籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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8 g- Q# @1 Q) {變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
5 b$ n3 h" H2 ~, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
* N/ z' A; y7 F8 d, t7 y5 K而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 ! l# y4 X/ n. a! q+ ~' r& s ^: f
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇: P! ~; ~2 o; I! U; J' u
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇* D( w! N. J* s5 I
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
7 p& U2 [ q s, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇 j& z' e( Y; u
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 / V6 l! \5 [* d8 |, L- `9 q+ m
運用。
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1 Q b' V! ]+ n V3 M2 _8 _8 e籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)$ @: d+ u7 x+ f8 G
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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. ?: }0 o( `/ q/ S有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 ' h% _. R9 x* P$ i6 L
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
, \8 x4 ~# o' a8 t. X! p# H+ ptvboxnow.com何正確的運用後仰跳投。
0 D! V [& W: ] 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 $ J$ a. N- h- W9 b
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5 c; v! X8 z/ {8 g
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
9 D& S' N* U2 E) r8 E- j$ {# E使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
: P. E, j \# P4 a腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvboxnow.com6 W7 H7 ~/ r. q' A& g( M
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `% v5 @& c+ F! R# H
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
% h* a" w/ C: O- c了……球進啦！
2 F' r8 h% _& {% y. S! G1 H. X公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇% ?7 j* P2 h4 C* M, q
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 + v7 C8 L# p; y0 f2 s' \
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習tvboxnow.com# o8 W& R; n9 @ p i
0 p! J* V4 f) j0 o& n8 [8 }( W三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇 z3 p4 c- u% P! _
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
5 B. ` W0 S" ~8 k2 b4 e公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇0 y R) c; ~( F$ o' x
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
5 [% N" ]1 L! R4 I: R3 K跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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/ U. W& s" A# p( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
% c8 g5 x |1 I. Itvboxnow.com的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
- y3 Y- a4 q: d8 O公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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6 a3 y; K4 ~% v7 g/ \% ^tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率7 p) b: ~* f: M; i. d N
; }* S0 z1 V1 m6 l" t4 z' ?5 i公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
" v, F4 _: R! E/ c' {# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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' J9 k2 N$ }1 d公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
% v, U8 x- {" _' S+ ]/ M規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvboxnow.com9 n$ o3 i' @' E6 N+ J0 u! E0 V
作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇: q2 e' U4 u% v# A/ v/ b( x
5 S* ?# u/ z& b* A. @ d6 _5 {tvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 3 h7 H% U5 D: P- C1 u
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 * P% G4 o, r) s9 O8 C3 {9 ^6 R
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
" [6 ]% ~- C5 e' ]tvb now,tvbnow,bttvb定和提高。
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+ w; ]) ], @+ C8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
' `7 X7 U7 w6 Q, o' f7 A分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇9 e2 Y) K- o% t, u. J
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
2 I+ f& B O! B% D% t. R& jtvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
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' r1 L8 d3 e1 D3 F. E0 Atvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 / ]- u- O7 K" N2 W5 ~! V
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb. |. ?5 M. u- j$ p2 N
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 * C V* y: X% k1 d
$ F( J1 c0 O8 @, P, }% N# Z& b& }tvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
# ?+ L% O7 {: M5 N' w- n r) F用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 + G) f3 n# }8 K4 v) `% m% J( A) R
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
) M( i, s! n) L( g2 `/ ~2 Z. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
3 W @* p+ G& A6 z行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
9 c9 r9 ~+ U; ytvboxnow.com的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
# o- ~* q$ R b0 ^% T& \& \要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
" W7 r4 G/ E: P$ L, R4 k受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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