半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
4 I9 a0 i1 f$ F3 g7 t怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb& A- w, T4 {6 g6 [9 [9 A6 S
* Y: g3 v) b7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴
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; i; N+ T+ B$ O# W- @# ]& r/ x脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvboxnow.com& D6 }6 h* B4 [$ }6 h8 x
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膝浴
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! D- a, z7 D. W3 ?tvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
4 m( E+ e7 [ R2 k% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。
! I- M. t' @/ \. W/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^. r3 K( O+ v% k% t手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。公仔箱論壇( B0 I: U6 d0 J0 V( a; R# o' ~7 J$ v
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蒸臉
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# ^) o, z3 m5 |" i9 N8 \% itvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇; v. V: q5 U$ a' w$ i; o
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坐浴
5 {" g; P$ x% \1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 c R, M* j3 E* a, |
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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7 W/ W: P8 H+ s; k公仔箱論壇冷熱交替浴公仔箱論壇! [+ a) q$ O9 \4 W* W
/ S& }# r( s, z) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
! u# h- G9 l: I% U. K也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvboxnow.com) c0 {2 e* E P! |, K: b
$ X. }" b( v. Y( v" D: A泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
* C8 \8 _7 X4 B- U$ x c7 Z* ctvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
O5 D" d) ]- y+ {8 j b/ W Vtvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
3 o/ i9 {2 C Y- p. j. V6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb& O/ h0 F O% v" G7 [8 r/ D
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人& `' @6 e! @1 h5 e0 \0 {: p5 S* \
8 p- p& @. y5 B/ w2 g0 D7 E9 N研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。$ ~! o3 A- J1 y9 f2 m- t3 m% r" ?
4 O ?, D. A" v! z! k泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
" |! B& r0 p( i/ j k7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb/ E) @* @" h) t6 `# i
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。8 J3 I! R) P% {
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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