6 E2 }/ a8 W3 v8 W wtvb now,tvbnow,bttvb 小測試tvboxnow.com! l3 U. Y# o9 A9 A1 b
f5 G, }0 M7 ]. A+ N8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
" G6 r x( S6 A. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y& ?+ Z2 x. O* \2 s, p4 x 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
( D& V# R( ]# v0 F0 ytvboxnow.com
7 w. o w e2 H1 d& F公仔箱論壇 2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P4 _7 Y6 r5 n# m3 Z! |- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f0 ^) u2 k9 R6 M B: c
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
1 [* m/ F* r N% `$ }4 @
- H7 E6 W& S, J; p! r 4.入睡後稍有動靜就能知道。公仔箱論壇; t8 K- _( v E1 n
tvb now,tvbnow,bttvb& L' k$ b" ^" b& q4 L
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。tvb now,tvbnow,bttvb" e2 F" [/ K. F( X( t* \( Z
& p, }6 e g% J2 W- a
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
9 W. R @' R3 J( u- \2 Ctvboxnow.com
$ g5 |! x X3 f* V6 Y3 Y公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。tvboxnow.com& s/ v7 ^/ Y: `. ?+ \
8 v5 o7 B" Q7 ^3 H9 v
8.換個地方就難以入睡。' V% t- k. F- m4 R8 w. j; A
3 C4 R: Z. x+ A7 u 9.一上夜班就睡眠不好。
( e! @$ d- Z$ p& d1 t( c1 C- m4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V6 ?6 R `/ Y3 Q8 k+ h
10.使用安眠葯才能安然入睡。
! O2 b6 e% [4 A公仔箱論壇tvboxnow.com+ z, j4 D2 @ h# ~
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇! R- f/ o3 `5 Q9 }/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |' `- s Z9 z" y2 J
5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb5 q* a7 W0 o& ~$ w0 z; b# s7 d$ M9 f
) S, q" V( Z3 A; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s6 [9 E4 n; r- j3 d1 R5 Z+ X
( R9 L9 M6 O$ `% i; ]3 _ 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
. ]3 W6 I9 G& S$ T& Q; @& M# y$ ytvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
6 k( Q$ e: M8 o公仔箱論壇公仔箱論壇: e8 }; ~+ O0 {
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 tvboxnow.com$ o% o9 {7 a, j A
, `0 |9 Q) Y$ B. b
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
7 n! D0 y( | u+ X2 l$ w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i# F* G2 k8 c( F# `9 p; w
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
! {( K2 U- U+ C, y, o. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d5 I" Q% ? `+ k, I2 i
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
. h7 X" T }, _# Q# |9 z
v2 [6 d/ M I5 B( M ]' B) Ttvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
3 G. b4 b! s2 U: r# ^6 ~' W" C1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ N: p7 @7 o: i1 K
保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 