材料 (4人份) 3 |& W% M$ k$ o4 X& o1 n6 G
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
! P9 h o4 h2 a* M3 [tvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X, q' _! S# R8 I+ I/ w$ ^
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
7 Z" I. n4 I) N0 A- D! ?2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙3 Q& i6 K; @$ j8 Q [% ^* E
做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvboxnow.com$ w- o+ F( g. e. `% `3 j( Y
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。# P L4 C% m, n: F) k
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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熱量 2563 Cal tvboxnow.com9 ^+ U9 {. y- V) `- F- ^7 d
蛋白質 111 g tvb now,tvbnow,bttvb. k# ^5 j9 V) F1 V5 D: r
脂質 147 g
3 m& g5 g8 }( ^) `/ h: ]& etvboxnow.com醣類 182 g
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灰質30.6 g 公仔箱論壇2 L1 ^5 e4 Y( T0 _; d$ p$ F
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~, H# H% a$ g: I4 R" I: x- P4 b0 r
磷 1384 mg $ _7 U) h0 `* D% S! k4 P
鐵 20.5 mg 9 x$ p4 Y) L. T
維生素B1 1.24 mg tvboxnow.com9 B/ x! F& C$ B/ a K* n
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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