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健康飲食的近"三黑"遠"三白"原則

營養學家提出,自然界生長的各種天然食物的營養與它們的顏色密切相關,它們的營養價值排列順序為:黑色食物最優,然後依次為紅色→黃色→白色。所以,近年來興起了黑色食品熱。最近又有營養學家提出:健康飲食應該近“三黑”:黑米、紫菜、黑芝麻;遠“三白”:白糖、食鹽、豬油。tvboxnow.com) s4 u3 U. d& t* Y1 i, J% |$ L
黑米4 o2 }  ^8 Q: ]$ V! @
——米中珍品。黑米素有“黑珍珠”之美稱,據我國中醫古書記載:黑米有開胃益中,健脾暖肝,滑澀補精,明目、舒筋活血之功能。現代營養學測定:黑米含有豐富的蛋白質、17種氨基酸,其中的賴氨酸、精氨酸含量是白米的3倍,黑米的鐵含量是普通米的6倍左右。
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黑芝麻
: s2 e! G" o: F$ q: o9 q1 ~# |% t公仔箱論壇——滋補佳品。黑芝麻富含鐵質,能改善貧血,它還含有豐富的維生素E,能延緩細胞的衰老。經常適量食用黑芝麻具有養膚、烏發、間腦、補肝腎、降血脂、延年益壽抗衰老。特別是身體虛弱、頭髮早白、大便乾燥秘結、貧血者,經常食用能滋肝補腎、潤澤五臟。; [  p7 L4 c! r' w( g
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紫菜tvb now,tvbnow,bttvb$ S3 y& H) `& a5 D5 c5 V
——家常珍品。紫菜屬於質優價廉的家常海產品,也是一種居家必備的保健食品。它富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維、B族維生素等成分經常食用能降低膽固醇,軟化血管,預防和治療因碘缺乏而引起的粗脖子病。
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食鹽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" u. L0 `2 v: u* q2 P0 W
——高血壓、冠心病等許多疾病的產生和加劇,都與過量吃鹽密切相關。世界衛生組織規定:成人每天鈉鹽攝入量不應超過6克。 $ h! ?  R* a, _( Y' `

, I3 ]" b& S9 J1 B) b; f白糖
$ u0 Q, \/ J6 U7 G$ D# Ctvboxnow.com——多吃糖易患肥胖病、冠心病、中風等心腦血管病和糖尿病,而這些疾病是導致人類壽命短暫和死亡的主要原因。食糖過多會影響兒童的牙齒和骨骼發育,大大增加患齲齒的機會。0 N+ B9 }% J8 a& J! U# Q& O8 L

+ O8 ~- m$ K: [豬油: G/ |0 c- V8 T5 T# J" {2 X2 _
——由於動物油主要含有飽和脂肪酸,含飽和脂肪酸多的動物油的熔點一般都較高,常溫下多為固體狀態,所以食用後不容易消化吸收,而且這種脂肪吃得太多,就會使血液中的膽固醇水準增高,再加上飽和脂肪酸過多會導致動脈粥樣硬化。
芝麻還是滋補強壯劑,可入藥治病。芝麻有白芝麻、黑芝麻兩種,食用以前者為香,
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
Hmm..very useful info.thank you
so nice tvboxnow.com  J6 @1 q! K. i
Thanks..
谢谢分享。。。
別等到錯過後才去後悔
別等到失去後才想挽回
看着就香!!!真想吃!!!谢谢分享!!!!!!!!!
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