坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀4 s% k0 F, w( k/ H4 \/ e4 ^- h
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
4 e$ k6 K8 Q+ ]# V* c& W6 r! b& Dtvb now,tvbnow,bttvb我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
6 y9 {; D- @; l: |" o, S1 o公仔箱論壇希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
9 v4 U+ x z6 W& Q) r7 O5 Z公仔箱論壇1.眨眼運動：
8 d; p- F. z- E* V" c8 v5 f- Wtvb now,tvbnow,bttvb先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動：
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。公仔箱論壇4 R( Z$ B) Z9 m6 K* _
4 `, S9 r! _' id.閉上眼睛，重複以上的動作。
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3.看遠看近動一動：
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(節自白佳欣眼科診所網站)
' R' k* Y1 [+ _( S; [2 S; X3 S每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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( B. u! g3 K; t1 }不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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