半身浴tvboxnow.com8 U# Z* o% J! T7 w- d
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇0 Z1 B6 ?+ G% D8 y4 M% J0 k( O
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。/ q7 w& f: v3 O# F( a* U+ {
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全身浴
% F2 X0 H7 n; e! C/ d8 l1 Z$ ^! Y6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h- K/ l* [6 g5 c, O
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。! F; b. l5 N3 l1 T' A
+ L( ^# U: O) s# a6 J; f膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。1 h4 w1 R9 i! Z0 [; p, m) y$ p
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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/ j, K) q: \6 ^: f$ l手浴tvboxnow.com; u. J. v7 {3 T+ t
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。* T- \, y. P. ]' I8 ?
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蒸臉
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1 }7 ^9 X8 @' x+ a公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q& ?/ u9 K. |5 w4 T: D0 n: C/ B7 X
. ~* J0 J, K+ H& qtvboxnow.com坐浴
# t( A# l" O6 R: r* |3 }: V" R$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# p8 S) A+ ]) {5 l
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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8 [/ v# Z& G. V# a+ Gtvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。+ D- o) }# }! w; O) H' p
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvboxnow.com9 L7 g+ y$ Z9 I8 T+ x
3 f3 H: _& v x6 S2 i. q# {tvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間公仔箱論壇- u% f* s, X8 y: f+ p' ^; K
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
- Q! F( s- K& `3 M% E/ O' U想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。* ]& v' W3 f) C7 u0 I* L
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
; k( M) N t% a$ }, ^tvboxnow.com早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
- s9 k$ G1 I" n$ r c$ a. }( t9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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" W$ ~* y1 x1 H. V) {1 W1 utvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人4 g3 u( p. S& Z4 G1 v, ?2 W& R. n; z
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。2 u. g. g, J; J
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泡澡和保養
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. W- w# l" r$ S; I7 z2 H! i過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
3 W4 S3 ] q7 c, s* ?4 W選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb9 r$ v. i( k% W: a" y
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvboxnow.com" v2 u- O, H2 g' |5 L* }1 q
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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