材料 (4人份) 公仔箱論壇0 c, o9 @0 A4 P) D; e
& g, D9 _! W/ f+ ntvb now,tvbnow,bttvb 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
6 [" M; A8 }6 r 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K$ @# D8 _0 g u
胡蘿蔔少許tvb now,tvbnow,bttvb' ?. w; M! f; d8 i
調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 % r [. y" E$ n
味精1小匙8 Q% E2 ^8 `1 N7 r8 R
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p6 s$ a+ F! g0 p; @+ E
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。3 F% v8 R$ t' X% n6 A
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
: @& ^4 k( ?2 E6 _' }* g: y6 r' \" Ctvboxnow.com將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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1 s8 h; Z: b3 O" ~營養素含量
$ g! V1 Y" S3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# k7 W" i# J) V: L1 S6 s
熱量 1103 Cal 1 m* J6 D- ?& g3 ]* k
蛋白質 27.7 g
) c! m! X: ?! Utvb now,tvbnow,bttvb脂質 33.9 g
! O4 V( L8 j# t( ^tvboxnow.com醣類 171.8 g
5 Q j9 N1 s0 wtvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.9 g
5 v) ?3 V6 }/ k/ }4 @灰質1.3 g 公仔箱論壇, X* P+ P; y' L7 u5 v% f# B* n
鈣 134 mg
* n8 E5 ?. M9 S$ U. C: R; A" ^* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 374 mg 公仔箱論壇$ }( t0 U0 K) j' ^7 T
鐵 4.53 mg
7 x7 {) }& u$ A$ ~0 W) ztvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.07 mg
; x' k6 [" t1 V3 t5 } ~維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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