材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p/ s' s% X3 e% \& p
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvboxnow.com( w& \5 u/ H5 E# H& y' z5 |
胡蘿蔔少許
1 N. R$ n K6 T' L) _: Htvb now,tvbnow,bttvb調味料 tvboxnow.com% ?7 W) P9 w3 C" w0 k
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb. s$ s5 W) i( B6 J9 |( _) N
味精1小匙tvboxnow.com3 ?- ?6 [; i* F, ^' }4 y
做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
$ R* B W& g: a4 s1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
M4 l4 U0 ?5 `% Z將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb" G1 r: R" R3 y6 X5 y
* T1 a, {7 V* r2 X營養素含量 tvboxnow.com3 ?% P5 O/ Y9 ^, T( g
/ E0 v# C' x& w熱量 1103 Cal tvboxnow.com3 b5 o. X/ ~% ^% ]
蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e- \& N* X( N/ N& f) M9 \ c& M% x
脂質 33.9 g tvboxnow.com' V, h( d9 F9 g7 K X3 T- @" [1 A
醣類 171.8 g
+ M* c/ S' r* u纖維 3.9 g
/ e% J- b/ `; E3 |- n灰質1.3 g
8 Y8 D$ J9 y% q; `/ g y6 G6 Xtvb now,tvbnow,bttvb鈣 134 mg
) E: P0 g7 \6 L, y' ytvb now,tvbnow,bttvb磷 374 mg tvboxnow.com G' a8 ?+ S f' N4 w) J
鐵 4.53 mg tvb now,tvbnow,bttvb$ `) \+ i Y# @9 b! l. ~
維生素B1 1.07 mg
& X- K/ `% p! \! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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