籃球教室. O# _! W5 [% i
6 M* |3 ?7 U* M' T L Y8 ntvb now,tvbnow,bttvb
0 [* `; S/ ~7 u籃球教室---行進間運球時的變向投籃
6 Z( c; G! i1 Z# u1 G' wtvboxnow.com
* ~7 q/ ~5 E: R, j; E" n2 [tvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y5 n) X' d8 I9 R: m3 G% p+ i) m7 ?
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， ' `; q/ p z3 z7 N* Q
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
3 n2 e# `. {. p/ a( V5 p
5 [" P) H9 v6 ~, I3 A5 w 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb: B4 D) [4 Y" a
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 . t4 m* T7 F+ E: X8 J) y* D, W
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
V/ C: b5 \1 U" C0 A公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 ; l4 w% r3 C' E; V
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
$ r2 V! F) L j7 j
. ?% l, k1 E1 u1 g! @- T+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F" d: v" H2 I& ~4 D
運用。
! [4 M, T2 z' P5 C公仔箱論壇
. W' W& h: E5 ~1 S" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)! H4 K7 @! y% h0 T! t0 G
; _! ?" L/ ], a
1 e8 S3 M' Z. [! xtvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb% Y& D H0 n9 K. e& c1 P7 `
; U* p' A" ~8 I7 ~" |tvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
$ v' J2 h i8 R3 h7 p; r* `0 Itvboxnow.com嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B3 R& m' h) \3 }' g: i
何正確的運用後仰跳投。
% K6 l; W3 X8 w! m3 xtvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 ' |( x) {' R3 m! q$ ]# h8 Q3 Q/ E
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
1 z% [. K5 A8 V, o1 Q) m; Y公仔箱論壇側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， ! |6 U- i9 }, O' s# }8 t! F& G
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^7 l: \* v+ W4 H) x2 v3 ^
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 * k6 ]6 I: n! M3 \" X+ i: j
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
0 y, a; e- ?7 K2 E$ p* ]tvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb; Z3 N" [2 L( D6 S: o8 G. E
了……球進啦！
8 q9 o) R' S1 e0 ^; k1 Itvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
) V& O' O" T' ~# j' Ttvboxnow.com的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^7 h2 d0 d& O4 p
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇3 j& i4 M% i4 E ] ^2 M
tvboxnow.com" p J( d; w, o( J/ ]$ t
籃球教室---三步上籃的練習
`6 a! D; c+ c) N: P, n: y0 Ptvboxnow.com$ C/ B7 Y5 s" ^$ z
tvboxnow.com# W; N( l1 O- w/ k% o
籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb) I$ p+ |$ z4 n' v+ T
: w: H% k* I- y8 Z5 a- t/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
|2 T" z, C- V2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
- s$ w. \# S5 K$ l ^ 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 . n- Y3 ~3 j) Q: W7 C5 V
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
9 ^, t1 S7 |8 q, _3 O- o起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
& x, `, c* U0 s) @6 H: J' q跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
) o `( `1 v- H2 \! u0 s6 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ B x- T, M% U- h5 g2 ]
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb8 A2 h- x5 G* Z7 ]/ h2 ^4 p4 j. u
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 , B5 f1 w+ Q: S) ~, n( J
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
/ R& y' p( J4 Otvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h$ T- w0 G& U$ B2 t+ a# \, O
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q! E" Z3 w* X" B( M. M0 \
公仔箱論壇$ w4 m" x5 v# J( g" L- w- Q
) H! h0 \$ y8 ?! y ]. G" |tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率! ^5 Q4 l# b4 t/ y) w
tvboxnow.com& s5 O# d! o* c7 ]; L* W4 P4 V
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 & v+ l# ?$ ?" H( j1 z
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb* {- ~6 Z8 T+ @- B/ \7 I
- t- _' n! G: d* \# i K 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v0 C: ?8 n4 S- e2 m
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb% ~$ v! `, [, ]4 Q, t$ l$ v9 b
作的練習，最終達到動力定型。 tvboxnow.com0 ^4 d" t1 n- k6 \
& B) w- S5 J5 V6 U0 a6 x3 N/ o
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 ) p8 X: q2 m w; ~2 ^' [8 x
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvboxnow.com1 l3 P% o, s" D# e, S3 X
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
3 ^9 ]& B" [4 s! Qtvb now,tvbnow,bttvb定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb; z( ^7 }: r& x
! c+ e6 i5 @2 p) h2 f% \tvboxnow.com 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb( n) S4 K$ v) X+ @2 g
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
* {: P K) G' @5 e+ b5 u+ q8 d公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
- B- l0 ?2 U% y0 X3 i9 ~$ P位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb1 L O1 P1 p$ T k
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
+ T& w. W e9 F8 J4 B& G公仔箱論壇
9 G( R5 I, d. v6 @/ wtvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 ' R9 y+ P0 T n4 S* V; M
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
) y- p: M! g7 m+ D) [: l+ L( rtvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇$ h" H8 r* \6 v+ O! b
tvb now,tvbnow,bttvb# y z3 f! Q6 K
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 1 t! F- V; L( `8 x
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvboxnow.com9 k' M& {. q1 |& n/ t6 L# x0 h5 }5 y
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h6 p" h6 \8 u0 S* w7 f
流暢。 公仔箱論壇3 J: a8 v& B& O, ^
" Z- ~0 N9 V% f: {9 U( [& xtvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 - o6 q* O- o+ v0 H0 U) y0 _
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 / \' X1 f/ k* Q# f- e% T
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 7 V, q& `# i5 Y$ E6 q
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
( v# j0 c4 X" z% Y+ H1 W- Htvboxnow.com受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
