半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
) ?; @8 y! {/ J4 d怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。' G& P7 j8 N( m, M
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全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m! W: o' b/ Z. _
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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: }$ j7 H! K4 V& s* _' p2 g/ atvboxnow.com膝浴tvb now,tvbnow,bttvb) a/ s4 x& B& G
- \6 ?' i5 E/ x. `準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
/ b! m2 c9 V) J( P$ x9 N" ~$ xtvboxnow.com或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。# s2 O" U$ ?" n4 V
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇' B3 B) r* a7 f) H$ k
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坐浴
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( z* h1 f }3 ^! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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! L4 L. L8 L" ]! ~* M冷熱交替浴, s' g0 {% _) ^) }" W
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
5 s" P% x) F/ ?, Otvboxnow.com也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
/ ?# ^# k4 X: J: v4 O" @. N; Z- k, ntvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
1 s; I0 ]9 o6 D8 @/ w1 u& `若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
3 }, I1 X! w; u7 ?- v5 f公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。9 |- G+ c# a) Q2 J' i/ t; _4 p4 g; _; l
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。" {( S6 Q5 W3 p
: E' ?1 }# i' s$ U8 X; P0 w! E6 Ttvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人9 x8 M8 n1 d. E6 ?' b3 A
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z/ G2 q5 G# }, C {/ _
8 g7 u5 H: |) G9 j3 s4 J D8 g公仔箱論壇泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb4 T! Q4 h; u0 o$ V0 A; G3 N4 O
# a/ o* H6 P; m" r* c' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
# Z( G- R& Q! N7 M5 |0 U/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
; G8 _3 c1 [' z0 u公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
: S9 L( m3 y3 Y' u泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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