早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvboxnow.com4 u; u' `2 ^/ E5 V; `9 z
+ C0 j& M% L1 X& X/ L(1)手指梳頭一分鐘
4 \$ I" u, K, y1 E' h$ {1 y" p/ C用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^! X0 H6 f$ [5 G
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(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 K( z! G# @( o, @
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇# z f; @1 |. t9 |% ?! L5 S8 _
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 & v7 v1 O1 h% w) z6 v4 i
; d* a/ j |4 Q4 H$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A" ?. E" P* e: [0 D" p
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
- ]: M7 P) C8 k T0 o* N# y8 t4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y3 f, L+ p2 k
(5)伸屈四肢一分鐘
# R' @3 O1 y( k6 [) U' b c7 s4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
! x: c2 j' ]4 D) ]2 r2 s公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvboxnow.com/ Q0 ?+ K: ]8 K) r: y- }
+ v) X+ ]: \. y- N" M: X( z3 k+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘 , A1 O- t) {7 R! y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvboxnow.com2 n( g ^( d8 c2 e" K
2 L1 m' N/ c6 d# h7 W(8)蹬摩腳心一分鐘
; O# e9 x# [8 @' M2 p% {# B- C仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇! s' j% [/ M, Q* E6 }8 `1 L
. q: r$ D9 ?! I9 T! Z1 y8 Stvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
' O2 G# a% |1 e4 B公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvboxnow.com7 L6 t6 Z; ? c
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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