5 y% w+ n3 r' q" B% g" ntvboxnow.com 小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k6 m2 f0 Y1 a. ^8 i
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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8 Y# B( Y! j0 k' y" E 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
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/ f2 D* b8 s, `7 a# D) W/ H4 Z 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇$ x( L$ j* R i+ J+ v) n& O# s
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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0 v6 S8 B8 E/ B1 O4 L公仔箱論壇 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。公仔箱論壇2 i0 R! K! d9 \
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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9 x$ E) l& N4 U" ltvb now,tvbnow,bttvb 8.換個地方就難以入睡。) c6 A7 ~% B: d# ?% L X0 [7 M, h
/ s- G% R3 s! x# x) t; P5 {1 etvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。公仔箱論壇+ ]' }( V. v2 y9 r' `
/ Z: {6 Z! j2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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& A4 L. ~5 M) B- l6 Y( B" ^& A 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
* j- Y: S$ d. y0 z% Z1 p8 M. Z# h) H! Ftvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x$ V& h8 N) g( ~
5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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" b$ ?' m5 w9 @% M- o# w* q& t/ ] 5分以下說明你的睡眠質量良好。' o2 `* Z! R( V* p6 r
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i; h$ Z: v$ a
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。" Z. t; m J7 e
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 tvboxnow.com" r# H' n3 F9 k2 M: f& R
3 h. t$ P' Z+ E; U6 N 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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( R/ z4 U* }% A0 z, z 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: u$ h8 u1 L G; j& H: {
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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