[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f: O: c8 d! o
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(1)手指梳頭一分鐘
6 O/ Q4 X5 V3 p1 g1 L7 j7 y用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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& }) E$ G0 I; |(2)輕揉耳輪一分鐘 7 s% I  p/ A! k: A8 }! d( }. B- B
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb/ L: ?8 w; V) F, g* m1 K% M
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(3)轉動眼睛一分鐘   l8 f) I* e% k/ d' G
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \% k' b% T' U4 m
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(4)拇指揉鼻一分鐘 ) h  N% b9 l7 b5 S. ?) @) e
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ! P; g$ h8 I6 x  E" b5 n, K
  
* E7 c7 ~# K- T( f- Xtvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U, a( s  m! P; T( D- x4 u3 {
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
( S) l! [. P; j公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 * w$ T" a! d. M# O& s5 B7 u
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y$ a7 U  U; u/ h
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j- j  S4 o$ x/ s" i5 O3 E+ M# D
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。+ j" O4 @$ h" e7 K
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% J0 \0 O  \9 v& E4 Y. utvboxnow.com起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!公仔箱論壇' g9 W8 o5 ^, t+ E' d7 }; X( h
real informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those