短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb( [' ~' k4 @4 L) T: X, I
( m" Q$ Y# q+ d6 m6 x吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！4 F `& F+ |& `9 z7 {
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！" j# M L1 z% K6 M
* I5 D8 D7 e, O: [( \3 L# _tvboxnow.com為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇" m- x7 j' `1 V4 L; R
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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- n S7 Y0 [3 l( Z1 n! N# e% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。 Q& l$ p+ a1 R5 ]
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒2 h+ A- H' f# y- P( T% u
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 公仔箱論壇) x1 d: K7 R, L6 L4 c
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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- I# I" Z6 y' \ Z5 f1 K b公仔箱論壇3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 - V* c6 g, G4 Z+ h8 Q! V
, }* L1 ]3 r- M, H/ V0 N1 Y公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。公仔箱論壇. f q) {/ S x& T6 B U
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。6 l& S- D( r! v( N
7 O+ _" s8 x/ v/ S如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。0 w! }. g& q" ^, @
( b: p1 X2 j7 o7 k! c7 C3 f5 d4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 公仔箱論壇& u6 [ o1 ~+ S& k9 X" K
" q5 i" S# S$ O" w9 r$ d" W Dtvboxnow.com睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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8 |$ G0 m- r$ s" q8 L3 `1 f; Ctvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ A, P$ q' _8 v4 m, m& u
4 F P+ O/ T: N4 b/ m- q. |; @# B7 t最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
; D) [0 k/ H9 a1 V: y4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q, F3 j& B+ \/ ?2 S! g
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^& {% W- ~! f/ V' X$ r
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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' i" Z/ y2 m* Ftvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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, U% O# X, |* R, x& h5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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