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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇% m6 O5 g2 Y5 O% d: \% R- B
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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/ }) r( D: M# G: b3 @肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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3 Z e4 U5 T: c1 G肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ ' I: ~9 T0 T9 ?6 d6 X' n
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 ! z+ e. s6 m% R2 }5 P
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 % {: t3 w% ?, z' P
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1. 不運動。 y0 z9 k7 B+ P1 g1 A
0 ^ J- i2 s& A2 Y% G, b i$ u公仔箱論壇2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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: O/ o5 O( D+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 tvboxnow.com7 W; d1 o V; }+ h% l/ F& D
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5. 不吃早餐。
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# Z1 l4 w9 Y9 G5 Z; Btvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v: r3 G& X3 }6 Y
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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- Q( V6 J+ y8 g ztvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】0 P, j5 ?/ t- z3 \
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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