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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
& ~8 X' T) t" V3 ~; D' T y" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b, ~- a3 X9 C4 j
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”
. Y6 G; V _; b$ ]+ Z1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% g, @' P/ w% f
中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水4 q) e: R& n. @* s/ o
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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5 a2 {5 ~+ _# e建議儲備易煮藥材
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9 t( E: m. G5 k: @tvb now,tvbnow,bttvb新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
# K }2 ]5 U; U" q, j; e公仔箱論壇一些小貼士：" x* ]8 n g7 H
( V8 t* ~) i- J* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方一：tvb now,tvbnow,bttvb+ l; P$ M7 b* @! ?, i
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。tvboxnow.com/ d) G" ]5 I2 y8 b0 i, ^; |
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。公仔箱論壇* L* `. S4 U3 }- M6 ?3 ~
1 X* S# c8 B/ l公仔箱論壇藥方二：
8 Q; | S1 W% t: O% m1 ftvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
: I6 [4 Y5 o6 K5 J! Z3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：補血。
3 A! G! E) H1 F9 x2 ^5 `注意：不適合血糖高的孕婦。公仔箱論壇" F1 L0 w* F: ^) ` f
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藥方三：公仔箱論壇. L- X( w! a9 y7 @
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。tvb now,tvbnow,bttvb8 c! A y4 [6 I1 I- j
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
9 D" q/ u6 v5 btvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。tvboxnow.com0 ]9 U+ {- N3 F8 n% t
% B# f- M8 f+ P: |) ?/ p: s( }9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：
+ B. v5 K1 b7 w1 B' m& ?tvboxnow.com材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）公仔箱論壇7 X; S* D+ D4 x. {7 @- s
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
. a0 _' W4 ?5 a, U, e: V6 g3 g公仔箱論壇注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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; c' F3 L! {3 x* o }4 J% k若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
! r) Q8 k9 u- ?0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g' j2 O. s; u e! ^
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
: n Q/ H" C9 M \) \* c Q/ Q6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
$ Y" W5 ?) ~. B6 E可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb) X% O5 Z. D# u+ ~9 i
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒公仔箱論壇; S& s. t! X- _- H% p ?+ c
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E: N# }$ ^# Y5 [3 y
/ A e) @1 v8 z0 O. h& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
N5 x& _- V9 y5 V' Vtvb now,tvbnow,bttvb若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b c) n+ n7 v
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。公仔箱論壇, G1 G" _5 z u, n0 o2 K' q8 W
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。- A! y4 n3 n! O+ k, y* \8 i5 W/ @# y
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。+ c" |( ]+ s, f$ v! x# J
( U2 O* r a' i3 t陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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0 J% \% }9 h1 T7 b公仔箱論壇如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^- k8 b( M+ z3 n2 X
% ~' E) l$ n- ~2 }0 k一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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2 m) q0 y4 H7 {/ ltvboxnow.com不須吃太多額外食物
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$ E" k+ | n+ d3 n' y懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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$ }$ x1 z" ]0 {6 X4 K" R6 @! c公仔箱論壇現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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+ [" e1 ^, \# ], B- c懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。tvboxnow.com0 p) P! g) |( e! @; X! ]7 m
( R4 Z% _ v8 M! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。0 [5 A# j4 D$ Y; i. y
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
4 }! Z% o5 P* R- t公仔箱論壇tvboxnow.com2 Q; B8 E4 D4 r, g, y- U2 X
孕婦應多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b3 b% V7 |' Z! o4 i, d9 J5 c9 w" `
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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- H7 |! b1 u1 O5 x$ J6 Ftvboxnow.com根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。' L: X$ E+ |& p: A, Z
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
G+ F9 K' f3 x/ R8 u4 r, f5 \. w+ ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 [. F0 b! x$ n% o( i; K
牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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R, E/ v: ~' c& H公仔箱論壇““玩樂篇”" k, z2 z+ k& f
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P% e& Y1 {! c. A+ z$ |& Q$ `
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。公仔箱論壇2 n6 D, o1 ]$ M9 y+ q+ ^
' k" D7 p1 Y9 T! D* utvb now,tvbnow,bttvb儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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: }9 {5 W% y$ p, w m遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。公仔箱論壇6 I1 Z Q! p4 |" X
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。 o5 s2 g x" s0 t$ j. S
) m. t* {+ Y, ]公仔箱論壇在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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1 @. c5 }6 _6 x& g9 y公仔箱論壇應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。公仔箱論壇4 _! {$ Q( H- ^ p
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行tvb now,tvbnow,bttvb l7 s* a) e. F; L- Y
$ v! L# b: s" I+ Y9 E公仔箱論壇血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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! k' G' W3 \4 e2 t v體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
) N/ E! M U2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. d" P3 A. k3 h* J3 Q
別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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% t+ u' y) G' q. k7 T4 p孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。* h1 l' C) |" n% m" t/ f
' |; j# r4 o; K$ g1 |! q0 L公仔箱論壇至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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: a: Z' ^1 l, o2 V9 H) a {, Y3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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# Q$ A9 h( Q7 N6 N3 W公仔箱論壇0 j) }; ?7 T9 ]
9 l2 l# J! ?% G# W+ Ttvb now,tvbnow,bttvb這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）tvboxnow.com! B1 u* ~/ i8 }% j7 ]
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! g- o. t, B, G: E- k這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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