下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 公仔箱論壇: R S* N4 P0 N+ u) h
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櫻花蝦拌飯（飯糰） tvboxnow.com: e5 F3 k9 j6 u, H
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 ' @) |" ]* Q8 u& u# _# V- @
4 w6 a$ z* \/ [0 \& H# ]公仔箱論壇【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s1 s; f8 W3 ?' E8 e9 {( U6 \
+ t5 a6 b* ~6 Z# V/ p. ^tvb now,tvbnow,bttvb1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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( Y9 x! \# E X3 r, T6 ^公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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- s9 r, C% v! R1 W# S義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料
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3 Z1 u6 T2 N+ a" S( U9 w【作法】
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$ g1 L! i& s. O) |2 T5 j4 ntvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb1 [" s4 o2 n: I
. `: W3 N, N* ntvboxnow.com【特色】
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5 R+ }( b' e& U8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯 $ F: z, _& V2 t
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
1 T- D" l8 f. w& Y" y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J/ F( y$ S( u, I
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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% z. T" i6 e& Jtvboxnow.com火燜熟即可。
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1 L# ]( O! K) ?& y2 A+ I! b4 rtvboxnow.com【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁
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5 o( S5 H8 }6 _5 Ttvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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% }3 y! D- o, s- I4 e& i$ Q4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
9 @2 @% @4 S) y3 @: Xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q; w2 \% v9 t2 w; m/ `. F
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 公仔箱論壇0 v n" s. e2 a% w0 Q* S
8 Z- m; m# G. ]; k/ u6 b2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 + F% u% X- w2 t0 L% ?- Y; q
7 H* O+ S2 X2 e' _3 b9 j% k公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 " M3 m$ i7 g0 k
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 公仔箱論壇: ~, Z* d' J! y
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvboxnow.com9 v, Q8 I- C A x! f! O6 h$ h
, Y" M8 W' ~% w( q7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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蘿蔔蓮藕煮 公仔箱論壇8 [4 b- [, Y3 ?" N6 n0 w
+ m3 n; T! X" Z. [. n【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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' y' ]- Y7 L7 T+ _8 U* f1 o公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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8 d$ j; E. t3 z( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 tvboxnow.com8 k+ ~% O% V# L' s0 y {& [+ B
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切。
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" p. ]+ K+ Y6 h3 o2 T3 k4 L/ atvboxnow.com2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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& x9 D( s1 s! `1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 & }& N/ ~2 B( a. E0 ~1 L9 \! M2 m% O# P
9 W" y8 e' U( C7 ^" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】 公仔箱論壇7 d& b& R% K8 d/ P- q0 D
, } @3 f- Z$ {4 v0 S0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb; U5 v/ P$ d1 L( ` _: d
* J# _( ^) B- `" U公仔箱論壇重者食用。
2 T T2 E P r6 [( M) D5 L1 |) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 Y% A' L1 h+ P9 S6 R. F
2.乾香菇富含維生素D。
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( L# ]# w/ a" L8 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [& R6 D) I! d
時蔬烘蛋
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/ Q# X0 f& P2 c- ptvboxnow.com【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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! n8 b9 [. F# m, R2 O公仔箱論壇【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb A; P. @5 V2 u, ]- u3 U- X
! e2 ~( e+ d+ C( o/ C3 Jtvboxnow.com1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M( u. O: J; g. `0 A: r' U
/ b* b0 ^5 b. S/ g5 otvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇& q, o1 h6 P3 J! R1 e
2 t! c; [/ |: p ^5 |) x3 p* a: I【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 ; i l" e3 @2 T7 V
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含維生素D。 tvboxnow.com; F, P S; _/ t5 i2 \+ [# [6 }8 M
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涼拌四季豆 公仔箱論壇 ]& ^$ {. p2 C$ W. {6 y$ P
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 ( W* K# n( J0 D. `( @$ W( o4 \# Y0 |
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3 Q/ a3 D0 S7 A1.四季豆去頭尾，切長段。 公仔箱論壇: ?: T/ E; U" `0 e4 O+ h
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 + F g! ]# }0 o+ _8 D* Z
, G. C$ R" E* B7 P7 d) y7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 公仔箱論壇) j2 j, j" ?; Q, G% @% O; D
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 1 l+ F: V7 g7 q- p1 F ^
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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