下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 2 n6 c; \+ ?7 S! b% f
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
% h1 ?( W8 M$ a0 N, S. [$ l( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 z: M/ n& l0 ^, a
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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+ v# W' h3 [+ o【作法】 0 z+ J$ \, p X3 i, c- A# t
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 ) P/ e8 l9 O) l$ x
& n' \* w' B" \6 N2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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! e) x( L, I& H n+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb: A$ j) O! M& l6 W7 R% e
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) s2 k9 g: {. Ttvb now,tvbnow,bttvb義大利香料鮭魚
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* z; b( X- k* }* E+ vtvb now,tvbnow,bttvb【材料】鮭魚、義大利香料 6 }% K# a5 I; |
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【作法】
O6 z1 V0 _, S: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 z- O5 ]7 g$ A& N9 q
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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) u2 ]$ [2 N: `; N, x0 }5 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 4 n8 W x1 q8 V1 r' M3 d3 }
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【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
( n$ V& d, j, s$ Y& I4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 i. |5 c6 Y' s+ O* b. _5 Y* j
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雙豆排骨湯 # G4 p9 W, h* r; F
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvboxnow.com3 Y* t/ T( S' e! g/ _; X1 k
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火燜熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |/ p1 L) r: [. v! _
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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3 k; h1 Y% F/ ]/ A6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁 公仔箱論壇7 i6 N0 T& b% K6 a. r- s" \
) Z% A0 ~6 [4 ]tvboxnow.com【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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# r9 [ h9 m; W$ m3 F) Dtvb now,tvbnow,bttvb【醃料】醬油、糖、香油、蒜 ! X2 z- S9 |, y+ ], d
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m4 l& }' z! s# y' q% y# z
6 I* j& ~8 ]- R# M8 W/ f! o6 C1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 公仔箱論壇) ^! t* b/ R! t0 y2 H% F
6 Z+ T u8 P4 n2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N0 q& Q: V& f" Q0 }
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 9 \/ _% D) x+ ]' i9 B5 P! y
) ^3 V' H: Y8 F2 qtvb now,tvbnow,bttvb4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
2 r1 ^" R" W7 S% m5 C: ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 w7 K( Y0 f! }! J0 l2 D1 S& O( I* v
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 4 A9 N7 p" }$ U+ J. U7 J0 g/ k/ ?
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. V9 e1 C7 d7 v: F2 q公仔箱論壇蘿蔔蓮藕煮
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: O" T# e% ?6 j5 s4 x9 d) s# htvboxnow.com【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
5 B! ]2 C2 v; W+ K7 z7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J X: a$ O5 r' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調味料】味淋、醬油、醋、糖 ; ~& P, U% {2 }' R
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【作法】 8 G5 |, ] q& F! P9 K
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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( I5 [; N1 a; m4 C公仔箱論壇切。
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4 `3 x1 v+ b2 o. c" f4 `公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s$ C" M% U' P+ Z# P1 \5 V: M
& C" o8 x# m5 b; d3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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" b. u# O/ S' P( F \6 S8 S7 ptvboxnow.com【特色】
; Q" V9 x0 Z- z; D N- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m, c- E5 r: ~! B9 R: x# p7 T
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb* C/ d5 R' m* u# q Q, n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @" F+ C: Q2 h
重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋 tvboxnow.com/ B6 B. u8 R; G/ j: P4 l! T3 p
* A- c; a) U4 c/ }公仔箱論壇【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^& U+ i1 e+ j4 R- h! d
5 Q" x3 N. e( p2 h) f【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b7 V7 n, s2 `2 P6 e) Y( k$ {
1 F6 o% N: f% }; Ptvboxnow.com2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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) n* K! R7 T% O. \0 t8 z. c1 `【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 tvboxnow.com# M7 a- w+ w/ A6 Y1 w& H% R
/ L; Y9 @" W7 A8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q8 B8 |9 g# f9 V; {
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* V, g$ }& m$ A: f& m4 Y' c) b# O涼拌四季豆
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+ n [0 Z' X& j! \, U( _5 `tvb now,tvbnow,bttvb【材料】白芝麻、四季豆、香油
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1.四季豆去頭尾，切長段。 公仔箱論壇; s6 G" E! \5 U% |8 p3 M2 y1 x& K
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
2 \& Q5 [/ V" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @" X7 M7 P$ _; f4 C; n; _3 v% K- L3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
% L0 R% _! Q ~, t7 q% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b1 n8 t0 s( x
【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvboxnow.com, @% E2 n1 M* ` q, S4 Z
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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