[健康資訊] 運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉

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醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物，有助於長肌肉。. f; i, |) ^5 R4 e  i5 z/ U
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Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？tvboxnow.com' `6 W! F/ N6 [* K" p
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4 ?0 c& Y+ y( Z5 [3 O, p" ~3 @A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、牛排、牛奶等，因為此時吃了高蛋白食物，將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M$ k( \6 X( v8 i! T% R
想減肥吃芭樂番茄如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。. Y9 `4 a5 k! i& Z  A+ o$ c
此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容易吃過量。

boyyinghkz

thanks a lot

bellpepper

thank you for sharing!