tvboxnow.com) p& j5 L8 w! W" b! }& x( u1 i
小測試
6 ?3 h* ]. K' P7 e# M4 z" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& D, X% N2 B7 O* E! ~
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
+ @; a) W; r3 ]; H: [% ?8 q8 W
/ W, r: ^% M& _) C7 b* M公仔箱論壇 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y, z3 V, [5 V0 a3 E
公仔箱論壇8 f& \9 I8 D- `6 S! F! q+ Y& A) c/ V
2.工作或娛樂至深夜。tvboxnow.com: M- o: I k, e3 P4 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N1 H$ V) C% d! _& X
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
- D% b6 t; G2 W. w; ^( R
( n0 n7 n9 K& m5 C- Q公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。
4 v' u$ }- d5 F6 Rtvboxnow.comtvboxnow.com- h0 R2 e* x' @' i! ~. {, u
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。( D; b( e- K7 _+ Q7 O
4 T* V" q, L4 l9 @+ o8 S, Y! d2 i 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。5 v/ @" u/ i# c* g7 ^6 c( f
公仔箱論壇8 A3 B5 @" W1 U! F6 F
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f$ d( g+ t) R4 c- K: k+ c. S! y
tvb now,tvbnow,bttvb% k$ d6 y8 a# y- W3 B
8.換個地方就難以入睡。
4 ~$ e5 h; a i$ i& w! N( f
& q/ y9 {* k7 |) q1 E3 t' r/ c( ^ 9.一上夜班就睡眠不好。
! Z0 `0 M; R+ C5 m* q1 n
" h0 y9 b# |2 e7 btvboxnow.com 10.使用安眠葯才能安然入睡。
; @) w' f$ F: S
/ H2 O' s# L2 f- s 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvboxnow.com# Q- C" o G; c4 K& R
& I, [) D: N; Y oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I4 v' D$ [/ V- G F$ n) }
& d5 ]; ]. F) ~5 ctvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。
5 l Y* S* m2 y: stvboxnow.com
8 @! W* w: Y/ g8 [tvboxnow.com 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇; v# A+ V+ Q: z# x
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
; h0 |% A+ }6 y/ H$ o! y- Ltvboxnow.com
; F( _8 V7 F8 y/ V8 t, j! Vtvboxnow.com 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d( @9 J; i8 f
0 A" O1 M/ C% u4 ?+ `7 J 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
7 ~7 k9 V! C4 [: J, u9 f9 X* Atvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com3 D" \. Y, o( ]
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。' r7 Z6 Q8 q5 F0 k* J
% U* R" _7 A! Y% ~
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
. Q+ F* X0 o) U7 ~3 mtvboxnow.com公仔箱論壇, H/ i. Z: q, q% G! q1 U# q' C& l
目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：% {; Q, ^ b0 v6 ~; E# w+ j# q ^
! b: U0 w7 Y. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 