半身浴
& u: g( `' G7 }* B6 p% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 T! e" L# R% b# [9 u
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i2 }5 h" [5 H5 i. H8 |8 C
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
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" G1 t& Q- C8 W9 Dtvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h1 p6 [- L: N4 X" B, n
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
5 {8 i" n$ P2 ^8 ~$ @: G. B4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u7 M5 N1 ~8 H* p# s. H手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。4 \& [9 t5 B" P8 k: h
1 U- W' M* q+ b' c公仔箱論壇蒸臉
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9 d; z3 u, w2 P( x q熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvboxnow.com- K% M M9 R, ^! I& S$ b, k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O0 ]; W: l0 ]1 D
坐浴- Y' U9 c$ O1 Y: H" K" w7 t
+ E0 _" R3 O6 ^8 Y: }" Z# l2 ktvboxnow.com以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇8 z2 U: \$ |. X1 D+ v0 W
- n1 {; r8 E1 U) B冷熱交替浴
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/ m2 p7 @) P; }% @ O7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
. B; u4 q1 G# F/ c/ k$ X) e! j: u" ctvboxnow.com也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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1 N R0 B: E$ H' o公仔箱論壇泡澡的溫度和時間公仔箱論壇' J0 U" _8 X5 E- d2 K9 @- k. C
( m& ?' k* T9 L2 M4 E熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
: U+ S9 E3 }) D z想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# u+ o6 ^2 M: e3 l4 {# p8 ^
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
3 E( X* e0 C7 P# G早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o/ W& F: G1 m/ Z7 }) b: o9 h
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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0 I2 a; q9 o d* S& ftvboxnow.com不宜泡澡的人tvboxnow.com5 Y7 H0 a, ?/ l5 z0 |
/ v3 i: l" c; {. ytvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvboxnow.com' I8 N( J9 R& B6 s2 e
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泡澡和保養
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! z$ I, A0 ~ v3 Z; M" C5 @過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
0 U7 D" [' R( t c9 Y& b選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r. r0 }2 V+ V" e; x5 `
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
3 J$ k: l1 L6 q) l% N. _/ m+ \公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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