本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 2 K$ J- A: r/ _! Y1 x2 J- j8 O# r- M
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【傳統六種早餐不能吃】
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% w% u8 C! n% g) ^* l8 G8 p# X, |+ F公仔箱論壇 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvboxnow.com7 K- Y7 z# ~ W' Q h" F
/ b* t, y+ N- ~7 Q 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z F& g# v" A
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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# p( o5 n* V) vtvboxnow.com 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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+ `$ A9 x' X* E& {0 S- a ♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q% l0 a1 C7 }6 |' F
4 y# e1 Q$ s9 @9 {+ H. z4 f& r! a 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
9 e- ?/ k& i) w: u% L& c- ]公仔箱論壇這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvboxnow.com/ u) n- ?7 O6 ~% Q$ B" l+ o% [
' i9 ~* l9 \* U, d" ?/ R 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvboxnow.com$ D6 }6 {" Z+ X
' W; r( H4 C" w9 Ftvboxnow.com 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐公仔箱論壇' M ]- N) ^/ Q- l! ~
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早餐內容：各種西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb" D) {4 k. v5 X
3 ?- T4 W' y9 d ^ 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
4 y4 d& y0 T$ u. H0 D% G5 }! Ytvboxnow.com而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 K/ \3 Z% ^* I+ M" A
+ I1 d- p8 U+ v8 C( l. r5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
+ b# w+ `! Y! C9 Y0 f7 H) }% c另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。. N F" |1 | L2 \' {4 ]
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
$ |8 R/ r) n0 g" w; E- xtvb now,tvbnow,bttvb另外最好不要長期食用。
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' x% P1 Q3 L/ C- [+ B4 Y ♥吃法三：傳統風味早餐
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/ s5 L# f. I# d5 M' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：油條、豆漿( U% w m* N+ I
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvboxnow.com; M2 F& j( l( p0 K
, b/ T) i3 H# x, `+ U. R* ytvboxnow.com 專家評點：tvboxnow.com3 ?, t! \/ A: X: L+ m+ P
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvboxnow.com7 |0 M Y1 p! w& F, E* U
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvboxnow.com3 X! a2 A' z* N; t1 U- W" J; v2 |( n
3 _. n2 O+ v5 H) s R$ _& C4 C6 x& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。. B# G( V" W" Y9 [3 H2 g( H
% E ^+ ]% w% k; }) Y% H% ^1 ^tvboxnow.com ♥吃法四：零食早餐
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1 t' u6 f" ^% ^- Dtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
8 b i" ~' x: n( Y( Ztvboxnow.com而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb* \5 J- J; c |9 L! r
& ?& @! k/ n& _, f% xtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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' \4 D( H; `& t' d4 V3 y8 O |! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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7 D8 a% Z) Y# o6 |! ]( otvboxnow.com 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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+ x- I- j9 L9 f! n4 v- W0 k 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐2 q! s; S6 [2 `& j; q6 [
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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2 J9 u) ^ x9 W7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……tvboxnow.com/ N9 e, j2 l8 R$ A, J* F. b& b
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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( _" o$ f* j/ dtvb now,tvbnow,bttvb 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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' K. }0 k, l$ _; F% o9 t( ^$ J ♥吃法六：“營養”早餐公仔箱論壇7 O7 ]# l; N* ~; |+ ?
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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) Z9 {. k) y% O k+ z0 h u" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb$ b4 t+ J' R, A/ q9 ?- M. F8 `
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
# i, V9 K0 S, i6 Z; z; \而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
9 ]3 c% q8 D( N5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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2 b& h i. O9 C7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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