下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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櫻花蝦拌飯（飯糰） 公仔箱論壇4 @5 o. b9 W1 u: z9 @2 |* X9 C& e
( m* O( f5 x6 `' s# J' w' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 tvb now,tvbnow,bttvb% b9 K; h; I1 p/ M) \; q5 O! [
& O0 ^" L5 {2 f3 ?) ?$ e- A* u) Gtvboxnow.com【作法】 & g7 Z7 C. ]0 ?4 ?2 {
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 tvb now,tvbnow,bttvb, G+ ^/ h. ~& t4 a3 ^
. L E; k9 ~: s" p" j公仔箱論壇【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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7 t& s4 ^: w/ j4 I' G' R: H1 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d1 o1 |! M8 g. R) H
義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料
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9 d* e, ^) N6 {/ ttvb now,tvbnow,bttvb【作法】 公仔箱論壇2 S2 z! r; L6 D: o' N g1 M/ n
# t, g5 X4 H4 A. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O* e! q+ X3 d& N1 i5 _$ ^
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】
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; d: t, o$ g6 {8 N1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 tvb now,tvbnow,bttvb& {; x- E+ T" Y4 ?* [. x, d
9 ]( e5 y! X( I* J7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvboxnow.com, H3 k! n# F: Q: C0 e/ l1 |
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: |! e( c m* v雙豆排骨湯 ; V. z4 J8 C7 c1 P
# ?9 U5 ?5 Z/ j% t# E- n+ }- W |【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb; V0 e+ H, G& j: m' e6 Y
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。
* `. u9 z' X Z% b' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w0 n; W* K1 R" ^
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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8 B. Q+ F/ f, J0 X; j" Ctvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com* f1 X; x: f8 s" T8 ~1 f
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鮮果雞丁 公仔箱論壇& K: G, R3 D7 y* g3 {1 `
+ \1 g0 z# d# U; O9 h: w【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇& Q& c! V# _$ }6 Y6 n1 K
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【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x2 x# p9 G" Z2 G7 x+ Q2 Y" ?
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B6 G0 u$ C. v9 O, N
5 ~) R5 J- a- q$ ptvb now,tvbnow,bttvb3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
$ c- B( g4 ?$ V2 x9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V+ w6 p w0 C# l8 ]9 T- o: K- o; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 . O3 ~8 @7 u+ k, W' @: {* L
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvb now,tvbnow,bttvb2 g9 N% c& F* [4 M
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* c! z$ a+ M) P, z) s# a7 ttvboxnow.com蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R0 _6 d# O( j: D/ y$ T) B/ v
1 ^% z" T) k& ~& W公仔箱論壇【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 A6 s$ M5 X$ R
: D0 b) J+ ^) K7 J5 T% g7 e1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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% ` j4 @% {- E' W3 [5 wtvboxnow.com切。
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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" j1 t# }0 a9 T1 D$ m+ L+ z5 _3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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1 T, w$ R* {, b/ C3 S2 B; Ttvb now,tvbnow,bttvb【特色】
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% [8 r$ ?+ ?( s& A) T0 ]# ^2 xtvboxnow.com1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb* E# q5 N8 N5 [! C% N; d
tvb now,tvbnow,bttvb9 H2 f0 l+ f2 H* \) L8 ]
重者食用。
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& E0 ~2 B1 }+ _( F9 l5 Y. A2.乾香菇富含維生素D。
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/ s/ L/ e+ U" T$ _. X: E9 ~* ]時蔬烘蛋
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3 q0 W' ?% ?% k" s2 W7 q& w【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S6 ~5 P( ?) I! H. n) j( r
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R" j; D' p* K' x$ t/ s. K
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb- V1 U9 w+ l, B1 L$ o
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇, K; a" ~( T j" X5 x- n% m+ V# _
* b: Q2 A" p! H) ~含維生素D。
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涼拌四季豆 2 Z2 L+ a; G+ n- n# S
7 ^9 @& W7 }3 x% m) y0 h( E【材料】白芝麻、四季豆、香油 2 {9 @# n8 M% d
6 j& }$ u1 _; q' x# ~* L9 M! Stvboxnow.com【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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# H' u; z2 }) N" H! x6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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0 Z `9 e! _* }1 u. m* i【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 8 I5 p0 W$ W: i' a. l/ u) d' o2 N
% I( b3 Q x. ] h# i4 v用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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