短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb& W% P& ^! r" V. Z i' V/ R
公仔箱論壇* K3 d+ A0 M5 z9 Q5 `
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！( b6 t6 n4 M% I) v4 s
2 t) G7 Z! ~2 d2 {& E% T
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f- g8 g+ v v3 o' V
" v: I. y# `5 J5 a$ \1 [6 btvb now,tvbnow,bttvb為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb! a9 ^6 m' V* A, C* [
& p+ H1 Y6 `; Ttvboxnow.com1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 % b, J. A, ]' ]2 R. F( M
* ` R' q8 \6 U; [, O如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
0 r; t+ {& r e L* c; Utvb now,tvbnow,bttvb
% @! x0 a5 d- I: d此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
( C& w, I* H- Z0 }: X& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I2 V: x6 y' \0 t( n! Z1 @
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒, s5 J3 l2 V/ `4 E- I
$ |! D& m6 U' e E, w; i( Ntvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
& r, [/ Z7 D, `6 i8 m( }) Etvb now,tvbnow,bttvb0 t# H0 V, G ], ^5 Y
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。7 v% w+ r8 h* y) }5 G* b0 E
0 h- U4 c: w, D5 H; E) d4 J0 Ttvboxnow.com不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
* l3 |/ k0 i, e% c/ A" T3 N. Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V! o( \ N8 X! p: @3 W
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 公仔箱論壇3 `" P+ D$ b) f% |+ e
公仔箱論壇* X; g* }- T; N) p8 E8 @
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
: I- O' {7 S$ N FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z$ w- _6 p8 q皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
& G+ D6 r, Z9 I; B5 j* }公仔箱論壇公仔箱論壇3 z7 G+ J& L, ^
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J: l% D9 k a0 O1 L7 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L) P6 W2 K5 R7 N3 t3 O# i% |! z
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
x1 ]+ U% D. ]' D# J- G+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]+ X- G& W( P* a3 T& @睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvboxnow.com+ X, p5 u; ~2 M! t6 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V3 S; @% s/ D9 v
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
! n/ m7 f" |) m* N5 ^' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* H; }8 s% W. S
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
$ F9 T' Q- b) g8 U$ V) a b" ^* ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& Z7 U- v" C) L! P* ^7 k( v& m
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
5 H* p4 l6 ^7 ?7 N j4 ~公仔箱論壇
2 b4 i0 s) o4 n! n5 I! |% Ntvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvboxnow.com* b) ~ T ~3 q6 ?* c9 h( L
tvb now,tvbnow,bttvb4 j5 f, B8 f5 P& p
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。公仔箱論壇7 s6 _. p/ c5 t1 p- B2 z
2 Y0 q) ^7 L6 Y; N" _5 Ktvboxnow.com6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 tvb now,tvbnow,bttvb- f$ Z0 W k0 L% s) U0 G5 O
9 p* i: a, R9 I+ F/ ]: y/ f
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。/ J* s3 b1 }9 q% S' C
. U! l# ` E$ y' q# Q/ A, ^午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
( d: Q7 D3 S: L/ o6 x+ W$ Wtvboxnow.com; g$ B) A' h& g
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 