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春節飲食九注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n+ A/ w. F, Q% e( j+ L* E- _
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb( o- o) Z6 [5 ]- ^2 Q8 P
8 _9 C) b, n7 o* M8 w1 O$ j# l1 ktvb now,tvbnow,bttvb1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb% V9 x! ?/ G8 ^" B5 y
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2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
% {* N' [4 U; X2 N4 y$ d" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com; r }$ E1 K% b5 A. O/ H
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
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4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。# d) D" r3 s/ i5 w/ K
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5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。& e0 W l2 j: ^
3 Z0 W$ S0 Y" B |) Y" f6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。 V# X' u; K9 @6 R& G% W% a9 E! C
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7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。公仔箱論壇: b- _# J O- n* @% ^: a6 o
# Q8 e5 d8 ^ r; w6 L CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。tvboxnow.com/ l' I3 e$ W& ]" h3 t2 ?( `% i
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9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 ~& K& u: e& @/ Y' V# }+ W$ R
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發表於 2012-1-29 11:57 AM
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