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小測試tvboxnow.com7 S8 |6 J- S3 X: C! u) U
4 Q: I- ^, s+ a' t" y+ B4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvboxnow.com2 {& ]. T4 j: e4 g
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvboxnow.com. }( a _1 ?3 t. C- S5 M
2 N% ^) H- F" Q/ {. gtvboxnow.com 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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- e E* O' A, Ttvboxnow.com 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
# h5 ?: ?8 d# e% |) K: [& jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g- }; \" L1 L7 \: V2 J6 `
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t) i$ Q, k; D4 @) a
( W0 a. R) R" \; q& qtvb now,tvbnow,bttvb 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
) I1 I2 z. w4 D1 M; D6 Q4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 R; G+ l8 |) |2 V2 b
8.換個地方就難以入睡。
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' Z3 Z+ z* p) e) o( [& `2 N# M公仔箱論壇 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。8 R4 F. A1 k/ N9 X
]7 s9 c$ f( L2 u- w: ytvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5 S6 F6 L" E7 L# i5 @ 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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" N- V$ _4 E( Y' c公仔箱論壇 5分以下說明你的睡眠質量良好。tvboxnow.com: G# L% O0 q" f% @' x
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
& P9 U% h2 K: l; P; K5 X) F% Ftvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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2 ?3 n% r7 X5 B! b7 u; R 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 " d7 D: X& E) F, T: R/ B, n
6 {5 J2 ]8 c$ D% O% x/ r# g公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvboxnow.com# O+ d# d/ g/ T& v6 f1 N, ]7 a7 c
/ K0 s0 |0 j+ i- m$ y L# C( ?8 f 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C7 g1 S. q8 ?$ F0 i
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb$ z' n, q9 w1 z: L# r9 V
( h3 S! T5 n, m 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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