本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇/ p% X# `/ b% ?! k. n1 j& [& n
" Z1 I; ^+ r& l5 E; Utvboxnow.com【傳統六種早餐不能吃】
% M* L" r0 Q7 j9 v& Qtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a' U, Y3 s7 N6 R8 u* X6 {) _
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvboxnow.com. a9 M& ^/ B2 j# Q# Z: M
, U& S( f1 [7 H; v0 ~/ o' w7 P 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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" p7 L, S1 Z7 f' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]) R( P/ [2 O6 Z
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvboxnow.com. o# o# z( c+ |! A9 g& y
4 W8 h% H2 K; c, j2 c( x) `, otvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法一：“回味早餐”
5 M$ v3 L, h& f' V+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?& f# M' {) r' j7 j 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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( b# B) ~% J+ [6 C. m2 L9 R. l) d. l4 }不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
7 x3 m& e9 O6 |& u這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。公仔箱論壇) K, r+ m0 }( \ D
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇/ U+ ?. W( `3 X2 ^2 o
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [& {0 K) ~1 C7 |
( Z2 K0 ~& ~: i# Z$ q ♥吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb6 E5 J5 Y) d* L; A
9 z, Q! ~ R7 y; r+ U 早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇* a' @& D4 T) a/ O
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
3 x: E* V6 c9 U6 i5 \! h* `6 _而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, m# Q+ l' N( H. x. O
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb' @# N& V1 l& w$ K. w% x
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
4 R1 E/ u# a2 i' Qtvb now,tvbnow,bttvb另外最好不要長期食用。
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% G. J/ l. Q1 o0 m% Utvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿tvboxnow.com. z9 f& z j! e0 K7 t) L/ m3 Z# d
- u! j; C/ i) U& ?# ~公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。公仔箱論壇" N7 R2 S _9 D* ~, [$ r
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專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb# R. @/ U& A) Z+ K
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb! q9 p- v+ E0 Q$ D+ h$ e0 d4 u/ I
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G$ x( h6 }( o9 G W* f5 d
- U7 N A1 j4 ~7 w' |% I( s+ dtvb now,tvbnow,bttvb 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb7 m' S+ ]3 D& M5 r& Y( K; R9 K
/ W4 ^) T& X4 h# [+ I ♥吃法四：零食早餐tvboxnow.com1 q9 O) X% i* C* u6 C
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b, Z3 ], c4 t- Q& O
5 X- F$ Z7 j+ M, p公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
0 w9 u A6 ?# f# ^3 |$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。& l# |0 b4 o9 ^0 @0 C
- @7 z5 a# Z+ P8 _/ D5 v. G+ |tvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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" H4 m6 d g5 o% gtvboxnow.com 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb' u4 w% `# k( M' m
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb& K2 d% {2 T% [5 b( Q4 W8 t2 L
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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: q9 y% f* P9 Q) [2 @ ♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……9 V# U2 D$ E1 h- t, }
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……tvb now,tvbnow,bttvb# b4 w! t4 Z3 p) O5 ~9 ^
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。0 e) s; ^# U) S ]" P7 B
$ r7 i* R6 i/ `) K wtvboxnow.com 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 X- l! s/ g( ` N) ?
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♥吃法六：“營養”早餐tvboxnow.com% D8 l) R/ u' i/ z, N! y6 N
: c/ _9 }4 W7 J4 otvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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* F2 V9 J8 ]6 ]& X1 h0 |! itvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb1 D y/ A0 O: P/ s8 Q
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專家點評：
6 o7 `! b! B9 ~( U* W: A6 }% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
- n. N* D, |9 | c! f mtvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
7 E4 Y+ z3 S) w! P另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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$ R7 h9 L C. g$ l9 w6 y. d 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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