本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】
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* ]& I- F5 c- n/ @3 E& f公仔箱論壇 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。. S6 h5 m1 x. o) l
% A0 s: s8 W2 k: C. T Xtvboxnow.com 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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/ M7 w3 t; ?" }4 D, N' k; Q1 J公仔箱論壇 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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4 b$ m( t, x7 Y) @+ stvb now,tvbnow,bttvb 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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, d+ E! J" a/ B$ Otvboxnow.com ♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R/ u/ R" W4 ~! ?3 X3 U
! S6 b& S; e7 W, K0 @$ K, y/ Btvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：公仔箱論壇6 M7 o0 d+ H! o
I+ n. c1 Y% H m0 Ztvboxnow.com不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
5 [7 ~7 l- J7 K2 d+ f4 J$ k這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I& }9 T3 N. [; u4 h! U
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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1 O# e- n/ @' B) Q* i/ g 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。" x [1 r" R4 |6 e
( r {) ~/ ~# D( Y/ q公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r# E& D) u0 W) l( d7 p8 O% R
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早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
# c3 @6 O# }; m6 Y, T+ A7 utvboxnow.com而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。公仔箱論壇 ~$ ?) m* y/ b: p' Q
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。/ ~- O/ g8 G& z: o: d$ H
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb( }5 i7 D: ]7 t; `% C& \
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvboxnow.com6 G8 h& @ e4 Q1 |8 T
另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o7 P1 w# o( d' k$ J
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早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：
" F1 ` x; r+ k3 ~9 O, N! c* Vtvb now,tvbnow,bttvb油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;+ C6 L( p( K$ s# k; ~' p6 L
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。- u0 |) G0 K; b! t. U
8 b) l$ |; {% f5 B$ d+ s; Rtvboxnow.com 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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& Z9 }* d2 l+ t2 H/ L. `/ [公仔箱論壇 ♥吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B& C4 x+ I6 Y' r2 s5 X4 p9 O
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。6 |/ I+ p! ?# I
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。tvboxnow.com% R4 j) s! k3 s8 `& x
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E* n3 g7 Y) d+ O& Q5 ^) b" E
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。tvboxnow.com% r5 p3 c" [ S' t
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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. A* G! O. y3 c; q# f2 _ 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb, v$ a: N( k J
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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4 Z" t+ r7 F' v3 Y2 [' a2 @公仔箱論壇 ♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _& I0 B+ m4 [8 I ^7 ^: `9 S
9 h8 ` O* V$ F. Gtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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: a3 @& d8 ^- F2 s2 r5 a' { 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇* b4 E! N; g% f" r X8 }
' V9 U; u; u6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法六：“營養”早餐tvboxnow.com0 W. k% E+ ^* b( B% j( v6 I
( G6 i3 w1 c3 H8 {4 e% \! }. wtvboxnow.com 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。7 G/ M! u' o: u& c
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。2 r2 X3 R- q7 G# m" p5 L% a
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專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D+ I3 ^& ^% w' x# |2 g
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，tvb now,tvbnow,bttvb; T" m5 |# ]: ]- W s
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
9 l+ z# H2 }6 B$ B0 I1 g. d公仔箱論壇另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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5 y; e7 d7 s0 ntvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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