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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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2 E0 t8 Z/ t# d1 B, d( t: q美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W; d; E8 O; j1 N. B; X
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 * E6 k. _+ Z% P( K
5 A5 ^: J. u: u1 {1 h肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvboxnow.com5 y. V7 O( A3 [, `% g" L8 F0 i
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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; R4 o$ n5 j- V. }1 Y公仔箱論壇1. 不運動。
( N/ B5 Y1 a9 z; p' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 c; W& \$ D5 X8 H7 `4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 6 X" P( _) N5 }" q& c- ^
1 P1 b* y& n2 x2 D7 V6 u* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。 公仔箱論壇. i( x* J& O1 R: u( X
6 Z2 N! N( x- k: R4 d$ E4. 不與全家人一起用餐。
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, w6 l& y9 w4 L3 L( Ntvboxnow.com5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇. f% H) c1 A, {+ _" A) Q
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】tvboxnow.com; U; ]# V6 M) n0 h6 b9 q
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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