坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀$ t% ]- b# l6 _0 C6 p% b! r' c
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
w$ l G- p# a' h. Z1 W2 C& |' Y公仔箱論壇我的眼力不算好，但也沒繼續惡化tvb now,tvbnow,bttvb/ [) f! p% |) A1 R
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^6 u' X# X! d, t. F& ]* g
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
/ Y2 D# H; k3 S' c3 w4 d( C YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眨眼運動：公仔箱論壇* d- A. X0 A; R" S7 Q3 A
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。公仔箱論壇1 ?; R1 K4 d3 x* q: Z% J
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2.眼球運動：
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5 ]! l* ?/ Z( s, Z1 O9 c可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！tvboxnow.com3 L$ _5 z. x% d, ?+ t
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。9 Z* T, Y& l! x. m
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。& l0 L5 O% `4 ~2 g4 O9 m6 b
. ?- m h0 K M0 U公仔箱論壇3.看遠看近動一動：
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- _! u8 f; T9 v( W- z V(節自白佳欣眼科診所網站)
! G7 _. b' W) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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