tvboxnow.com- {6 I1 F7 s5 ?
小測試
" @ v2 ?( N1 v( o" Q$ E# u
) y5 C( i6 B' t; O8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。) C& X: \- S) n+ a! T& G
tvb now,tvbnow,bttvb D g0 V: L' P# K- q" h
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
3 J% u! S9 v$ z4 htvboxnow.com l) |# u7 U0 b4 G4 @
2.工作或娛樂至深夜。
& D" k7 ~) J7 R4 k& W% M, o$ l公仔箱論壇1 O4 y; f7 a# E
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e$ ^+ p; E8 d$ k7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X! h/ r! V) v0 [0 F$ c/ b
4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L$ B) p; D0 F( v1 q
. U- ]$ k. u7 K1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
1 A4 Y9 S6 G0 e4 i# \( }( P* A" {
2 |; D* b! f- d 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
% g& |. b. s0 R t- V8 @4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
/ B1 I: o/ c" u4 n& y7 Ptvboxnow.com 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
, [' m' M& ?: d/ U" z0 Z6 f
; w8 Q4 k, u# m m6 X9 _tvboxnow.com 8.換個地方就難以入睡。
, C: E; t' R2 Z! Z/ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t! A+ w3 x+ k& y" m
9.一上夜班就睡眠不好。tvboxnow.com* S, K& u/ k; ~2 J$ L3 n1 u/ [
. |/ z. U7 T5 y$ o5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。
* |; g) N, P1 P' _1 Q3 q+ dtvboxnow.com
, e( L9 x: B) d, ?tvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvboxnow.com9 Y9 E: h: R n4 \
: C( L% b8 {( vtvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
/ |3 X6 g. Q$ R: p) y/ ktvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c# N. \. G9 g( K- A0 V! I
5分以下說明你的睡眠質量良好。
. V4 H" s. r% V; p2 \+ ?8 {2 r6 O( Z+ v
& T8 r- q: [0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 % V/ L& g1 I: ]8 f' p8 N$ H
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |1 v2 Z2 R7 g% n9 s9 p) ~
! b$ T1 J4 i7 ^( H4 Vtvboxnow.com 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 # j* k' e3 R& \% h
5 R, M( D( \; k: I* i! e
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvboxnow.com# ^/ F$ T: \3 A, c2 G; g
0 O% o6 a9 {" P; P
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
( D# w. U2 e- K5 r. F2 c- }, I4 z8 `1 x公仔箱論壇
- }3 P1 {: Q" R# h f公仔箱論壇 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇9 U; \) S3 k# s% y
* G# D* J3 P2 M) k9 n& S8 K+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i9 s4 Q& l% f7 o5 i6 r) J. b
. w ~: u( e" d6 u. ktvboxnow.com 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 