坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀5 b! {& p! @+ s* n& s2 C9 G1 J
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退公仔箱論壇, r, [! [+ [7 H, ]) w' \; j) p. ^
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化( U1 Z6 n# f- F g
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
: A, l! k! i1 h$ N2 P7 |tvboxnow.com1.眨眼運動：tvboxnow.com+ [) J& F' K% R% [! ^ G2 ]$ D4 X
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。0 b0 J* g, A2 B" s4 U) R
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2.眼球運動：
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" h* m$ n/ m5 A+ T. d4 U6 j可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！tvb now,tvbnow,bttvb B/ f) m* \* F$ m5 K
1 F2 x8 g- Z/ ia.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
) s( Z+ J" ]3 U( K* C( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O+ T1 [1 f8 d& r' F# U
c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。tvboxnow.com/ Q' Q8 x" _. M( y
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb. N6 }! f3 F( a( H
9 |! Y& H ?4 }6 [5 ?8 J3.看遠看近動一動：; N# y0 ^' P3 P9 b, M. ?
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(節自白佳欣眼科診所網站)
$ b7 Y4 M9 m/ r+ \1 M- W% w每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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2 D6 [# _6 [; v; O( A" V7 ]公仔箱論壇不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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