材料 (4人份)
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6 K f5 x g. G o( |) }公仔箱論壇 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
2 m) p6 [/ [0 Y2 ?7 B }公仔箱論壇 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
6 K; R. k2 l# u) A公仔箱論壇 胡蘿蔔少許: R& b" c, @: @" P. k
調味料 ( q6 l1 R" {& q6 Y& C2 V. @# a4 Z
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `0 ~: e( |0 |5 V/ m
味精1小匙
: A7 A0 {: \* ?, H, u- I. Ntvboxnow.com做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
1 B% p4 ~! H; _6 V1 \ _tvb now,tvbnow,bttvb起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
! G3 ]% |9 S- T2 K8 s3 gtvboxnow.com將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 7 m2 Q* ?$ `) J# W( g% [
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熱量 1103 Cal 5 e4 M. k! S1 ]6 Q' y- D$ W
蛋白質 27.7 g
$ D) `" K, ^2 }5 u1 N公仔箱論壇脂質 33.9 g
0 a/ B6 C4 ` t$ p8 ^" \醣類 171.8 g tvb now,tvbnow,bttvb( o$ T0 m/ \+ u) R$ V
纖維 3.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e+ i t# u( o+ r
灰質1.3 g 2 F3 N5 Z1 B+ {6 I
鈣 134 mg / c" M; `7 R8 {5 x) r, }4 {1 w. I( _" x
磷 374 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y# u- X2 E- L5 C* P5 @. J
鐵 4.53 mg
, X( b0 R* ?, s3 H1 v) s& Y, H維生素B1 1.07 mg % Z/ w: j7 @( a# k% `
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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