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' Q5 V2 M! g8 y: T) K3 t" ~/ etvb now,tvbnow,bttvb新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。' H1 L- B9 y2 N
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
f% z/ }; z! A4 P8 V& b: C7 Q- T公仔箱論壇星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。tvboxnow.com8 {$ ]1 O& U1 D ]* }
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“吃喝篇”公仔箱論壇$ @/ ?$ N7 G3 U! j; N+ }
: \1 m1 C: t0 B8 d. X' ^公仔箱論壇中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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, o% A3 K. {$ Y! l+ D% @: k2 Q1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。# b$ U1 S; Y4 A; s. ], L
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。tvboxnow.com g9 N: H+ Z) j
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材
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% I, Z! D* x3 P" ?# Y新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
2 n: {. `/ S, S2 Btvb now,tvbnow,bttvb一些小貼士：
( W& V* Q y3 G' q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 l5 `1 y% s1 p: x; N* U
藥方一：
, V9 ~/ e! M: }" b. W# p公仔箱論壇材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。公仔箱論壇/ r; L2 d* g" {0 I* G
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。 M% n. \2 J6 G1 u& z/ o' h
) Y, O% F+ E. ytvb now,tvbnow,bttvb藥方二：
" Z3 P# ~0 n. d! V% x公仔箱論壇材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。( i5 [* i; F5 w- t- n
作用：補血。
( j9 G, }& l/ V0 B9 P公仔箱論壇注意：不適合血糖高的孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb6 s. B" W# }% Z; T
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藥方三：
& Z% Y- k7 C5 N3 m+ [4 n6 G/ g5 ~tvb now,tvbnow,bttvb材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
5 H1 H' o; J: h9 F9 K7 t; A作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
% w) w$ u3 q. h) q4 r$ ~7 D, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。" A! o% }! c% W
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藥方四：! O! Y' c* V( g7 e% }
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
7 v+ U+ Z; @- Q7 v8 `作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
" i& j t7 z8 n( b( m Y/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
% j; n% u, G4 Y& ^5 i# Y+ P" _" A/ f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( w7 I# [+ M4 d3 |3 x) q
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
0 G: [3 p9 G: ~9 F% G; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i8 Q( W! ~) p2 Q9 h9 jtvb now,tvbnow,bttvb藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。( ` }- m6 P% o: J* N3 U- Q. T7 @
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
" S4 j1 Q6 U2 E6 f) \4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
( f4 l' L5 t# o1 A( z7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {) [4 Y& ~( D7 ]
3 r; {+ Q* S) Y) A9 t( T$ v4 T每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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) A0 Q2 m& q+ X$ O# Ntvb now,tvbnow,bttvb營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒- |: ?# Q3 m6 ^+ F7 L
9 ~7 y1 S& o O' w6 \4 L在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。2 H* |2 k3 {0 f$ {6 g
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。) |- h) a/ j* l# S' T
- F! G8 x* h9 D' ~tvboxnow.com食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
# q) E5 N; c5 q4 m: x血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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& U- K- _9 Z, M! e, O$ n% htvb now,tvbnow,bttvb一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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8 s7 `9 C, U2 S; K" Stvb now,tvbnow,bttvb陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。" F6 ^+ g! D3 R! W# W0 h$ b
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l5 B' l2 @9 t0 W- r8 Z
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物tvb now,tvbnow,bttvb3 }. _/ p, H$ z
0 l/ K& Q) W% d: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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+ l+ z$ D6 j4 o g5 A2 p8 ?孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
2 a: K+ R6 q' @! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N6 u+ P% L- F2 n* S; |雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvboxnow.com8 ~6 k: x" d1 k# u2 a5 F3 A4 u8 }2 y
3 Z' d' n) N6 a; `: L5 `6 F% U: _0 y其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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$ f/ t8 p+ W: h: w3 _! x; ^: ~0 B) l+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。tvb now,tvbnow,bttvb. U9 Y; k+ t* Q) M
$ x5 R; C2 A5 C n0 {6 {% f; A: H7 ]孕婦應多喝水
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# r. a( Q; p6 r7 n4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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( j$ C3 J9 k2 Z" B8 O1 r% `根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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9 W1 ?- K* O6 l$ S公仔箱論壇另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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$ u$ y I2 a0 _" F& ztvb now,tvbnow,bttvb牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。& d' E6 q) g0 g k: B% V0 `
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““玩樂篇”
" h( m9 H. j7 `- C0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林文賢：接觸美景有助安胎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G" d& b" |$ p% ?6 P7 ^
( e _0 Y. L* B, U O: l. q# A- _新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {* g0 i* d6 k
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。( J+ g! Z% N9 V, A# c6 x
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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" r% R3 E3 \. C+ w- T9 X$ Ptvb now,tvbnow,bttvb在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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" ?2 w0 B& x* M( y. H! Q應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b* Q% B9 E, c$ x5 ?- C
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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8 [" U& l3 H" q9 v: F& g血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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- ^4 L( g! c. W5 J/ L體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。0 j. Q5 K$ M; r2 [- f. L
: g0 T7 r* X" G) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。& y8 v2 C& o0 X+ r% H; n0 S# r
* \5 M% M, P/ a, V( h& ?% }' [孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C6 e; X' d6 _( ]
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* O3 ~ _7 g1 G! _9 j+ p公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
+ T0 B8 L2 @. w1 y a% T. j! U6 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 I8 p G3 }) Z9 Y3 Z! k0 \
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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