豆类 tvboxnow.com w# a3 G" L" @! f+ b9 d
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ I y5 |3 F/ a% `. w
7 [6 q* A2 Q3 }- Otvb now,tvbnow,bttvb 红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb' J' c% H8 u7 P
+ [6 G- H, {8 ytvboxnow.com 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。3 H6 B3 m. V* `% `
$ A8 E" \6 Q7 N4 |8 U2 H5 P4 stvb now,tvbnow,bttvb 凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb' z+ o% ~0 A# ^% S
& i3 s& u9 t( |公仔箱論壇 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。 I8 a3 M$ m. S) `9 e* D
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醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D* q! J; O, I5 N9 a* C; K! E
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。: _8 X8 j7 T3 N, g
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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