早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 , `( ^& w% y* N
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(1)手指梳頭一分鐘 tvboxnow.com# J& F+ ]: V* u
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 ) Y3 Q; n8 n8 q1 }
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvboxnow.com0 v! o- s& X4 E B' [ p7 z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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: D: e, B$ `4 \(4)拇指揉鼻一分鐘
: q. ?2 P& g& a( e E9 Q0 `+ x9 z8 btvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇& O* n- }. c! g( m
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(5)伸屈四肢一分鐘
+ l, s0 v7 @' f0 p2 R( jtvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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4 E( i2 s ]* m! t0 I/ A4 J! wtvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 5 n8 R$ E( o! H# o+ v, [
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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; ^2 |- j7 ~; m5 [$ M(7)收腹提肛一分鐘 0 r; h0 Z# d# m' A1 k
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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- o0 H1 F# o5 Z6 l(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇) Q% C% J! N4 v3 V
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?0 D5 P8 `( y% T) ?. _
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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