早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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" S+ d; r! D5 p6 ?9 G% u1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘
, L f# c7 F( r2 L( V$ W- e用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇 h9 `1 c0 S0 p
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(2)輕揉耳輪一分鐘 tvboxnow.com3 L: w/ V) m" V6 P; k: e
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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9 u$ f6 W, F( }# f# L/ j(3)轉動眼睛一分鐘
6 k; u/ M- M6 h8 {! w" H眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvboxnow.com0 f* A2 p% T7 R t' w1 q' [
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(4)拇指揉鼻一分鐘
) `+ d) C% P6 J3 N" b J1 Ctvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
( i& m) Q4 E& ^; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇% K/ B! T; N7 X e1 w/ _5 I
9 s/ l1 ]$ T4 u4 i. C6 @% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 tvboxnow.com5 n& w+ K1 |6 K
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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1 H' e" b! e, ^2 R' mtvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& e# N# D2 ~; `2 y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvboxnow.com1 ]# E5 L4 H5 `5 Z" ^; u) ^
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(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇6 T; P) J" E- d0 S% a0 q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l n' O* b! V9 m& N4 K: h& x
6 K! _3 g3 Q2 U i2 U8 etvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z5 s% }! B6 _1 }: x4 V
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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