材料 (4人份) 7 p; m& t: q" F, c1 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P. |. j2 R' b( t
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 ' a" e5 d+ r: P$ }. A3 L4 t5 P
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb7 o5 ?# z4 `$ H" ]9 r+ r: D
5 ~5 Y: g1 Z0 o/ u2 V' R公仔箱論壇調味料 tvb now,tvbnow,bttvb) l6 l- I- U3 i2 d0 A
$ C6 H& o: n- U7 J2 x7 B/ y" utvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
* U3 _' D# ]6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvboxnow.com0 I* e, Y. T" d+ @! U" u& j
做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
; d3 d3 }+ y% j1 S- h6 c. }1 V公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb- r1 ?' S- [# @: T
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y# q d1 ^" A5 h
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營養素含量
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蛋白質 111 g
; d$ `; V6 g0 ?# g4 ctvboxnow.com脂質 147 g
3 c) `8 r. x' Q6 rtvboxnow.com醣類 182 g tvboxnow.com9 v9 H) g z4 l% J1 k z( k/ ~) @
纖維 3.6 g ) @4 S+ u% R1 o% y1 W! ?
灰質30.6 g
; B7 S, n. \* H3 k c公仔箱論壇鈣 922 mg ) r e; `5 X% K+ F: r" Y
磷 1384 mg tvboxnow.com9 r8 F% `( [2 G
鐵 20.5 mg
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維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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