[中式食譜] 蘆筍雜菜紅米飯

zactlion1899

tvboxnow.com, @2 ?: j! c: a: e, d
蘆筍(切粒) 4條     公仔箱論壇% N6 S* A# R' B6 |

6 Z9 D5 v& D* w8 o- z' ^tvb now,tvbnow,bttvb雜菜豆 1/2杯   + p$ V  E* m$ X4 J: }$ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T+ ^% H. r- J8 Z4 G8 F( [
紅米飯 1碗      $ i- L) g; B" e. M" a8 a  j
tvb now,tvbnow,bttvb9 t9 ^- M2 x' b; Z& r, k7 w; r
洋蔥(切粒) 1/2個     tvb now,tvbnow,bttvb) |' U' ?9 c: \0 s- n& P

$ w! q9 N- G9 O8 M# l  c: s$ Z( y公仔箱論壇提子乾 2茶匙     tvboxnow.com( ^& m& x5 t8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A  P4 ~/ X- @7 _, v' V% Z
芫茜(切碎) 少許   
+ ?3 F) @+ X& h& ]7 H5 dtvb now,tvbnow,bttvb
* G. L( I, p" C$ _* @$ ^% Utvb now,tvbnow,bttvb蒜頭(剁蓉) 2茶匙     
  e7 c" ]( O& U# a5 n# {' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p# ]5 j* D& P- b
瑤柱(拆絲) 2粒 tvboxnow.com" N) S9 K0 L; S

0 _0 X+ Q. M' M公仔箱論壇雪菜 1湯匙     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \$ @: ]# M+ q: N

6 ]( F: y8 b7 U% w, D* {tvboxnow.com芥花籽油 1湯匙
7 B. J- \$ m& z( v' N& R$ wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  c1 W. {1 z" [3 k# ]5 l& K
鹽 1/3茶匙 tvb now,tvbnow,bttvb7 X5 P( c! C, `' c2 V: C' ?1 H% g
tvb now,tvbnow,bttvb3 C  r( O) P' i. ~4 G
糖 1/3茶匙 tvb now,tvbnow,bttvb* M  i' z$ R6 ?

; R) y) ?5 c9 X9 _& mtvboxnow.com0 \/ w  j7 n& ?$ e$ Z+ g
1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
0 X8 A4 w( |0 E% Z! xtvboxnow.com公仔箱論壇9 X. c0 E2 ~+ W6 [9 p" Q/ G
2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。
3 K! S0 U# U+ \# k! a: L+ K& v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& E/ e' e% |( i( G3 i. Q- j
3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
. ]& q- `0 w; |% j( p. {+ Q* E  i6 P

9 }# Y) f: n- k# d0 b2 a- J7 L公仔箱論壇營養小貼士 4 T$ L! T. e" z4 _. k7 w3 S
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]$ j& K0 W+ S* ^6 I( C
蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。