材料 (4人份) ; L/ p5 N2 L; w! R
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb1 u% W* D7 W' f+ n G
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N4 P l0 s9 ^2 R
2 C, f5 p1 Q7 O調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
4 M& ?) c. u/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \ m- ?+ y7 c8 f6 o# D
做法
+ q( W# V5 l0 d6 l! q s: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 P+ G1 K0 F+ b0 H8 d/ h
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇0 c8 R& w) J) u3 {
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇- K& p( t; y+ W" k0 O
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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) p. {/ Q! A5 c# v, s2 L4 e營養素含量
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熱量 2563 Cal
) m R. }4 o2 J1 ptvboxnow.com蛋白質 111 g
( M; s% S Z! O5 ]; W; ^; m: [; i( f公仔箱論壇脂質 147 g
/ v& _) A) T- e+ c4 l3 M公仔箱論壇醣類 182 g
7 j. O" o/ e% s# b5 k2 o! T+ }% q纖維 3.6 g
! S. k2 \3 a! M# Ktvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {& h" v K5 j' D
鈣 922 mg
# ]) A# |* t n% t公仔箱論壇磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B9 o' \; H6 L
鐵 20.5 mg
: k; I" ]/ y2 ]2 E7 s1 R3 Atvboxnow.com維生素B1 1.24 mg % x: c4 E" E0 {7 D7 C
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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