早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 - C! }" D! n( b& C
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(1)手指梳頭一分鐘
2 U, g0 _$ B" k& K* w" V9 m用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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! ~% L4 i- P9 z(2)輕揉耳輪一分鐘
! F; ^( n/ L2 f* Y0 ]1 T1 Xtvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 / F& ^" T0 A1 ^4 r a$ @+ {
$ E1 W8 S9 m# @' x. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: N2 |) @( w0 X4 P0 a
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
# A( h! \9 w5 b, d8 z3 O公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 8 R( T9 F o( ~+ P0 l
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvboxnow.com! j; D q6 f$ g: X
, ^. S/ f6 d/ f: B% h. Otvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘
" V. P- p+ T M7 R% q公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 " N/ p) q. X2 h) F
% T! u" B" V( |6 B9 Z/ T* ?0 t(7)收腹提肛一分鐘
: S4 ^# I. H1 {% o反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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( K$ S, i" o, X- v5 v* J; g公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
5 e J7 ]3 B5 N% ~- s1 A9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb8 M: }% L/ p5 F
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇% `1 E! {6 S* d( M
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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