材料 (4人份) 公仔箱論壇* ]+ ]) d. M" A, z' |" O
. r( P1 g2 ^$ X8 V" m9 y l. Wtvboxnow.com 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 ' F' e6 B0 O0 c5 \$ d
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
2 z( w' R+ s4 Z) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]3 I2 r0 Q" R1 S5 m6 ntvb now,tvbnow,bttvb調味料
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7 z* ^6 q" `# n! k- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
- b6 O( @: M$ j+ m. P2 T' O. g# h& _6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
: j& d' a d- O8 e公仔箱論壇做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
, f* Y( F4 a: T( t起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h, d5 M1 }% W* X
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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3 ^* q- a. ^8 h2 [9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal 公仔箱論壇, Y3 N1 N/ G' k0 Q. o3 j
蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G8 F9 \8 Q8 {+ H% _: j) r3 x
脂質 147 g . U2 l' V/ I+ _5 G2 \4 E
醣類 182 g 4 O) y! p( k A% k9 I) [
纖維 3.6 g 4 y3 t3 q& n# U- |8 g; b5 r
灰質30.6 g 3 ~3 E4 u8 s4 b8 n& Y8 H
鈣 922 mg
: z4 [9 K/ G. L磷 1384 mg
9 w1 n% L* X9 |1 J1 B公仔箱論壇鐵 20.5 mg tvb now,tvbnow,bttvb, K' k/ x. y5 d& v/ r6 _
維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r# a1 r. z/ m' D5 T
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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