早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
# j, F/ {3 t+ stvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 6 a! w9 W) ]9 }" Z5 o+ B
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(2)輕揉耳輪一分鐘
' t! ?$ f0 _3 l S9 M0 R4 d用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 : @/ h" D3 n ^' n' `
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇% p- \2 ^8 f% O0 E7 p
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 8 z& |1 Y; n; j. J: ^& g9 y
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(4)拇指揉鼻一分鐘 2 l# R1 t N# L C3 p. D
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
* }8 Z6 _. _! e/ K8 n公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvboxnow.com8 B+ Z, x( ~& e9 D3 i2 T+ [' R8 G
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(6)輕摩肚臍一分鐘 / R9 l1 [+ d* H+ J2 y) C e
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V$ I% i) S1 U" r
8 h: f% k- A$ {* [% C/ Q! u公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
0 N/ b" k r6 n, j$ n+ c5 M反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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: g4 i" [$ c x: {' \$ F; Z4 \tvboxnow.com(8)蹬摩腳心一分鐘
. U9 Q: I; [3 c" D& v' ]/ Gtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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" K5 ?' ~8 c4 A5 v# y9 K公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘 1 t: ^" j) Z& Y, \/ R) y1 m
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
" k; \+ }0 H- ]& |; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F; [# j( t3 ?$ q L
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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