半身浴公仔箱論壇# v: u3 p: k+ [7 v6 G' S
' S3 _& i- V& X0 z- B9 }; H( w胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvboxnow.com/ `# b! }/ J% u+ g# l& k! e
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴公仔箱論壇3 v$ \& b, K" E5 P' L1 B
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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1 N: e7 f0 C5 `. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴
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3 J4 b0 M' [6 U5 c) q- ^準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
4 R* k' D. m+ F# Utvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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7 Y/ o) `1 K% T, J8 @5 v4 z手浴tvb now,tvbnow,bttvb& x( c4 o' C$ O9 H/ X7 k( G3 M/ f
' y0 {& A% i, G3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉tvboxnow.com% E3 @: M! _; G8 a$ Q+ W5 ?* O
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E) s: d T* x8 v4 O
3 X; D4 }6 c2 @tvboxnow.com坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb+ }! H5 e2 w9 _4 X+ u* ?2 i
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
! [1 R5 u+ R5 [4 i, t( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvboxnow.com+ _( a: l9 s6 J$ X' V3 L6 `9 w ]
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泡澡的溫度和時間
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9 I2 ~5 R- X ^6 y' e熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
$ {! q* p1 A8 ?+ @! _8 K1 U, Ltvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
5 g4 B. A* o$ m( z; c0 k若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
- t$ q+ z% ?. N3 B! `tvboxnow.com早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。+ j w v- G- o
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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4 f- X- ~$ H3 e公仔箱論壇不宜泡澡的人tvboxnow.com B0 k) I$ r( Z7 J
, L+ m. W0 H9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvboxnow.com2 i' s, q/ t0 Q0 n$ i8 V" J
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。- M$ A7 \- x: e+ R F" D5 V! O
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q# w# M2 {- h3 L) T. T/ ]
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。( M- [0 j: | N' d! [
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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