半身浴
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* ~3 w( V1 \) ^9 C公仔箱論壇胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。, S1 q: D+ ]3 c5 Y" f
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴: g! C% w" ~; b$ [
2 }& n5 p+ J0 i7 \tvboxnow.com脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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- c. j+ y1 Z5 B* g& ctvb now,tvbnow,bttvb膝浴
' u" d. n" [7 \, k( r/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?1 ~6 r: ]3 n/ v( ?& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
! U3 U1 G1 a2 `# e8 N! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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) I+ W0 d# s" a. Q公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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4 a8 V. ^3 u' [. q/ Z1 B( U, X% A# i& C蒸臉公仔箱論壇) O: H# m( D, @# M3 r
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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" a. o2 o; A% I7 S8 M* Ftvb now,tvbnow,bttvb坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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9 f3 ?4 T& ]6 w3 K, H! V6 Ptvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴+ _. }# z( g8 \; u( q8 F$ r
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
) e( e5 T' {4 ^$ \% p8 m公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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1 F$ z* P! e9 f4 s6 f0 n6 O* [7 M泡澡的溫度和時間公仔箱論壇3 V" \# u0 l0 t! Q& j
& ]6 g2 i* L3 J$ w9 jtvboxnow.com熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇" m4 L* z( q) v+ Q9 ~& |' g
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
5 T5 w6 X, l, a* v% K4 e H若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb; [" b7 b* q0 G+ O7 r
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
) @/ Q- ~9 |- V$ m" F9 {生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {- R1 ^, `# Q6 f0 }3 x
9 b9 {2 q, L% L, ]8 mtvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |- n6 G- h1 p& z% U
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養tvboxnow.com, G$ r8 k6 ?. G& C! R% K
" r' F& ~6 C& o e0 j' E4 @tvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。. E2 G7 x9 X2 t, ]' ]
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb- v# Y# @! ?$ R0 |
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
( y% u0 v/ ^* [ {, ]$ btvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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