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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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( D1 k1 B- ]& g; ~1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvboxnow.com: v2 l3 n6 d3 F$ Y! Z+ T$ c
6 m. ?3 P- |" O& M; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb8 [% i% W& J% j5 ]- k h
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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& E) t8 L2 _$ }/ Y R) G) ^9 v' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y' B" v! o- T( c
, x3 Y* y5 c+ j6 A4 S+ [公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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$ p' W2 \ U" I! D7 ]0 A, B' Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。 公仔箱論壇1 s0 B, W4 P8 {: ^$ ^6 Y
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
5 v9 s' H0 b G/ v7 j) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D Z5 j( e0 C* \2 e3. 常吃速食。
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4 A5 F( v) z: p5 ], jtvb now,tvbnow,bttvb4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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% s! S# f7 O0 L3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb( y- _8 j$ U! o2 p. ?1 b
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' D5 S V% O8 i O$ ?/ D
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【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇2 f$ D, f v% p Y
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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