下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
1 ~. l0 y6 A& {) i* W" w( }tvb now,tvbnow,bttvb- d$ | K7 J) ]# r U2 ]
% |0 v. J" b7 {- h9 R) Ltvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com# d/ i0 p& b' e$ O/ a4 c0 f
櫻花蝦拌飯（飯糰）
, J2 D+ D+ H4 O! G3 Stvb now,tvbnow,bttvb
% o& m- I3 I4 A- A5 |) l【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 5 Z, j. Z6 n/ c! L: \
1 d5 ^7 K+ N4 _【作法】
4 J% r! t) ~, o! `7 q( M+ W' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T7 {2 D: M3 q2 D# c, `& Q0 n
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 公仔箱論壇7 N" S$ v( E/ ~+ i. _+ z5 B
tvb now,tvbnow,bttvb8 g) P$ u( {. R7 @
2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
0 G {: o4 @- ztvboxnow.com' Y0 d! B+ t1 D+ |( L3 I* ]
【特色】櫻花蝦富含鈣質。 公仔箱論壇" p% z( {% Q( |
( p- o9 Y/ @& d& y# wtvb now,tvbnow,bttvb
' _1 h4 |% b( |& mtvboxnow.com4 k. }/ \. b5 M" `. l% p. w
義大利香料鮭魚
0 u4 s, p4 f$ x8 w; ^0 c7 f/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m3 M. S9 r: e! J2 s3 j" N
【材料】鮭魚、義大利香料 # m; \) j- j9 q3 C
公仔箱論壇/ c! _# o( }0 ?1 m
【作法】 tvboxnow.com6 M( ~+ ?8 f% |, H% T( f
tvboxnow.com9 o- t5 Y7 @, O" G Y
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 公仔箱論壇- m$ r, W D' a
4 V- J- F4 g0 Y1 x4 I5 Y7 _tvboxnow.com2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
- w7 H4 g" z" \. B# U2 @" xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m3 t! u3 ]( {3 X
【特色】 tvboxnow.com, x# l" S" |6 u" u
4 H5 K+ E: Q* h6 q [8 |, V% \- Otvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 tvboxnow.com" Q% @0 E2 q% h8 C
! d; l6 p) I- W* O2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
2 s- x p+ i1 ^% stvboxnow.com
( W9 F6 d/ P, ^' D/ K9 g; @' e/ qtvb now,tvbnow,bttvb; j0 t1 C5 X2 |! k* `: [ L# S6 U: `
" O3 b% z6 J \3 n a' F8 qtvb now,tvbnow,bttvb雙豆排骨湯
! [8 B h* i/ K$ p
: j% u: o8 q iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
- R8 N# Z n5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ J) t. O f( G- R+ P% \* z3 s
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvboxnow.com9 P0 ?' { }0 b9 T1 g4 L
tvboxnow.com1 `- [: S# i# K
火燜熟即可。
! ~* a: [0 {, {3 G8 ?9 i7 o# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |- k& t7 k. ~/ J! @) c
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb" x2 t' b* _: G
6 J7 p: @0 D4 e+ j公仔箱論壇
5 S2 r# l1 p+ H) c v8 h% y! f公仔箱論壇公仔箱論壇+ Q8 I" f, k' l# Q/ x9 }
鮮果雞丁 tvboxnow.com' }2 y- W3 I; r5 j! f4 [
5 Q% E0 n+ D8 ~5 U【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 公仔箱論壇( Z: E W/ ^6 _
tvboxnow.com5 F/ n5 N8 k; C: M, N
【醃料】醬油、糖、香油、蒜
+ U' H: @+ C1 u. A
) ^2 V# {4 u8 z7 Y1 Stvb now,tvbnow,bttvb【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb: L0 L' o1 b E0 C6 j. f# T
; v+ N$ ?+ |+ O8 }tvb now,tvbnow,bttvb1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
4 o, P- a% A& D, M0 [, Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ W0 w# N3 b+ Y! l8 a6 \# C4 h
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 tvb now,tvbnow,bttvb, }# W6 P) s& p' R( o2 Z) m
9 Y* d, R" a" G: O$ A8 b公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
" t/ C) k) e+ z7 a0 N# C
& O: V( j1 O N1 }# [9 K; g( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
5 S! {' c7 R) D: r; G* k& Y# x K$ U7 o: z. y0 {8 W$ U0 ~
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
/ y c# }9 R+ \tvboxnow.com公仔箱論壇& r, n. F+ h4 ?6 Q e, r3 c' I
" P" u, B& H) n" s7 ~' `
tvboxnow.com3 T9 s7 v# H2 e8 H5 \
蘿蔔蓮藕煮
. ]1 L. L& W% R- ]$ s, Q0 Y: o: Ytvb now,tvbnow,bttvb: G$ n8 }8 D2 d3 r
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
& j$ C, Q n+ @( q( W K1 _7 m9 K: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J- P' b% g. y' T% p0 c【調味料】味淋、醬油、醋、糖 tvb now,tvbnow,bttvb# C1 ?% H" ?2 W- ~7 n4 y9 ?- M4 K
tvb now,tvbnow,bttvb# q- Z% }8 X, U
【作法】
& k7 E" q6 H3 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com& e: _9 R8 J: F: l
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 . s M8 q; A0 w4 U" L) |5 U" R
1 B; t# q4 D/ |+ @. ]/ k6 A+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切。
8 S; G, @4 c" |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i+ j" m* }' R
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 4 w/ c# M% P, W3 ?# h
' R- B( R" e9 r; |0 ^: w! N) otvb now,tvbnow,bttvb3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 0 ~/ F& d0 _4 ]1 {. U0 ?9 `) F3 k
2 ]+ X* V+ R& w: g8 |: U公仔箱論壇【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t" b; I4 l6 {0 |2 C% T
公仔箱論壇- q3 \' Y8 ], b# ~# y% U
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
" C4 j* F/ [6 R" U& K+ {' @: s0 x( C, J) X
重者食用。
- r( z& x9 o9 }: Y( v4 G公仔箱論壇6 [3 Q; [9 R5 l! R! E
2.乾香菇富含維生素D。
2 ^( C9 ]' O' utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W5 w# b2 a) h9 _: H/ k) n$ P4 y
[" L8 e2 x1 a2 t' }
4 b0 t: x+ A$ D, C _+ l8 o公仔箱論壇時蔬烘蛋 tvboxnow.com$ a; \: b' B3 r! e8 b+ q$ }! b
tvb now,tvbnow,bttvb( Q7 V) {, @- h2 e/ e* w$ a1 q3 C
【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
$ ^; K: G6 a9 @( q0 s; stvboxnow.com
9 w* ~8 l" J6 j8 }4 g5 ~9 ]公仔箱論壇【作法】 6 v4 M+ Q4 v% D6 X0 I' }2 V! h0 G) P
6 Q( j, w1 t% Y- R( ~$ {1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a) K! p! S3 ? v& I
, u- d& \9 T8 |& k, n* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
8 p% q, x) o- J2 xtvboxnow.com
# ?# S7 n; [5 X【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 tvb now,tvbnow,bttvb9 `/ K4 F* @5 `* n0 A) u
公仔箱論壇3 s; a) u) v5 e5 M" \4 O2 V$ P
含維生素D。
5 {/ p* s8 v4 K% M. R3 \1 I9 Etvboxnow.com
% R- s* H. R- |8 ?# u4 P公仔箱論壇
\) l: |( D$ S# l公仔箱論壇公仔箱論壇3 f5 W; j3 M- i& F% ]* f9 Y3 v! A
涼拌四季豆 公仔箱論壇; t( K W( s2 S5 y; q7 X6 i$ n( D% t
4 B( k9 v) Z+ n. X, Z- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】白芝麻、四季豆、香油 % K( X* i5 F8 B* c; C: @
$ m5 q/ a& U0 k6 q+ N, D2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
T8 c" ^8 K: F' Ntvb now,tvbnow,bttvb
# Z5 s' g. R3 ^2 X2 J( a% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆去頭尾，切長段。 公仔箱論壇' k. m' c! i- \" c% g. s; n9 z. q- J
" ~" a3 m% V" r9 H! ^4 y1 Y公仔箱論壇2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
# B, N! L5 E% Z9 t# j
1 U! E+ y# @, D2 X3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 6 e7 m6 s- \3 |3 U# a. Y1 z# q" T
/ f( j% c: Q+ L5 c7 r) P2 x: N公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t8 J+ e" t. s7 V
j6 @& R9 v# |& C( M* h. D5 t+ `tvb now,tvbnow,bttvb用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
| 
