. o* K( q6 j$ C% x" D+ atvboxnow.com飯前吃水果好處多
' f4 D1 J' {3 m Y) K公仔箱論壇tvboxnow.com0 \, U9 Z8 o' f6 L
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。
+ K: w5 h3 ?3 g; `% u1 m1 Z公仔箱論壇 tvboxnow.com! z& z2 f: G2 O; l3 M* B; G' v$ V
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z9 r# [9 x1 B& t2 R7 u% ]
$ l; W1 B1 r7 s' A3 H. jtvb now,tvbnow,bttvb首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。tvboxnow.com3 @8 X: B5 F( E
公仔箱論壇% {% `/ _; M: n( c
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。tvb now,tvbnow,bttvb$ E6 {. j. w2 ]
+ N* P- ?+ C! L& U! p
兒童可在兩頓飯間加食水果
% A5 x) @1 q2 n tvb now,tvbnow,bttvb# ~$ P" p! m6 y; Z5 e! P+ E r
食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。
$ f! _4 S8 }9 i& stvboxnow.com
" j4 L6 M5 `, J; ?+ N' W# l: A# J所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。tvboxnow.com& Q3 C- d j' z& n4 _2 f% ]- `4 d
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~6 s% r+ l5 y* f0 O
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb. V/ _- r4 [1 u( S( ?
公仔箱論壇9 S- |# u& o1 p. [- e, P
|
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 