冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.
& L4 ~( a, o. J3 L H
7 X" B7 ?! `1 p% P+ H8 w2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。
7 f9 y: j" k. _公仔箱論壇公仔箱論壇9 o3 ^% \; j( X( a. i+ Y4 }
3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。tvboxnow.com( s, n- U+ O: M. n w
' h! V0 N* ]4 X! |4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。- L# O# r( Z% z. _( O
+ [) {7 u& P( S: |; \# atvboxnow.com5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。
" R" R+ F$ I0 q( w5 r A( A$ N; I" otvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y" l x( c$ P! J# I( _# A
6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。
( B9 G/ L; X! y6 U9 t! Q6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I. Q0 F, e. b% f
7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。
" w) S) X% Z1 v% t# }4 H公仔箱論壇
% y# l/ c7 x$ J公仔箱論壇8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。
. f) Q: E8 Q' _; d1 J8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
: m, _/ C0 ~# r& }4 x. ^3 S7 P! x9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
