中國時報【諶悠文／綜合報導】
% k8 E8 X2 V, y6 Ctvboxnow.com公仔箱論壇- f9 f# ~) ?- Q2 Y( z. B+ M
# ^, R, U: {6 s$ O公仔箱論壇坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
. g( u- M5 n8 b1 [& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `# P; y: m; r
! ]( j7 }1 m% F s% u7 `公仔箱論壇英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：tvb now,tvbnow,bttvb( r. Q+ |. Q/ B% `; V ]5 Q# m
' |1 q; e; O* p6 A. @/ L1 G公仔箱論壇& I$ D( b+ ?1 N S$ |. |. X& \
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。tvboxnow.com9 Z) ^+ M1 d* N' V2 Y$ {& y
1 L( S U7 ~0 [) W
" Q3 F9 f) y- i
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
4 U% t' R( Q$ ]8 R% r G; A4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u5 t" a0 ? o `7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \. |$ Y$ O0 J# G- K& c. D, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
; i1 U+ D6 G4 E$ h& qtvboxnow.comtvboxnow.com o; [* U" l, R9 m
6 f. p' z# m0 \2 o, o& R四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |7 `5 k) y: E9 P7 [/ E5 k% }
% S z. v0 U. [7 ?+ B6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [% c/ X% P) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。, D* ?# v4 f: l9 l- E
tvboxnow.com: ~* ^2 Y9 W! c" L
公仔箱論壇- a: L" U- U9 B) p+ I! V
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。8 m" E8 }( }5 j! `
. v; s, Y5 X! _! g* }
* u. m6 A7 m+ f( t- D+ @七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。. z1 W- g7 W! R$ k( O, u
! o O: V& k8 n" ]2 s9 b9 }2 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~9 I# w" |) j( y! ~% y
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
* j8 K! U* U1 w; Ktvb now,tvbnow,bttvb
! C+ B# d0 A& s. q" ?
Q7 ^7 O# g4 A0 ^+ `九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
5 G4 q! S8 P* s$ U* C9 P& I公仔箱論壇
; X, y; }% N3 ~8 s0 p# Q& z8 j5 {
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。1 v' P/ W! v$ E' J: i
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 