! C# @+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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+ U- |- w7 V' Y9 w2 m, T# X睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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' H" ~2 g9 S# G O+ A+ A( i+ [穴位篇：按壓 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) K6 @1 O+ R$ P+ p/ }" M
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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: }" }. O- P* v* Y提神 5穴
( c# A6 d; U2 d! Itvb now,tvbnow,bttvb1.健腦百會穴：放大圖片
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5 g. p2 f+ L: ~9 N" |% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: L% m$ M' \$ |5 o+ w# C
/ e% [- v# u0 S0 p, [& f/ a, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
/ M+ h: }( ~2 B+ q, W' P. @tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]4 m! d* c' j) K) o# }' N7 `+ j
2.風池穴止頭痛：放大圖片 tvboxnow.com- P' j* t7 ^6 Y& F/ H; |' P2 ]2 n7 }
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: [8 e2 @ o$ T頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
: P9 v8 K i% G- c9 g+ G, I. Wtvb now,tvbnow,bttvb3 a" x" U8 q- [2 N" l
3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb7 A5 s6 [" U3 q( ]) Y
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( a( K: q* H1 F) Y5 c4 ?7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L, n& W9 u$ d6 X. i( W0 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u4 {* R/ c: W" }8 C7 L
0 n: P6 r; o u4 F" s3 v1 n眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 tvboxnow.com# Y* Q' ]9 z3 m
5 V2 `- u5 ^) u( ^2 vtvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb& c% Q! N; l6 @+ p! ^6 S# E
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R) k' w. |, R/ y" l' a" y) \0 K" u
. b/ d9 i% ?* e- _* W9 ]7 m4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.除疲勞足三里：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q/ J. R3 x+ ]
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! X# v& Q) Z5 f9 ?2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 m/ s8 o/ \# o9 V8 a; d
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) Z* w3 b# t) l% @3 a5 ^tvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 # s0 W$ j' _7 H; Z3 [- Y
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中醫茶療放大圖片 / M. j! m; X2 p$ T
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o- D! N. X' g: N, gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P) ?: k0 O3 i
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
. I- U4 X# R0 x$ p9 [$ q4 C7 ^6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 t% `5 x9 r x, J- `9 v安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘1 A4 t0 `5 q7 e+ p: v3 k
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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0 b; _2 E( U( P, ]' U0 M' E, D1 Ytvboxnow.com伸伸腿：放大圖片 ) _* |- T& w3 Z
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' _( u( t# t- k雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o& V* ]4 J) ?
3 x3 \ w& o" w fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆腰背：放大圖片 # E3 @9 V* W4 M4 Z0 {/ n
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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