材料 (4人份) tvboxnow.com, K* b2 \" q! i1 M0 W- h E
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
, E" e8 J1 X% l& T, ztvboxnow.com 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
8 ?4 r0 v, c' M$ ~; U# ~ 胡蘿蔔少許
0 `/ G! `; d1 W1 v7 X. t' stvboxnow.com調味料
: E5 |5 Q# B( t' v& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N- Y* W5 A+ [/ o1 M3 K( \) t
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
5 p+ _5 O1 p! R" |* g% g8 ^4 |tvb now,tvbnow,bttvb 味精1小匙/ A% C; r( { D, H; Z- W
做法
; r" L {8 Y: S" j! E7 H6 V9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V8 Z2 G/ [8 k4 \3 t; S" Btvb now,tvbnow,bttvb青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
+ V( w& _9 l$ r' u) Z J# A6 M g" l公仔箱論壇起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
$ T5 |6 \- R, s5 @將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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! A4 Y3 P% g: V+ itvboxnow.com營養素含量
) i8 A# I; z5 i) Q* y9 s; Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! A2 t& g# O1 t2 u
熱量 1103 Cal
1 Z3 o" e7 r2 r T0 b2 P蛋白質 27.7 g
' c4 w/ q; }: e' P7 }脂質 33.9 g
6 l, c7 B, M# P! e, u& i* p醣類 171.8 g
0 E/ J- ^& t3 Z! t纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb/ a0 v1 }! j6 s: `+ N# I
灰質1.3 g 公仔箱論壇, K* S& @5 z2 h
鈣 134 mg tvb now,tvbnow,bttvb' ?# J/ T: j! @7 t4 a- a
磷 374 mg
8 s7 h+ D/ v! A6 x% m6 A鐵 4.53 mg
- I+ {; S D/ P9 s7 y: K% a* H% ?+ d維生素B1 1.07 mg 公仔箱論壇! l& h D6 |) d! X
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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