科學的飲食結構和健康的生活方式是防癌抗癌、健康長壽的前提。2月7日，美國營養學專家克麗斯?馬特爾教授和戴維?施賴伯教授在美國威斯康辛州政府網上刊出暸防癌飲食十原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 f. T s9 ]8 a5 e
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飯菜“以素爲主”公仔箱論壇! @ J6 y1 S" s( q- A, l4 D5 Q
! C5 P2 o* D7 |tvboxnow.com 平時的飯菜應由80%的蔬菜和20%的動物蛋白組成。但是現在的很多人往往把這個飲食原則調換暸，變成是百分之八十的肉類和百分之二十的蔬菜，甚至還有的人是百分之百的肉類。tvb now,tvbnow,bttvb3 a- h A6 L6 P" U/ O: Q. F
$ h' f- f" b4 r 蔬菜注意混合搭配公仔箱論壇2 m* d- M0 r8 i( \$ W; s: p0 X
$ z! s4 f3 X, {7 ?% `$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每餐的蔬菜品種應有所不同，花樣常翻新、蔬菜巧搭配。比如與番茄醬、洋蔥或大蒜同吃，西藍花抗癌效果更好。在烹調中多加洋蔥、大蒜應成爲習慣。
6 v; N8 W# R5 k# n- y" i7 `- ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M4 j) \9 v2 J. N* D2 P- Z5 U9 j
烹調中使用調味品tvb now,tvbnow,bttvb2 |, A& p# ^/ V. ?; B. q0 b$ `
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燒菜時應多加些有抗癌功效的調味品，比如燒菜時多加咖喱粉、黑胡椒、薄荷等調味品，不僅能增加飯菜色香味，而且有助于抑制癌細胞生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @$ j' Y0 i) b% V% m& d; s
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每周吃兩三次魚0 A+ R9 U, J, C+ b$ J
8 c0 n; s1 @( o. o5 r5 a6 {; ?* i; g 如果妳真的“無肉不歡”，那麽請一定選擇魚，特別是沙丁魚、鳳尾魚，更該多吃。tvb now,tvbnow,bttvb* j' B& M; U; y" q% v. C
) w& q! E+ c. U b+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 橄榄油、菜油最理想0 c+ } `, F. ^) l3 h
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大豆油、玉米油和葵花子油含有更多的歐米伽6脂肪酸，因此相比較而言，還是橄榄油、菜油更健康。
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: [& N& \/ b2 p& _1 J+ i公仔箱論壇 全谷食物搭配吃
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5 a1 q9 [* ?! p n3 ]+ S, N$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小麥與燕麥、大麥等要搭配吃，盡量不吃精致白面。
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少喝果汁多吃水果公仔箱論壇8 k5 x" l( m, A( I% D% q' d/ m
5 f! l; N0 D7 k- ~tvb now,tvbnow,bttvb 飲料中含糖量較高，如喝太多，血糖升高、肥胖等致癌因素會不請自來，因此千萬不要以爲果汁能代替真正的水果，每天吃蘋果、香蕉等水果是必做的功課。
+ b5 x! ?1 d s: z: m9 R- z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J) c9 j# I& G. _; `5 j/ m/ G
每天四杯綠茶tvb now,tvbnow,bttvb& Q5 S$ u6 I3 n* O1 s
3 e% H6 q8 e* x0 k* Z* [4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天四五杯綠茶，癌症風險能降低40%，對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌、結腸癌等均有不錯的預防作用。
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+ X9 Y4 Q$ `+ Y% X, V: W# D8 ~ 少喝碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb9 r, s8 T5 k' P! D' x
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據路透社最新消息，新加坡科學研究人員最近指出，每周喝兩次以上碳酸飲料的人，其胰腺癌風險會大大增加。
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) `) Q) O- O3 J, P7 E8 @ 不吃發黴的食物
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0 K! l; K$ y+ l, t- C' Xtvboxnow.com 多年臨床調查發現，肝癌多發于溫暖、潮濕、容易滋生黃曲黴菌的地區，尤其是吃玉米、花生多的地區。這是因爲，黃曲黴菌是肝癌最直接的誘因之一。因此，要盡量選食新鮮食物；少吃油炸、油煎食物，陳腐油類中含有丙二醛，也能誘發癌變。 |
發表於 2011-12-17 01:27 PM
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