[健康資訊] 慎防禍從口入‧孕婦新春小心飲食

tvb now,tvbnow,bttvb" H: A# c3 t0 N+ c' h: d& S
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d2 e3 h- M" ^" M( A
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。tvb now,tvbnow,bttvb0 p6 e: p- P2 y2 K2 S" I' z* y

“吃喝篇”
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p1 e2 ~2 Q1 G
中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水tvboxnow.com3 Y- V* j* J# n$ U  K5 F

新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。

吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。

儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。tvboxnow.com: M# P0 b% Y* e6 `: A) Z- q

建議儲備易煮藥材tvboxnow.com( M4 s3 y4 E- P6 T

新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
一些小貼士：
公仔箱論壇1 Q5 k! O6 b, U* g- }" P
藥方一：
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb" U1 y& i" r# h
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。* M% _- P3 r% b# V9 z- I
tvboxnow.com5 w8 K( N. W9 X8 _  p. g
藥方二：
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。tvboxnow.com2 J6 s0 G/ _. E. w& I  S) p
作用：補血。: k. {- }. S/ ^1 n
注意：不適合血糖高的孕婦。

藥方三：9 k9 N3 L" ~% i
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvb now,tvbnow,bttvb' N7 h; N' `6 x( X7 [  f' c7 l
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s1 r; {+ q6 K& `# Y( C' j9 y6 I
藥方四：
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。% V7 K0 q/ Y) k% g, e7 l
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。! e% v: A- B+ s, L( o, Q/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb' A8 d: Q0 N5 n# |* N
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
tvboxnow.com: F, [5 d7 w5 ]/ Z4 D0 M
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。tvb now,tvbnow,bttvb0 N. P* y& M% I% c: p3 g& E
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。" X3 Q4 y% c- q! K+ [
7 G+ h/ r4 F! w) e* Z' ]

每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。

營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒

在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~& |4 X# d2 f

吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m5 }+ {+ {8 d! t$ D
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。

食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。6 }4 b: d8 C) Q1 K' ^8 w
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。tvboxnow.com9 b& ~% g, t) j/ [5 f* `2 Y, {

一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
tvboxnow.com' F- x0 w( n0 f
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
9 ~! V2 |0 p9 X" c( O2 @. s
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。

如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb1 M0 B, }1 `5 ^+ G4 s
( @, {: q' j% h# u4 D' x' l0 T1 ~# [
一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D: q2 b; I$ F8 E

不須吃太多額外食物8 t) v5 _- b5 }' g+ Q: r5 Q

懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。

現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。

懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。, {4 X* v0 X  k7 ~
+ n# \! t4 L# h; }
孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
6 ]; i- y: f! {4 z$ B
雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n+ b% E; }4 b8 \6 M. `

其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l: V( W) S+ d' y: d5 z9 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: T9 I+ |/ C4 Q  X5 J) Q
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。

孕婦應多喝水tvboxnow.com, g2 P6 X+ w9 J
5 ~! I9 Y% o& F$ ^
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
tvb now,tvbnow,bttvb9 j/ o/ D+ w2 j  n, O
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
tvboxnow.com" s3 h( R# c4 }
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。

牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。1 S) {5 _7 M8 B5 G0 C& k

““玩樂篇”
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
tvb now,tvbnow,bttvb6 M8 }% |# `) ~9 x3 t1 b1 l" O
新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o& q6 H# F5 e/ T1 N
tvboxnow.com/ L& [. i  B% i( Y+ I; g/ o7 @# u
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。

應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。tvboxnow.com7 h) x! D; n( T% B) ^

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s' r) m0 e- {! N1 S

遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。8 l7 A: l/ f! k! p- O+ E) l: s

孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。公仔箱論壇9 X) h) s5 w9 Z7 f* N; S) e1 j1 L  o/ y

在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
0 c6 `' U0 {" p# \+ A, L
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u. n8 d5 p0 U6 d6 Y
6 g0 X1 i. Q5 R( H7 I  b: l* a6 f# U. N
營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
tvb now,tvbnow,bttvb1 t  Y2 p) @0 {6 A* h2 }. R$ O
血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. B$ @# g- I

體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。tvb now,tvbnow,bttvb6 w9 [2 V3 F; ?

別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。) E! t. a$ h) g( F8 R; T, F
公仔箱論壇& ?" b3 m& a& L& k, A3 M) s' }
孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。4 W, g/ G5 f# [1 O% u& c5 U. u- a9 e0 i

至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
tvboxnow.com: e0 c( I6 g! U& b  m
車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）tvb now,tvbnow,bttvb# C/ @# l0 ?) d3 ]6 ]% Q

tvb now,tvbnow,bttvb' J" U. `1 s# C

這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）tvboxnow.com- v$ z% ], c' X6 p! N4 g

' @( t4 u' d2 B2 @, m
這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

princess-w

上級忍者

Rank: 4

2^#

發表於 2012-2-18 08:46 AM | 只看該作者

Thank you very much

回復引用

TOP

返回列表