健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K8 D- m' q8 D
藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。
$ w/ `" T: w0 Y( Stvboxnow.com她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。
; Q' \3 a: e( T+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c$ n& y( K8 T5 ~放大圖片
, M) C* ?( R: P/ V- M b/ K* y
) A. m9 N# F) y) P* U) X4 z5 Gtvboxnow.com乳癌患者的瑜伽練習--第一式
, K8 f7 ~. J' p1 W' }. _公仔箱論壇上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆tvboxnow.com3 y5 z2 C" k4 C" `' x; |5 @
 
$ \( L% v& ^' m2 U' A& ^1 B1 D8 u7 ]# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _% Z* e7 T! Q* I
0 X: ]# e/ R- M* R
放大圖片
V2 A0 R- F8 g& w5 u1 Ntvboxnow.com
0 [1 y# C- N* m2 Q/ l& f8 Ltvboxnow.com乳癌患者的瑜伽練習--第二式
7 }1 ]3 d! J8 Q/ M拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨
0 K! q; Y9 O* r tvb now,tvbnow,bttvb9 B5 f7 W# M$ }7 U/ l* M( V! }
tvb now,tvbnow,bttvb: u9 c& h V9 S4 s* W& ]
公仔箱論壇- J8 Y- Y2 K$ H5 n& n
/ B+ y& y, t d7 M' B1 J: {
' k4 x h) c4 P5 \7 ?$ K0 Z
手術後三月開始訓練tvboxnow.com6 \# q" M, p: }* P# ~. F. F; r
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。' N& e C6 E5 I6 [, K
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 