半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvboxnow.com( u: t, T1 }, M; P3 u" c) M) Z
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb- _) M h* _/ w7 W. M, f$ y
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全身浴tvb now,tvbnow,bttvb/ L9 U( z: B5 ]' m/ w: ]1 U
* `! z+ s& P4 K* N/ D脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvboxnow.com$ Z+ v+ c. E6 t `
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膝浴
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$ J5 ^. W4 e. w* U- t準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb1 p4 j* J. V+ E7 S% @
或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇% J. M' Z3 F5 J7 \6 }
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手浴tvb now,tvbnow,bttvb' K$ v. Q: m- [# C2 u+ C! j
% c+ z( Q/ q( U5 ^洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb" M) Y" `+ r! n# D
: i: Q& m8 J9 b' e公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R( K. @4 @, W% r# H8 y: e& Y4 D
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇$ r2 h" ?8 {' l! M
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冷熱交替浴tvboxnow.com$ P' v) J# g) O( ~
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
- l- u% e0 B/ t$ t/ e( ?tvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb( \$ z& R/ V$ S# c6 p+ z
: v+ ^8 i- N& `. stvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
# _- Y! Y( c" F. T0 T想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇* |+ R o( w2 v( v" K
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
8 {: k# e1 g& t% a5 ^$ o" _$ i6 g0 d早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
$ O; B; Y: ~* k6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
: t0 [& d) X) [* }6 G. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ P2 U- X3 Q/ J
不宜泡澡的人
& j7 {3 z, d$ `% g; M% Q. E! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I# X& {! r8 A- L
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X- h0 z7 q/ e. G! y
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泡澡和保養
5 s; _: Z* D; n: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
S6 {: B. I/ @4 Vtvboxnow.com過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇4 B- c2 e4 I) w2 V) b
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
M# I1 G3 N5 p3 Ftvboxnow.com入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvboxnow.com$ H- k+ l# M5 x1 S/ b* C
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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