籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P* N5 ^0 y y- S$ b: ?
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" r4 i8 ]0 a5 S: }, Qtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
, `* f. |1 l1 n9 `4 A合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
& K' e( y* R0 h& }而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 + @7 x! ]4 e6 c; q' K% e: g: J
! Z7 B, b8 m/ ]6 S: r# q4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
. l1 `, ]5 \8 i一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
2 \6 P: b" S& Dtvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， ; f, E9 k/ r; S/ I9 {
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
, n( H3 h+ j8 d- e- b1 Z籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvboxnow.com/ Q2 L( D8 V k$ n0 C
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
& w4 {; [) R& u" T C. ^% t8 {嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
; h2 D- ^5 {, q2 e8 y何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J, [9 x X. g I( U3 t$ k& ?
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
; r' ]" t9 L) ^2 c. @8 Z ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
" Z) D1 a& d+ v" \) l Ctvboxnow.com側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇4 r7 U$ B5 V0 x5 T
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
# ~. K1 c1 I+ u' v: m公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇+ b9 f4 H0 B: Z( H; P5 r' |
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， ]" h( R4 f o) {
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb% B& b1 p) R# k$ O1 n( ~; n. W; P P
了……球進啦！
8 z" W2 b# R* \ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇* ~5 F; p% \) R. @: b8 B* ~ z
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvboxnow.com; N, Z O! K4 K' y j
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇$ A! e. G, s: ]* W9 S
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籃球教室---三步上籃的練習
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# D3 C4 ?, S: i0 y. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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+ M: V0 b; _4 t) ~! ntvboxnow.com三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `! ?6 c1 j f/ W, ~. X9 P' o4 \* t
2 n! L& Z. H+ U2 k4 d' D 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
- r5 J( N( N- }5 Y4 H5 |8 w(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
0 ~3 z: _' B7 t9 J! h$ i起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 m* k) T, Z/ I `
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 & \' x6 u8 P- F
. [/ N+ i/ G8 I* [0 s3 p- a 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 # [' D v' I6 y0 V" I* F1 T3 N
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
) ]' p% C N X& n1 ^: Y0 N9 f4 ltvboxnow.com一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb7 o3 m( j3 O+ o. [# n# L$ H9 |
. n4 `; e! B4 T8 w7 Y* q7 |8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率# Y8 f+ p8 f m
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
; H! U& Y/ A S$ a更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： + P) ]+ `9 Q8 S4 ?7 w
. m. Z( Y( m( D) A+ J$ { P& X+ ~ 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
4 V1 J, L6 O1 O& d. N8 _, d+ `規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvboxnow.com7 m3 E9 a5 [. O9 w$ B
作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }; q6 O8 Z2 h3 G- c0 n! J
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
+ c1 n% z4 M/ W" ^+ E: mtvboxnow.com響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
$ D! p6 V$ e: h8 f$ P; A0 | y8 Itvboxnow.com來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
# a2 W+ f; J- B& W/ J' l& m分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvboxnow.com" s& W/ I L4 g
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
. @! w! H1 c; \9 D$ @" n2 T位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
9 c- R$ z) O& [# q; h6 b _ `tvboxnow.com起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvboxnow.com" X" s+ d/ P' j* c( b
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvboxnow.com- @- l3 O" l# M& D
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 1 h, K: G& w( M# y) j
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 & I, ~, y \, ~& ^( D5 o
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# F& r+ b5 p7 E8 s/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 $ M/ j( B/ y7 D a# R% U
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvboxnow.com# t+ A3 Z8 o% f* |4 R, H. j+ j
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
l( Y; @ @4 N, \5 ~( J$ Q( L* [tvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
6 A% `6 h/ F6 Q4 e0 etvboxnow.com受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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