早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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% m( `- y- ~4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇) R4 Q+ I q! S( A% d) p% C
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ( W( q5 c# S1 h% }
! x( V; p/ ~1 {0 J. Y0 O$ htvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' ]7 ^/ x% Z0 {/ l5 K" Q# O4 H
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F+ L5 _4 s& l+ R1 V% P: z3 O
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvboxnow.com _' G3 M' w4 ]" `& F2 o
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o$ f# F0 a7 q) F, i/ r7 t0 j/ H
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(4)拇指揉鼻一分鐘
, S/ B1 B9 o& {, F2 q輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
+ }2 u) X" e! A0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p; @- L2 R2 T7 m& A- ]8 l$ [2 b(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( F& F# O5 W. d! m: Z. |1 x
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 + Y& _- T5 @( S* t
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇; G$ f- @# C5 F: n
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(7)收腹提肛一分鐘 5 t: [& E6 }: z. l
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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7 C% _9 U2 `5 F- i; b8 e8 t8 T9 utvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
% G% d2 \: |4 {7 ~公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
- q6 Z) g; ~" |" J6 j7 M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k+ w* @# _( p! Z$ s
(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇$ F0 m; y8 e- g, i! U
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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$ Z2 n% w# Z, z4 K J3 j# n公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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