下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： tvb now,tvbnow,bttvb8 d% }# J3 g2 x* R8 N2 y
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
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2 N' G+ P# U" `- Utvboxnow.com【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 ) U8 F) F t( k7 m% q
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【作法】
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. |( F2 ?( J8 S$ g5 H; i2 f* d公仔箱論壇1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e8 k& o! I. B$ V9 z: ^
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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3 P0 V8 j) Y" j4 I: ^. o義大利香料鮭魚
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, I4 _$ _& C! e2 otvboxnow.com【材料】鮭魚、義大利香料 : \! G) \0 [8 }6 z7 U* ^* o" F+ s. y
: X* \$ R1 d# j% {9 Z' t' w; f【作法】 tvboxnow.com: j P& Z0 c! c: Z
% @/ h5 x6 f/ |1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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- M6 B$ s1 R. M3 w, D( x公仔箱論壇【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A0 L# z& b+ {0 G
3 k; l, e$ k% V" b6 Utvb now,tvbnow,bttvb2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯
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+ M& X' _5 |: l( U0 _" y* Q- N6 _tvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
' x+ M4 u1 ], o1 J- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~" Y' U- l" M7 W
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb3 D: u0 d0 p5 M g- _
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火燜熟即可。
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1 m! }- ^; R" h【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
7 o$ [5 D! Q5 m# c9 V5 L3 M# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s3 }8 I$ m( g; B- k( X
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% {1 m' n# S. j$ [- t3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁
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H6 B/ M& P3 |) _4 L- P【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 公仔箱論壇# W0 l' j* ?* O8 E* v! g3 v# U" f/ R
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 , m; S+ M8 G9 @
* e9 U& P. q: w& P- t9 U! W! t公仔箱論壇【作法】 tvboxnow.com$ N9 V& j3 E/ O- f U6 @: b9 I: k
J, A1 I$ k, P/ L, U1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
+ {" a0 o1 @9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h! y( ~; p# o+ O0 Ltvboxnow.com2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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0 V5 U. h) ]4 B0 W- q! wtvb now,tvbnow,bttvb3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 公仔箱論壇1 h0 Q5 Q# P. i. O) G+ h
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 公仔箱論壇6 w7 V% d+ G! B& Q4 Z1 B: K' p: y
9 B! f$ j( `8 e0 d9 p5 \+ `【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 公仔箱論壇3 }1 P! h3 |" P, D/ @. d
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2 g' N' e; U6 Z2 X( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔蓮藕煮 tvboxnow.com' a0 U' ]) E: R z$ _7 @
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 公仔箱論壇4 S9 i( G' S& c2 M$ V" S
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 + g& D6 ?: Y; A
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【作法】 8 K" J6 H' I, F
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 公仔箱論壇8 a. v ~! i4 p) f2 R7 T7 \
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切。
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4 n3 D+ J8 ~4 gtvboxnow.com2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j$ u7 P `3 {- J
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【特色】 # S, K+ S! L' x/ D: t3 s
% ~! \/ j( {# s% g1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 f( Q) u* ~1 l
6 }& M, v4 q/ Q7 I% B- Dtvboxnow.com2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋 tvboxnow.com7 W2 B# y# _- t1 ?2 u
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】 公仔箱論壇/ q, t" @1 E' d& ^0 A3 h' _
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇; }& P7 i- C& K0 w# w6 v
1 E- w& ^5 H& T# r3 T【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }7 @) z9 d$ N$ Q) I0 E
- a" Z" k3 T* u公仔箱論壇含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 g! ~! p0 O( c: F2 c) t" Q( e: J1 w
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7 J- U3 x3 I3 v$ _- ntvboxnow.com涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 3 c+ N& x& j7 K# r" Z& f- b4 F; D
+ Q' }: _3 I+ n7 y2 gtvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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% S9 c0 W P! @2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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0 D: H' a9 R# Q" M! Y) B J, ]【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvboxnow.com8 G' a" r# C: G5 K, C0 w5 A
2 B$ B: n; n, s公仔箱論壇用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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