短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
' F, |) {4 J7 v' \+ M8 A5 rtvb now,tvbnow,bttvb
3 o; ?# c d9 r( Ntvb now,tvbnow,bttvb吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
- f" C, D( S, c5 V( y7 S公仔箱論壇
, S3 {. {( L1 w/ \$ u) e! m g( m一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
: F, z; H8 }9 y; ~; Etvboxnow.com
% ? y' v' }6 A8 ?tvb now,tvbnow,bttvb為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
. `$ w: u" f6 T4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J" b) ~& | Z& j s
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 9 c+ N5 R9 C6 X
/ J, z8 t5 E! T( q4 [, N如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
& K1 f- S; |2 m Otvb now,tvbnow,bttvb
9 P$ H9 v" t: {' r0 Ftvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇5 u3 ?- T2 f! A7 J
公仔箱論壇. E" A7 c" J, \
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
7 [4 w' d$ [) i" u公仔箱論壇公仔箱論壇) v0 v- {8 h# ^3 P+ y; m2 c+ o2 X
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
( S T0 X3 I! ?# Ztvboxnow.com
2 M9 k- B! d# E$ d+ q5 ^! j公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb4 \& G' u+ X6 R; s7 Z
tvboxnow.com9 Z0 @) l# n% ~' `
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvboxnow.com, M6 h" y( d( l6 g+ |
1 Q1 T& w5 H5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 公仔箱論壇/ ~+ X3 g& l3 y' I
$ ?! t+ a- f# w公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。- ]$ b; l' u9 B3 }
) h+ M: Y/ D$ [* K6 l6 H
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
6 {* s( e3 J) y mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O* n) M6 ~2 C' M0 H: q/ Qtvboxnow.com如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
) f8 J8 Q" I. c4 ^ T公仔箱論壇
) ~0 l8 |, L9 f& W. |+ O2 ?2 [8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
& F; e2 \1 N! H, m& o6 Z+ Ptvb now,tvbnow,bttvb# e, o3 t4 \% j/ N' a1 Q7 _- G) K
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E( V0 c1 M( g1 a9 ~* y$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R+ l5 q I B- I+ E& m
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvboxnow.com3 y* B; }- Y. ?1 y1 Z
e! Y2 B1 J2 {: b3 x, G最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。tvb now,tvbnow,bttvb' n' U* q2 N! \6 Z2 U% q' K/ n
6 b0 X4 m- g# t0 h. R/ {. Jtvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
, C$ b: M/ T4 v$ J* v$ Z3 a/ [6 F) P* W' B
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb& |9 E" ]" x' Q0 T8 s4 o0 V
+ u4 v5 z% b' R: L( E' l公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。+ J9 |( b3 R& m. P8 u' q0 U
tvboxnow.com$ F& O" r( Z4 M2 U
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 * e5 ]8 {/ ?5 X
3 a: ?$ Y$ \! \tvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。0 y- m4 q2 W' J! m
% W. {$ @! i0 r) A D) t9 R: e午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
: A* R( c7 q' T' h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V {% f' f9 B% h+ W
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 