短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
4 B( ?- z( B! F' ]" O6 }3 \: ~0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y( }( q+ }" j6 K8 D& i: ^$ C
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
* b7 o ^+ q( l& u4 v! e' |tvb now,tvbnow,bttvb
! h& M% n' i4 n/ ]4 m. H5 f3 ?( qtvboxnow.com一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb7 [/ u( {: r- v6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w% W$ W0 H6 { ~. T. Z1 V
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb; E: k/ P: G5 |4 R( a" U
% V% r; l- s2 m3 i- t0 A! u6 g+ [/ D1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 tvboxnow.com6 \7 B5 @5 F; J/ s9 q
公仔箱論壇; o+ ~" K/ Z# d- q3 m- V0 f1 A
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。! l" ?. H8 l# s4 K
# U2 P7 A6 j; @2 q; e
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V; M) z$ [' g+ |
8 s0 A8 \! E; Y2 Btvboxnow.com或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒公仔箱論壇7 `( U6 U! |9 L h. }& K+ {
# t! V* _# w. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @) b. h2 B# K5 S, m: q
4 G* L, q4 G6 s) i5 H$ |& mtvboxnow.com有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
/ J( u9 n( E7 q/ j# {! |& l& p A公仔箱論壇# t/ {* v- C( E
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
, n7 c' m9 p2 w公仔箱論壇* |+ h7 L# c. B3 u
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
9 f# k5 T8 f2 Y9 _tvb now,tvbnow,bttvb
& S7 Y) F- K2 p% V1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。# J" b8 Z5 j1 |; T9 j! m- {
tvb now,tvbnow,bttvb! t8 s' t- u H% {
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
0 G* v! c( d% ^- ]% S; Ctvb now,tvbnow,bttvb
. d: S1 ^9 u( m f如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
' H. q$ D6 x9 L: L公仔箱論壇
, F- B! H: ]5 t9 [/ S9 h/ d4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 tvb now,tvbnow,bttvb9 I. i# [; D" U, \$ `# |/ K. W( E1 m
公仔箱論壇% v' z2 v* O9 _* T
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
5 S, |' G! J: S
2 T7 R9 ]5 P# H$ ]0 r( s大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。公仔箱論壇; {, r: w. b; V# R% y
: F7 L$ d* K8 H& n0 a `/ T- }最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
: n3 k( t; j8 r' K; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% J" p# G" ~9 M
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 ( y) ~. Q% [% }! ^' F4 A' b
! v, F* u" ]1 z( f; d9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇3 ?4 L; o) k, r; G2 e: U+ g
. x. ]( W( }& b# Y) B4 ]+ b4 J, m( c不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。公仔箱論壇1 |+ v& W& {* R1 _- D# o8 Z
+ f$ Y4 ^5 p& [6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 tvboxnow.com1 L% i& Y- n0 u* g3 W, b' d
tvboxnow.com4 g( L# l1 D' j3 t+ A% j) c6 t* P) m" a
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
5 ]0 m5 k1 x8 E9 k% e$ {, V% V6 M公仔箱論壇
/ S: ]2 ^. x& ?+ Y+ n1 [6 Htvboxnow.com午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
1 d J& c$ |6 V4 R2 ptvb now,tvbnow,bttvb
1 `' S9 f9 i' K' J4 w1 Y- Gtvb now,tvbnow,bttvb在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 