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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb2 U7 {# I; n8 z ]" q: {- A
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
; h2 A5 n" s# i4 [* S% `合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 1 }1 D( j5 ^) K* v9 e2 E; E2 C
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 ) V5 ?8 L" `9 v! _8 F5 g' s
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb6 s9 j" Y- y5 u9 `0 a( c8 g! {
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇7 [5 C1 |+ u) `# ]$ b$ x
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
5 K/ T$ R& M$ b% ~/ X此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
, N8 Q5 g S7 A% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇" U' h) e4 i4 C! i' f& x6 `4 c! T
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0 Q, o0 Z( a' |- Z" K# k1 [3 {/ t籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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" J5 Q! ]8 v, Ttvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
$ I9 f) J5 Q) D6 ]# {4 utvboxnow.com嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇& `7 V/ ?9 g. R n$ y3 ~
何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇5 ]& N# A% V2 |+ V7 x
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I0 ~/ m- L% ?& g9 A
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
. Q7 j& y0 Y, @. h2 U1 B. Dtvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb7 F' }+ _. W/ w' t
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
" s3 f, A+ k$ F. j/ m [' Q1 `tvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
5 F0 O+ |7 C1 R. U; j: ptvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb% ~% Z0 A' z/ f4 h
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
" p! L( V4 _7 F% @! J$ H$ Y( N公仔箱論壇了……球進啦！
; B- Y/ g2 |' _. Y8 U, w" _/ ~ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇; S' L) O: C3 D) \
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
, Z! u4 A% \3 _/ j" O7 g; Q* ktvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。8 y& i' c& S1 j: z$ {/ z
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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g! @! e7 J0 J! l3 M/ R# Q# J J# R三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r2 e/ A, }$ Y0 ^
! l# H; C# I9 g# X# F) otvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
# \5 ~& x+ `+ Z/ m(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇; \+ T9 A5 ^2 k
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvboxnow.com7 n b1 u: \/ |$ _5 w4 P; L
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z3 }0 ]5 q7 P# X
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
' R; ?; @5 t' v" {" S0 j5 c/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。9 j @; Z! T; |. A0 i
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇# ]4 q, @& k& m/ l1 P$ t4 M
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K* j) r* J' B- @, {; v( y' N' n1 ^) e/ u, C
. ?8 y; \( {4 z9 _+ r- f籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇% `) x1 a, C: L5 h% ~4 C
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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( R2 b; `6 o% C& m7 k2 P 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇* A4 ^8 d) C- r2 o
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
& C+ a' j0 R- I" t作的練習，最終達到動力定型。
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) V% w$ f# w" E, n- N' t# }0 G, U4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
! _* t8 Q. b. K( m8 s響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 9 C: [ A* c% |0 Q0 l
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvboxnow.com) I- R/ X. i& M9 p# `" B
定和提高。 ' U" O. U' z1 E4 o9 O7 h
! ]7 `- O ?0 ^/ g) A C; V% {$ R" g 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb4 I' F t3 z8 A+ ^/ `
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d( @" ?7 {2 s# v+ z8 F6 O& H( l
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @8 o4 c2 p4 `- z( N' Z
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
5 x+ _' Q% ~: V4 I. H9 T3 I# \現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb$ `2 S8 j& { R! T4 K9 r+ \
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇1 r {5 x, \! u, e" g6 o
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇+ E3 B! [9 G! A. ?& z) a
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 , [' u* O# ?7 I6 P7 m
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
8 n% K2 b$ r, j; Ptvboxnow.com穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvboxnow.com! G' G8 ~0 _5 i1 t r
流暢。
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$ f9 `4 v: y/ p# h& u& C4 q# Btvboxnow.com 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
' }1 r% T# i! z8 ]4 x+ rtvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
+ f' d9 ^9 r4 E: }. ^- _! Ftvboxnow.com的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
, S$ O8 a4 p4 j% @8 _2 |要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇5 F0 J" T- z9 A1 h
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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