籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R- V9 b2 H# A) F! k1 o% R7 T
, l F" C. M: l0 H) J% @公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
$ n2 f+ P, Z$ U2 ^) g& @4 m公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
3 q+ k1 e" |, J6 _公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇 Q. e. n6 r0 K+ k. g2 b
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
% t& d6 f" A# o7 {8 Z右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
8 w q- `1 K6 M3 l0 Etvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
# r5 P/ Q2 A/ q# J8 B$ }/ E: D公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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0 \ U* {( q( Z$ e Y 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
. N: x J2 M% M9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvboxnow.com. ]( w9 F2 w- X5 U) Z
. Z' Y# s- S4 G" D. Ftvboxnow.com有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvboxnow.com, q* u4 W( C" {+ ?% E7 i
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
" ?0 f6 e- V, V3 O9 c; Etvboxnow.com何正確的運用後仰跳投。 g" ^4 P z+ f2 r. L& y& {7 o( M
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
6 w+ M( H: b! x; N7 ^. L; x實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb. b) { L+ t! e# n' s" A% v7 w
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
) d% l! _$ a2 ^+ [使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇: T0 ~0 ^) Z9 I) V
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 1 t& k6 @3 t2 x. ~1 b0 y
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
. C6 \ h& r3 i( i# ^; Z公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
6 ?+ ^) R% g6 w4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ + D) i: ^* M( W* v' [- M
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
1 v" @ l9 o; |8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a( X4 R/ }7 V8 h
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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) P2 Y- s% v6 q$ N/ C- c l4 Ptvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習- Z0 W4 p$ i+ P W) T% H6 }
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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0 \3 U# N3 t5 J+ n; s! z 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 ( c3 s- [- a) |+ m6 Z
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvboxnow.com ?9 O' Y( ~0 d9 _4 G8 Q" i. j) N
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o! o* J, g. @) t! |! j( J/ n4 Z
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvboxnow.com; Q3 \, ^+ G( x( t C' e
! v( \+ @* b5 B$ n x0 s! X 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P/ p3 c1 I1 h k
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
& y7 _7 f- C& u5 \( ]tvboxnow.com一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。5 Z1 K" S- N% I: P& p* w
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇8 J0 e- K" ]% X' t* z9 Q
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvboxnow.com; J9 I1 ]* W8 b2 u3 S
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
5 I5 e2 L) U2 H( _tvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& [1 _. C- ]% ~
作的練習，最終達到動力定型。
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( X# s2 k' H. s) \. E9 itvboxnow.com 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvboxnow.com' `0 j% r) R" V* W8 ` x
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 3 n9 E- C9 V; [1 {$ H# m
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5 ~9 N* D' \! O) A5 {" c, K+ t9 z
定和提高。
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' n- ^: |4 ^# v. [tvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇) T* N( ?+ H& p. g; F) R
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
) a6 j. @6 m: W+ p( O防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 ( b& e8 L% C7 L. Q' G! ?. b8 f
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 0 ^4 @' C) o8 k+ U7 x; W4 a
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e. N& |7 |5 v/ H
* s' N* F+ O% g0 n# p" @4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
7 O5 ^# ~5 s6 V }" I8 [tvboxnow.com起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvboxnow.com# g. E. x1 i( V$ J
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 ' s/ c0 e {. I: h( A
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
9 w) W# D" G6 ^# D7 m# S9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
0 y2 f3 R# Z9 [/ ? i' ~" B穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
/ F7 J* a$ _4 K; utvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
/ ?0 K9 c! U5 `: n* |" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 ! J6 W! L+ e, L4 h
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 # B( k" `( Y. U6 g F. A& e8 z
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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