早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 + g* `, x! [6 G- \! i" {
4 |5 H& f: b' } b+ Y* |# O. W6 b" {(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇8 y- L3 @# u5 p' c: g% D$ B3 l
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
4 j( H9 F$ V5 Y/ V, ttvboxnow.com
0 X- u/ g9 `* Q: X& R: i公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb1 g: X7 o* f) s; z+ f: `' X- ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
/ e, d2 B i1 A" v6 A7 Y0 d7 A$ Rtvb now,tvbnow,bttvb * q8 E# Y4 p* k; B4 I
(3)轉動眼睛一分鐘
* K5 a: r7 ]% J$ B6 _tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
6 x4 I) N0 R* M- V# _* U, k9 E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d% F6 c: p8 m o: ^/ _% K+ G8 A
(4)拇指揉鼻一分鐘
. l; w, M8 N. E7 k( U5 m2 u! ptvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
( u+ `. \; S, ktvb now,tvbnow,bttvb
h$ v8 c$ P- d(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?3 X" L* v6 \ @' I, j* D
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇( |* ]. k3 F3 v$ s
. r0 \8 }* k) x8 c' G( k5 x, m5 Z9 [# i公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 tvboxnow.com2 Y2 W) I9 [$ s
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
2 {" z! n! C8 i+ G- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w/ H! V; z' j3 `9 K公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇! W5 P; Y1 w0 j& r# ]7 y1 j/ \
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
C; z, ^- E* V! E5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D' b- i0 x) G( b# a2 t(8)蹬摩腳心一分鐘
l! ]/ T4 B( k* ~. G8 X; ~- T% [公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
: J2 O6 y; I; Z1 V# y- R; \公仔箱論壇
3 P& d1 }2 s$ f: C) S/ \3 q(9)左右翻身一分鐘
7 }+ G* w, T% v9 T6 g在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。: I: E2 V* x5 Y$ W# K: _* b
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
. R% o1 g; j/ a R; }tvboxnow.com起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|