籃球教室
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) q" n5 H5 _5 |. y7 b8 Ntvboxnow.com籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇. x, B3 X5 t' i$ b. H0 o! C+ d
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 0 f! {8 M' U ^: d6 g H
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇. h5 ?% S E) P/ g- i9 a
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvboxnow.com+ P4 v& N! l3 U& R: n
; r2 h9 S- g$ `+ n% Z2 ttvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 / N! l$ p! r, p
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 1 Z# x( O! M6 u
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
+ V( a8 K2 O4 f- [: p& P$ Btvboxnow.com此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvboxnow.com |: G% V; d3 b, X
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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; A: n$ Z x4 htvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvboxnow.com; o0 F# J5 U; H
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvboxnow.com% \. ~ k u& j2 X) C6 v
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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& Y6 U& C* v- y& {( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
. L3 \/ m; U' m" V0 t1 v- r9 O* Jtvboxnow.com嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 1 d/ |, n* p" d" k! [# W
何正確的運用後仰跳投。
( `' k) M8 o; v, L5 l- U, ?tvboxnow.com 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f% u) B5 f2 o
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
. O0 w% q( V% F* Y6 C: ]tvboxnow.com側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
: ]* _# V7 O2 o0 S$ u. a使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
; N; [. v. b- q! R公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
! ^3 N0 `, O5 L3 ]和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇5 e# Z! ?! }# f
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 * o% O% s6 ~% }0 l! u
了……球進啦！
+ [$ ~' Z. G- R* \ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇6 f1 r8 p% a9 R) P2 ~2 G
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
/ S( a9 u% ^7 ]/ w! [# V5 f8 O4 R! G: Q3 _練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習( G8 I! G; O+ h' V8 a I
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8 r$ n3 ?/ k8 Y% x, btvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i6 |) |5 }0 ~7 C
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvboxnow.com3 a: y# b1 t" [; ?3 ]2 o
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvboxnow.com! \- V2 B' O% z5 f
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
; W0 Q1 C) s/ g; o0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
* L! y/ u/ C1 b: d跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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. Z& d2 ?" m. U$ W 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
$ V m% c. T7 s. T2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvboxnow.com3 S* k* f% N% ` ^1 _) h8 m* D
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。" @$ z$ s4 b. A) s; B
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m% J- T9 `% d7 r$ ~
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. y8 J( x1 Q3 z! d& O公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
- V b+ a! Y' T" w9 ?3 _8 q更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇2 h+ Z) s, w& N4 }, P. {
* F" V7 a. {+ L8 [$ r# h: P+ |公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
+ c3 Q* c0 x* h- S% T1 d; q規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
' K' ~) `( J5 R5 X2 C5 K/ G N3 T! R2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。 tvboxnow.com3 `& \4 |% j5 v5 N5 Y
) \1 T- E& I7 B Z公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 / B$ t5 ~( c" A* {# Z
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
- h3 C8 r7 l" m# K- Btvboxnow.com來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
) E9 b+ S! F: E2 Y0 ?' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。 0 k3 v( u$ h4 J) N+ B: s: Q
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
4 u9 L4 V' ]+ |/ m; k2 w$ ttvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
s5 T P: `% u6 K公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 . e2 {2 s, P* i4 a2 w3 f! D
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
. N) d& [( a' K; c! H! b' |現暫時的時間差和空間差立即投籃。 2 d8 S- V5 T; A
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb; F2 W4 x. P; @
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 : ?, M1 _& @: Q; t. B6 c
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvboxnow.com+ ^& h' @; x4 d9 _0 Y+ q
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvboxnow.com2 P3 M6 p+ W- j6 P
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 & x4 g" E) e: Z- |
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 2 l o6 O3 m' @+ l
流暢。 : |# e, }. n! L) w5 r
: f5 h) ^" T9 _- }: K' R 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 6 C5 H+ H% e6 y1 \* e8 M; S
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
: ~+ c2 ~ X% B+ y% x4 d& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
7 {" }# O: A ?8 z3 R2 H6 r要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
- _! ?- v+ _* o5 P& v+ ], X; [受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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