材料 (4人份)
( a2 p" O# A& Z8 e: r0 M A
% s- ]) M8 q. n" A& E' C7 _ s1 H 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
) k1 s# Y I) f" s% @0 O6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇2 a/ h: y9 ~) \ [0 e9 o) N' O
tvb now,tvbnow,bttvb, a6 G$ t* |% l: n
調味料
- M2 S8 F+ s5 ]tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c- U0 s1 K* ~6 q8 c- F
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 * c& }% p2 c& J
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
" A; v% K) e" q% }& M做法
8 L1 @( h. }$ ]1 C2 |3 I, X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s0 m4 g& W+ Q% \
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇% s( y8 e7 Q0 R0 ]8 ^7 U+ @
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
/ e3 q9 J G, Z7 U+ N+ y. f+ x鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。tvboxnow.com8 _; k8 T6 L* b# I, N. ^
tvb now,tvbnow,bttvb' E6 k) Z3 y3 C3 w; T2 c
營養素含量 公仔箱論壇% e* ^. U0 j$ e. P0 K; c0 M
/ P. T% F, U( J8 p/ F3 e: B, l公仔箱論壇熱量 2563 Cal 9 t; ~) a& X2 m* R. j# W( q
蛋白質 111 g
5 ~& e+ d) j- [+ \9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g tvboxnow.com' c2 O& S! {+ d3 h7 Q
醣類 182 g 公仔箱論壇, G1 G- E1 ^9 M- D, f( V+ i
纖維 3.6 g
' p2 h% p* Q# b% H; u, e公仔箱論壇灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb2 Z6 E1 U0 w2 J: p
鈣 922 mg tvboxnow.com4 C, \6 K p( h- L/ `+ J7 b9 `
磷 1384 mg 公仔箱論壇+ I* ]4 Z+ D; T. A+ A
鐵 20.5 mg
* _9 W: f0 S9 V. W9 d+ v1 \維生素B1 1.24 mg
+ E* R* P. m' z* e. L, F$ k" k維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 