籃球教室公仔箱論壇2 G* ^) O/ N/ C* \- t5 \
0 O4 N5 m8 y% Q3 V
' w, M- t+ J2 n" l: O$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃( A* K; _/ t% _
5 l/ S& P( b, [) u變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
9 A* f6 f& [ E& _6 u2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇, q- U" l; P$ `: k
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
; O' T5 w* ]2 [' E' ?+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! W/ J# I% n& a, J/ v0 B0 D" w2 G
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
. }3 M7 T4 ~# Q5 k公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v" h/ U8 L4 G7 A4 B
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
: \$ l* d* O5 utvboxnow.com此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
9 g) H" i2 h) J2 h2 }' ^/ ^籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
0 J' |+ Z- C# x- g& u5 W4 a3 }% Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 ]$ t2 A, h; Y
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
; S3 x& O' h$ Xtvboxnow.com運用。7 ]5 v+ w" t, Z, F1 J, E" z: `
z1 g/ f5 \$ G! o/ K
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
% k' I3 J, `# ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 N1 R" V' Q5 H' \
公仔箱論壇5 U" \5 k O! c h4 ^2 m4 d
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)6 W9 Q8 P p* ]) L7 R
0 F& d- Z& I% `! G i9 y
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 ! g( a/ W) L! L9 Z- B1 O7 a% \
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
$ S3 l; b9 {7 p9 ~! S& j+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。 tvboxnow.com' `6 q$ o0 b) E/ F( {/ r! b' e
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
* u' f) z( g3 r+ S9 P1 Xtvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
; c c: O5 r# otvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?6 q7 d1 @+ L, G5 V
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvboxnow.com' l5 v9 o. X% w
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvboxnow.com) @+ {- c/ J7 R9 g% I
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
* T' I( a5 N9 ? c5 E x2 v公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb0 \. Y' @8 v6 |$ e# J
了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?/ l" D: k" [1 P2 i9 a
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 3 q" M+ k+ W3 Z) E h; d! h3 _2 R2 b
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 6 V9 R& c) C6 y/ C. _0 s7 I
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
9 j! G1 X; L9 P. Z9 g0 Utvboxnow.com
9 X5 c n' U; V( m8 U/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h! I6 a' m% e1 @
! |+ E9 `7 i/ ]$ c: l4 x& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L: o6 R. |3 W
籃球教室---三步上籃的練習
1 d( d4 A4 I9 u- x3 b8 Q. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! D! T; P" k. u
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
1 T0 e/ \6 L A% m3 g% t公仔箱論壇tvboxnow.com6 ~3 } @8 U e; u# t% P( u
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
0 L* Q' ?8 ~: {7 m4 O" T公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
% o2 Z* r$ l. l/ T4 g起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k# D) P' t4 l
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 2 f" E( y0 b2 x, n3 {9 a3 M
- t0 p% U) o3 H% y) A# ~公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvboxnow.com7 P/ ^' M1 H" _3 o0 p
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇' o. n) z# T! n- e A: T+ S
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j# ]: l% }$ ^% k. z
+ P% U( `9 \- d7 L3 q! F7 }: ptvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
" o0 L: _& l/ y: H, F7 ?# T( j% [; D$ B+ @
tvboxnow.com* d8 _, M: S1 A3 [) n# t
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率% a- V+ J& V s" Q/ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 U) ]& x1 _5 k' C
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
/ }& s ^, F: t9 t( Z* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ! }& y* [5 d7 H9 D" l; l. V/ I# I0 T
8 W. x4 O2 N+ {5 D& x) W2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇7 G9 U2 \3 K' ^* Z6 X; j: }
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
# i/ z& a0 @# t7 _0 Q3 X4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。 v* C2 L3 D2 ]% W4 t4 [1 f8 [
( B1 X5 X$ k, u* Z6 {
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvboxnow.com$ K2 N! p8 t7 p |8 P7 Z
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
9 @! Y/ s3 Z& {0 q. \# [; s) f來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
# U$ G: Q4 E- _% m% t3 itvb now,tvbnow,bttvb定和提高。
: `: }: q& T7 P0 _2 ftvb now,tvbnow,bttvb: `. _! y, T7 s& U- I
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
: R, y; _/ Y4 x$ D) L! e c3 G# n; |tvboxnow.com分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇 w( H/ L& W R9 v- I/ p0 k
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
0 Z; @& L% ~# [ b4 I5 ]8 Ctvboxnow.com位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
. m) @9 q% T4 q" s! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。
" y, [9 j* r, X( q/ b) L# Y* x( _tvboxnow.com
/ X _5 ^2 I" j1 } ]2 @% z8 Q公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h1 H9 l0 _" _3 z+ g
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X' a O4 Z8 h8 G0 U9 P' b9 o
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇/ T* h% ^- C. R8 D" C: s0 F4 {
tvb now,tvbnow,bttvb* v1 O3 \* U% B) \ P2 i% P1 m( a
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb- K; E7 x& [' g) V) o2 _, g4 z7 g
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 / [8 P; @9 |6 q k
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
) e% Y: G; ^9 p' b. etvboxnow.com流暢。
5 X# l7 o/ Q# L1 c& t( S; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; t- L& v6 @2 \. R0 E: N公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
! | z5 A S ]% J- k BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
+ l! b- `! e# c) @/ @! j; D. j1 ]6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
, s \9 g1 |" m$ C8 f要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
4 v9 Q4 f( a2 g0 `7 H3 ytvboxnow.com受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
