材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb4 X% X9 s9 r5 `" F% w0 H- Q
) y1 m/ [9 y8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvboxnow.com! y$ o5 l3 j; C5 B
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 , L) n. {7 w$ V
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調味料 公仔箱論壇 y- y0 Y' E. Z6 i1 L
/ K7 B _9 ?! M$ O6 Ytvboxnow.com 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb$ p) B/ o/ z0 Y9 p3 i' [
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
" a5 Y" [. }/ @/ Gtvboxnow.com做法 6 c: L0 w/ s% F( ~7 w* O7 b( I1 ~
) D$ _% a0 Q9 z* U6 V' K% e) o/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
0 h9 m9 ~4 p! Z8 itvboxnow.com起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇% _& S, |7 U, O$ Q7 P# q% b0 P( X
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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8 P- M5 L4 h/ s5 J5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) C% c$ Z/ N$ K2 X: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g tvb now,tvbnow,bttvb# | P# X- [- a; A# a/ \- a
脂質 147 g
' E8 I# @5 |2 Y% n# C. `) v+ n醣類 182 g
, g! h' M' Y/ _" `* c公仔箱論壇纖維 3.6 g 7 I% \) @6 u! i' j8 Z7 k
灰質30.6 g tvboxnow.com# v" ?; R7 L& G; [& Z, ~
鈣 922 mg
9 P0 A5 p' h- M t- w磷 1384 mg
, D! t7 ~! [( O- H鐵 20.5 mg 公仔箱論壇/ r9 `" F9 \# U
維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb3 e' ?8 R2 F8 k3 y* P/ F, n
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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