半身浴
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! Q0 ]5 I$ O, b$ _2 u2 P# m$ `tvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvboxnow.com8 A; _- S1 J/ L9 F
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
( [* G+ [ J6 Y4 q9 X1 ^tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z O" R8 s7 ^4 K
全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇+ v& G T& j. g8 l8 J! r
V5 }( N+ { M/ _3 u6 m6 W% C公仔箱論壇膝浴
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* M) Y' S: P0 Q+ C8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvboxnow.com+ F" J' D. q3 `0 @; E
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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9 g; `$ j# F. x" c9 {8 S' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉公仔箱論壇! U( K+ Q" M! }& c
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r$ M. y7 Q F, T9 O' a8 C
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坐浴tvboxnow.com" s% K+ u0 R/ @* E4 R, L
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvboxnow.com+ n4 Y/ {* i) s1 g& i) @
1 N- X. W5 X. ~3 F8 x6 |4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷熱交替浴
$ _5 k1 C6 y0 V7 ]7 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _0 ]3 m8 k7 O* w3 y/ {
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
. C; ^. A$ F& I9 a# e% g* J0 gtvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
& ?3 ?% a5 V0 T2 H2 v! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 z2 w. K0 ~) }9 x' \% Y! U( @; N
泡澡的溫度和時間tvboxnow.com- [$ }* j8 K) W! i
4 i! L5 T5 {9 _8 g; K" Y$ _6 @) S熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
. W4 Z* @7 r& S! k6 D想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇 [" N1 h' B7 d, O' `4 I6 M
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
5 F8 @ p: h% |早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvboxnow.com! o' J' f* w9 w Z* a2 k
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb% c' g/ _; C( s/ t) I$ I+ m9 E
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。! i* h, J& E6 X4 v# k: _6 I) H. ^) U
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
3 e! c% |! F% O, Y. H% \/ `tvboxnow.com選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。: n8 y. N" e$ p3 v3 u
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。/ Y; r; @; p; U" v
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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