下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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5 t7 u( K" o- p櫻花蝦拌飯（飯糰） 公仔箱論壇: L! u$ d5 Q% a: ^5 R& |4 V2 G
1 i u+ g7 a1 N" P$ P【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 % ^0 z' B! U% p+ w z
( U7 U; l" `/ U( c2 L+ B公仔箱論壇【作法】
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& }, R$ x+ Z" g3 P; J- F1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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Q& F' a* z. N, @4 S9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 4 C0 d' |, B w
' L0 J% b% d+ Q f3 N【特色】櫻花蝦富含鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 v! s. V$ C. S/ W, _4 v: {- {
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" V5 r( A, F+ W/ F% i, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義大利香料鮭魚 + f" q/ a6 ~( V1 H
1 |) \, Y' m5 e- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】鮭魚、義大利香料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S3 w' O+ T* y* `& V4 u
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【作法】 ) W9 o5 ]1 y1 j
" N% o2 H0 T4 X, W; d& ?% Wtvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 ( K6 o- c/ I5 z5 X
/ e% C2 v4 k o5 p& R& E9 ` Dtvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~, i% U$ }! ^" K& D
& l) l. m7 O$ P$ @* T【特色】 # O6 B. R; u7 {) R6 p
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z$ @- q6 p0 u, S
& n" p7 s% L6 v- N6 g8 p4 [tvb now,tvbnow,bttvb2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M7 b/ W i& `2 w. B
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s( n+ [2 K9 y7 K4 P2 f8 v+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~( J$ I+ S' X/ \1 ?) Q
雙豆排骨湯 公仔箱論壇( c; |/ C; x% n* A$ `# G N
; [7 `- O* {2 O1 k公仔箱論壇【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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8 {# j; y0 @% mtvboxnow.com【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 公仔箱論壇" F3 g/ f: I$ b7 Q# k( |7 V# C
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火燜熟即可。 tvboxnow.com b- L7 M$ L4 |/ D. b
6 Z4 [0 ~0 `+ x7 F) Z3 P公仔箱論壇【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~4 P0 \, \6 g* i
" c$ g9 f6 [: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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鮮果雞丁 tvboxnow.com1 z( m2 S8 B) ^# l
6 x+ ] S1 I( L/ U w' j7 H公仔箱論壇【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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1 f- _0 K- Y! w$ H0 Xtvboxnow.com【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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7 w9 U4 t4 x1 M p9 N. y【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 5 \ {/ d! O: T! ^1 T- P/ O
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 . A p( e O( [1 A' D! m
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& V: H. E( ^8 s# q! `- Vtvboxnow.com蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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' M2 J' Y' F4 A% S5 _/ ltvb now,tvbnow,bttvb【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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- K. m- q# B7 B! g/ L5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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/ B( T6 b' t- utvboxnow.com1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。 * t! i! e; r N- I) E/ k7 j$ M5 I
5 p7 H2 `& {" Qtvboxnow.com2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g+ c" R5 C0 t1 A$ R7 I1 v9 Q, V
: n1 [0 p2 B/ f I! r: `2 Y% X9 H8 Atvboxnow.com3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 公仔箱論壇2 W) M y! l$ I8 I% ^
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【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O6 B5 R+ h, d" ]6 [
0 t" @0 v! @( ~1 k1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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) u2 G3 c3 G5 s重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 a5 ? S9 e0 C, r0 \1 C, O! B
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1 q, \: m$ p: r5 `- Z5 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G7 b# k/ _, U: j2 z5 \9 H7 A: w g0 S
時蔬烘蛋 ( O1 O s' e5 J5 q- W1 D6 F
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 2 s7 y7 ]/ _2 ?# Y4 E8 b
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2 L; ~, M8 A* g# d- @0 Q4 P公仔箱論壇1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 ' Z; a% R7 c! P# v9 Q7 Z
: f2 X; u5 \/ e, i! A+ `( c9 f2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \ m. J4 q7 l0 F. p9 O5 c4 d
& A# n4 i0 ?+ B, A1 F【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。
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涼拌四季豆
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: @/ r7 @/ m5 h. K& ~tvb now,tvbnow,bttvb【材料】白芝麻、四季豆、香油 % G1 T; _( E& P
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1.四季豆去頭尾，切長段。 公仔箱論壇7 C) W, x/ G" c: k: R' ^( v
/ d/ Q1 I- Z/ M, X3 X/ M) `( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 公仔箱論壇0 U. r8 S% m" _3 \+ B
; Q! b1 o$ x* E! _/ f4 w# Q/ Y( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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+ Y/ ]! I* I* i# G7 \5 A- a+ [( ?【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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