早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvboxnow.com3 U7 i/ _/ P6 P2 u" Y% t
. z! I* ?( p) t0 j$ }) i(1)手指梳頭一分鐘 # m. x, y# f1 g7 f' M
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ! G% M% G8 c) e! k5 r0 n$ C9 H
% T0 ~' z0 R- a' z& ^( B(2)輕揉耳輪一分鐘
) }0 A( O+ c! l8 {* mtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y% y$ ~& \7 n4 e' y+ e
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(3)轉動眼睛一分鐘
4 D% j: P/ k3 u) ftvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇 a" p$ H8 _- A, @& u9 ^; Y
, g3 ]9 h7 ~3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘
: h! J6 N# z1 _* K+ r) v; t y輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 3 M) N. z7 D4 X+ r* ?' I
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(5)伸屈四肢一分鐘
3 l' j# u8 X; t! Y: g0 b公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvboxnow.com+ w7 L$ L* V0 _
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(6)輕摩肚臍一分鐘 tvboxnow.com5 X2 A" w$ R4 c& ~- Z2 d
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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- @' w5 S- k" G w Ktvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘
9 ]& d# c) W, X0 Y n* D+ K8 Wtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb- N4 ~0 C1 w$ _! }" }8 k- H
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(8)蹬摩腳心一分鐘
; W+ D/ C# O j& V4 g) B0 q仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ( K; @! }' y2 @, K) @9 u$ Z
9 ^ L7 a+ ^. ~(9)左右翻身一分鐘 5 q" X$ k2 E: k
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L. P! \8 G9 p: u' D: C7 \- q
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% |/ b, r: g9 c8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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