籃球教室
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0 B( b# B3 U/ Q& [, i7 E籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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4 k' I+ j; k( Z8 Z. \# X# b6 |: E公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvboxnow.com, p" B, {* p) x4 u
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， - j4 a9 a' Q E: Z6 ?: \+ l& s
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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& m& A2 w9 W, _, Htvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 9 D3 M0 Q# g1 w- d; U6 M2 }) ?
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
3 @2 Z7 _$ d l; t1 M右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
2 Q4 U) \/ A; O* u9 j* J8 n1 B此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A" Y# g7 N( u3 M+ W
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |3 \. ?% _& Q& A5 } x- e
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q: Y+ x' a2 Y# z5 U
運用。公仔箱論壇, H5 S/ C# E0 q4 r7 H4 ~2 B! A
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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( X4 X- i. C; A8 A4 k& `籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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4 c2 h( x3 T* T# c1 B# [9 N# z2 wtvboxnow.com有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
% ~. m1 v9 C0 H+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
9 S/ P- D- U( o8 O; w- X2 @何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C! u1 J5 F7 A w1 Q1 c+ a! w% I. O
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
+ s5 y' w r4 i; E4 V0 w: Q. h" p$ Vtvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
* V7 x1 Q$ { I側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb: i- P# h9 y' R: H$ w8 {; Q
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
* @- f# H* l. Y' f% R8 e }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvboxnow.com1 g: n5 z h6 _" |+ S4 g% I
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
5 q& r4 Q; L0 r+ I公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 0 W3 a$ r7 R4 v% V! \' b: P+ I- p% D
了……球進啦！ $ @# b, P3 P. p0 Q7 v0 `' F
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
9 J* h6 I1 X, b @' wtvboxnow.com的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M& E) t7 }" F$ ?" ^" }* P
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb: [7 ~+ m3 n$ V. z+ ?# e( a0 y
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籃球教室---三步上籃的練習
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' O6 D: O/ p! X% p0 n' G% gtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
$ m7 r0 Y I' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ v0 j. ^6 U3 A1 `2 t/ I
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb: f' l" [; G5 D( a
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 - z" @$ a0 U4 {; b, ]7 f/ g0 m
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
) S8 N+ Y9 ^& ptvboxnow.com跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 7 p- v. _7 {) _6 z
9 L+ {5 [% g/ |0 F$ Ytvboxnow.com 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
5 N/ X! \. U% z" n& }9 U; u& q的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb+ X* f; v9 v% {4 f! I8 N# ?
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb c. ^+ A; _8 _# r. r! o- Z
% b4 R+ z' F4 |籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
' ~4 b) z& l5 L, S2 o) w) H更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvboxnow.com' f$ R+ _0 t; D8 H' w, h% v
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]1 f7 u- B8 v
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i1 L2 @8 v4 i5 \+ g
作的練習，最終達到動力定型。
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8 ]' w8 E6 h6 W3 I7 S7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R, V1 x8 s0 ~# P
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
; f+ S% c, G* Ptvboxnow.com來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 " G0 q% w+ |0 M8 W* I' ^( k
定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb- b4 g$ i: o6 |! ?( O, c3 |2 {
! {0 W% u1 m. B, J% L( b1 t 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
) I8 {/ O- { p, \5 w; itvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇! u3 v3 ]* w( ?* _3 x) G
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
5 @5 x- }; r) @位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h8 {. j" L4 B' T! q
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇' t& M; u; {( j" ~& J' z9 W
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb3 D3 Z6 J. _* Q/ v
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
0 H l" ]/ J# X, w公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 ' j. h1 J. m' S% Z: z* w
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C2 ]8 s# k( q# [
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb' R- y' U4 J0 d, S6 D& N
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
9 T- U# g8 d6 ?公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
1 e0 C9 f7 f. }的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
0 t3 r' \7 r/ {- a8 Z% t7 C4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j+ k( I( L/ f+ U
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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