e. G& }. k" V! p3 R: atvb now,tvbnow,bttvb 小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B* K9 N; h* ]
0 j0 e. M4 L v* f公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvboxnow.com1 `) `* J) p0 ~' _" T) q
; e" p9 Q' B9 u1 Q* i, n+ L2 ` c0 _( `tvboxnow.com 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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- V1 N' _ Z# a7 p- N/ t, h0 ntvboxnow.com 2.工作或娛樂至深夜。) H$ K7 D4 H' O5 e. `! C
7 [5 m. S7 x, ^! W 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。" l/ T/ O* d% g3 \+ X9 `
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb) ^- T5 }- j8 l6 r! Q8 h4 J# n
* m. B) J" [8 p r5 ?tvboxnow.com 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 G1 r& N) e" O2 P" w! h& ?7 \
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8.換個地方就難以入睡。tvboxnow.com4 M+ `& b' r0 m
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9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb/ x4 g+ O5 }& Y& a
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10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb" V( ]: u8 b9 `) l5 ]
2 f, t$ ?% Z7 M& {& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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2 A3 W: F, N% ^: b6 P7 U& b! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb) u6 S6 X4 z! ~
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 . x4 d1 k* M( M4 z, l1 M4 s) O
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。& K5 R) ~! _. @) x7 I
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 tvb now,tvbnow,bttvb, f5 A! C f, A& l% t+ [6 d
, \& z) g( V: v# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇! y) _' E6 X& z& A7 `: d
6 p. d4 \5 O+ F9 j6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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y7 i3 B0 c/ i& s8 q$ F& k6 w( Q 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。tvboxnow.com3 w t4 R& s+ L1 v
- [2 s" d& U2 ztvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _; e: {$ D/ K- o/ R& u0 i# E
& Y* y$ H8 z. m2 E- e4 N% ] 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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