豆类
7 y y" {/ H- k& h公仔箱論壇 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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2 J5 C' B5 m1 N& K# j 红辣椒tvboxnow.com; N5 I5 x+ s% G3 r8 ?
e. r# K, O" O1 x2 d) x, rtvboxnow.com 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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9 I; f# l" g4 E7 J* _6 k6 ztvb now,tvbnow,bttvb 凉拌绿叶菜
' b, j$ ~+ ?8 G- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& v( T" a {9 x8 |7 x0 B& T8 |
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。+ @% v. J% J4 p( ]) v# G$ Z) d* t
( {& p$ O# j% _7 G8 ^ 醋
a1 G$ b) ?! z# S4 _) t- F. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y* U9 m0 C# h! [. A公仔箱論壇 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。# M. I2 J3 S) m, K _+ O9 h$ _
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粗粮7 e1 f; b& h. H, g
4 i, l7 x; p+ o. m1 S9 Q0 y 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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