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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 $ Z& s: |, C A) n5 F, s) F
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvboxnow.com a2 X+ I! ~ u" |
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
% T1 r9 A7 j* x8 n$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g: ] W7 A9 z( @& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇2 M" Z; q K$ R4 d1 e1 ^* B
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
6 V! z6 l1 |7 L右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
+ a- S& A* d" h' O( a9 ] h. Y: ntvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
! X/ o0 R9 O5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb% E& O+ F" D( P1 B# {3 u2 z w9 J
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U4 L7 i7 G" ~4 z
運用。tvb now,tvbnow,bttvb% f7 f8 v5 Z& G- o0 J$ J
0 N; [( {% A. ^9 U2 X* V' @6 z籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)' v& u9 [1 X" @. x% t) e+ Z
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvboxnow.com' n; A( ~+ K. c) h
+ g* v8 N# \3 _) z9 i( D$ p( Z( ltvboxnow.com有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb* D8 |& t% [; h: ?& H5 U
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ; f( H0 y& w! ^% h
何正確的運用後仰跳投。
5 H0 u; z: d7 _; @公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 1 q% s- u& x4 o$ T8 \% b
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 ! H% F1 H4 f; Z. @& e
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 8 k, q% N. S' J, g: B8 H
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
' E+ i- f" T1 a/ i9 Y1 ]腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
9 w+ T, q% Q3 ^8 @6 o公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
5 M" }8 ]1 _. M, o公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
) q8 b4 p" |% E9 f1 ltvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！
. { U% F) p) G( l, z: t$ e5 ?* ` 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvboxnow.com3 Q+ V+ ?8 o- y7 X& K& ^+ ~. [, E7 P
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
$ g, J+ [) v: C9 C9 t! v3 Z1 Ztvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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; O& U: C# D; n! Rtvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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5 z* W/ D& t: h8 _4 P7 {( T三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇7 |( h+ V3 b2 H0 A' p- K& u8 i
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
1 ]/ F8 i+ N( x( N公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
- {# s9 e5 Z& Y u J# N起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 ) Z9 f" M8 i2 [0 L- g* o' L/ E
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇& n4 J! P; k) G2 c: U
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
7 w; o% D D% z" d/ q的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 4 k/ P7 j1 N( X/ R, V$ Y4 A- s m4 P
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。: b) O3 a. }4 [9 [6 A
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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$ a$ `; I& q, {9 |$ H) Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! E& C) I: K1 E% @
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
/ s( Q, S0 [% ^6 u6 k更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇- Q1 N& v: m c$ v2 w
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
1 {, ?# d; \; Q1 h# }) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
- | o1 ~' r& m' U k: f; r作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 + N% `! n* l2 m1 Z# I
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
- |/ a& b4 E. g8 ]) z- F2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇" T U/ r9 g" k- U9 C
定和提高。
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7 h3 M: s; @+ l7 y" ztvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
! m0 v5 o- U( Q8 @* L# O6 L分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
: B' c& B4 e, s4 d5 F6 H( N9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇3 V8 A( f. x* o, B7 l
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇! G5 K& V$ z" q3 e3 n- ^
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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2 |' T% V( ~7 r S x% n2 Otvboxnow.com 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
- c/ `* Y3 o/ [& b5 A3 a/ d4 n0 O8 ]+ _公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
2 | J' o/ h9 I% Z: p平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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$ R4 ?2 |7 S ytvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 , V+ K! o8 ^* h. W3 c1 K' f* s
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
8 M( E% R5 Z& ^6 \ n6 a( }# @公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 , Y% s, \) ` \2 T0 ]2 x, \
流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb, x# I$ R* \5 q8 B" c/ U2 Q" S3 x
) j9 v; p0 n% M: S. t, B) x 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
9 t8 ]: A! M* r行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 ) M% @8 Z1 Z; J) [( L" U
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
; j/ v- {: }4 k8 c4 c7 R4 K# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇, |/ } h `0 B' `3 L4 [6 ^
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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