+ S8 ?( q b5 A9 G# E 小測試tvboxnow.com: Y8 J7 B* _# ^' {% u) _4 p
2 X8 E& V) t0 O. ?7 A2 \
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvboxnow.com; {' m% U5 a6 r. S6 Y
, i( {9 w" `. ]. b3 J' q1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O/ P7 H1 i# M8 {9 \4 W# n6 V
2 U$ R) u8 ]: N9 `) q, [5 Jtvboxnow.com 2.工作或娛樂至深夜。
+ H$ Y/ y6 K# A( f3 j$ q0 M, P公仔箱論壇7 X9 }' u2 j, x2 h4 T3 |2 Y
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
\/ P# F+ D: h2 J4 `+ ?
- ]$ p9 t _0 d! P% ]2 Q8 p% Y7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。
+ y; X& j" ?4 s) l6 d& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k0 I# z x; u* y9 n 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ R; u6 {! R: q
! b5 _3 u% E3 y" Z# a8 }tvboxnow.com 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
6 ?3 |3 E. A! n+ B; @" u( q! Q& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~0 f& d: |3 d1 z/ j. U) t5 E; P 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
- B/ D% v- i# n& q STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com) B% G2 g) k' Z m9 C* v
8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 B: d8 X1 M; o
7 p2 N- [% U( N, m# ~+ l" ~tvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。
' T. p) j& M2 v8 P5 p) }2 Ttvboxnow.com2 R \. g5 E4 e$ Q6 [5 W
10.使用安眠葯才能安然入睡。
) X' P3 i0 k3 j1 p1 P$ Q
2 i" a1 K. j3 ~$ B. r' E公仔箱論壇 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
, x2 {7 U" q/ b2 y# J! q) C; Y# C
, z- u9 T. I, y: Z 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
% y4 C) U& P! Z( a6 O' _tvboxnow.com公仔箱論壇% p5 U1 p2 e; M6 N) t& z2 S% z
5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇" H2 K8 l1 S& N A
1 D# ] p: D8 i4 r) Z
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb. n+ b ~: Y! t% ~& ?
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvboxnow.com. Q5 s: q. P. H; b. M
公仔箱論壇" E; i' u. X3 A, l" R4 I& m D
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 " S* D9 d. }2 T, C2 D- A9 j+ ]4 s6 I
' F7 k9 }$ g6 V/ f# W公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
5 E# G+ y% \8 b9 M) T* ]tvb now,tvbnow,bttvb( E( ~& ~* f8 W
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。tvboxnow.com, g8 ]3 m3 q3 C4 y
* Z. a* @, l K 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
0 D1 F2 p8 a' O9 E' K7 d* {' Y8 C
6 D, W# s& g( e9 Q2 R0 [5 B 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：9 ]/ t8 t" ^3 T" Y# \
5 m+ r' s$ P& o! V6 V7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 