[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。; L# E+ t' I4 O' f8 b! T
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。公仔箱論壇1 [0 T2 S/ u2 s& Z  T

　　調料：白糖適量tvboxnow.com2 X, B$ C0 H7 l& @4 C7 n

　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。. i1 \) ^9 m( J9 V# p0 G9 u# U2 l

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T% b$ L- A# ~5 B

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。1 W. t5 m% [8 I5 r& M- D: P# v
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　　做法
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb% |3 |+ e2 u) v7 i6 I
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥tvboxnow.com9 ]) P) P, v3 a1 T
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。tvb now,tvbnow,bttvb6 `  L- w, B+ G7 p
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　　調料：白糖適量公仔箱論壇& \0 p. A2 x  V2 v/ [: P
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　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。8 y$ V8 R* g) X' v9 Z

　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。公仔箱論壇2 m) q+ H8 O  k/ r7 J) U8 T, m

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。tvboxnow.com3 e9 Y+ h& f2 n9 M4 Z
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　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M# X1 V8 i# D% J3 R  b- W- y
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。0 p2 ]# o3 X6 Z+ p2 {$ G" T( X* `
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　　調料：鹽適量
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　　做法& W- d0 {5 V# V8 K8 S
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。; a! @: R: L# b/ S
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。

　　花生紅棗粥$ {0 w9 Q7 w  k7 D# l9 u
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。' T" a6 l! J3 B2 y" m! i
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　　調料：紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b6 S6 W% E+ B- |: g
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb. b( x7 ^# E! W/ ?% E* |2 e' a

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。公仔箱論壇+ @% d7 W& N9 M
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥tvboxnow.com4 {- s9 A/ N6 A: j. P% `5 z
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。

　　做法- K# i- y" G& Z4 Q! V4 T
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。3 O- e  d+ y6 S1 ]
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h$ J( M2 e" W1 L" Z- |& f! M7 K0 u
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。tvboxnow.com$ F; s0 _& k, v+ z

　　做法" t9 k1 d: H9 ]

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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