材料 (4人份) 公仔箱論壇5 J/ D' z1 P7 I; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x, K9 G* b D" [
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
, n: Z% B; w4 F! {1 u/ y5 S! Q% x# utvboxnow.com 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
4 c- m/ h3 C; D: n, m" I公仔箱論壇 胡蘿蔔少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H8 v' j9 z; k: M0 t' h( {: f
調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
) F! q k% I# S. a- L$ H 味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- B: w; g/ Y ~
做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
( T$ I8 _6 ~5 K起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb+ h, ]7 ]) L; t" [9 ]2 l ]' R1 N
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。4 a6 M1 S) @. Q" i
% U+ ~8 G1 I) j% ^5 ctvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
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熱量 1103 Cal
1 D# R. R! ]0 S, \* g公仔箱論壇蛋白質 27.7 g + i' e* S r D: B" N/ H
脂質 33.9 g
! e( i* n$ a y2 r7 F" h6 c醣類 171.8 g 公仔箱論壇- V$ |4 ~* k" q; P# t- b% s, x. ^
纖維 3.9 g
" V$ _( l/ \5 K8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g
2 c! g7 Y7 |0 f" C q4 t3 `鈣 134 mg tvboxnow.com# K/ n9 a O; e* A
磷 374 mg . t9 g, g' j- h, q9 R0 h0 `, l3 M- W
鐵 4.53 mg # A3 f) @6 F2 \' \4 K- f/ E
維生素B1 1.07 mg
3 j. F+ M" M7 {! ~# U+ t維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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