籃球教室
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" f6 F2 L! w, l) {$ z2 p' `9 Wtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇; Q4 K4 a- E$ J$ p8 Q j6 W
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇9 Y% K: a- q4 n4 m
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， + B5 x% n8 X% o+ n9 _* Z! Z% ?
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 9 k) E3 @9 N8 D: H0 c3 z
! L1 F3 j, r$ N/ z7 T" }公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
[1 V: V, _- W公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
5 b3 D7 Z. w! |( U* R3 e% ^tvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
) G8 Z+ `+ y" i/ v$ o公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvboxnow.com2 p: n& L+ x8 k8 I0 B5 t" c5 c5 Q
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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; m; j }. v5 q4 M 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o' S$ ]8 V9 s( c2 P7 C1 i) f
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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3 }5 g# |6 [. f. L/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z" N4 R. ^- I$ p, Y
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇* H4 q; i g S9 d% v! V; k
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m. a6 @6 B3 j: b5 |" f, S6 X! }
何正確的運用後仰跳投。
% B; Z& x9 q; F1 m) i* X8 _tvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb; G; x/ n3 u; i+ V) x" h' e
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
5 e5 c. v- p3 E1 f$ g& g側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
7 ^2 c9 G$ _! F( s0 p9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 3 E1 c4 g# v: U
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvboxnow.com# H r. j' V" g# i. |
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb& {# _5 R( `8 }. {1 Z1 e
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
3 [- D0 b% z J; Btvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ tvboxnow.com2 A" [0 K6 G2 }$ Y
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb& T$ @& F& o) F0 ^& I) ]
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
3 B. |8 Z4 s1 Dtvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C4 ~' C2 R3 X
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `5 B3 S9 `/ X3 m1 P5 G6 O
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籃球教室---三步上籃的練習
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- o b" e4 u) H' ctvboxnow.com三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇3 ^' z& w, U9 `% W# O0 D4 k- s
) v" K l$ U. M. u4 g+ R1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb$ l% O' @: C5 @! M r
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvboxnow.com' D8 h$ q9 I/ z9 j
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
, {7 m9 ]: d& O; ]( g: Etvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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8 M; i5 S `& S9 W. i7 Ctvboxnow.com 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
) c; P0 z' {* S/ M% N! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 # C' A4 O8 K& t K
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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2 k0 @) I H4 Q$ L+ t% \( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvboxnow.com# w' t2 Z( f2 T
9 A/ O @8 F; x" B% a' }: E籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
9 G* A% G" {" ?$ l" ttvboxnow.com更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |, \ m* W# R& @
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
; T& i: l, j( Z( S4 \7 V+ q, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。 ; q. w$ v6 J/ f R# y( p
6 o, f: w/ Y) y- J* Q1 C" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 - `* e7 F+ e; B. N L
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvboxnow.com. y: }1 d' P) R; Q! @/ @4 Y$ ^
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 & G! S3 Q4 O* c) p+ Y$ }1 s
定和提高。 - l8 r& U% W }. B
/ V5 R, I6 x5 \- c# ^" w 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvboxnow.com! ^) i0 p% o" x @0 L+ r
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
9 W9 X. Q$ T0 N4 |# ]# D* Q防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvboxnow.com3 h% b4 v) S- u8 o" {- [1 o# f( @& n
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
% ~$ R7 e$ ]0 I4 C7 B1 H公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇! y6 Q8 {6 j, X" @% O0 b6 ^
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]- f- A) k+ u( X3 e r& f
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
1 _- t# r5 Q. o1 O1 B2 Wtvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 ) u* A( J* w7 j" U( p% ?+ |9 C! l
% k+ C8 p6 s) r) i! C公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 / e9 r' t' c9 i6 ?
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
# k. H, m, T6 j6 ?tvboxnow.com穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 % m' C7 Y; J5 [2 a
流暢。 公仔箱論壇& u3 O h4 o+ J# a8 H
3 T# z& d' r# Dtvboxnow.com 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
) p+ }4 G% `/ y: L1 f3 ctvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
8 S3 {/ f. L1 O7 {: g4 S, l3 G的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvboxnow.com( L i. F; h, i
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb J% V% V/ k) J, T( _3 ^9 p
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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