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, y% X& C: i, _5 B" L! Q% q! H新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。0 l: n; ]* T* D% _2 I
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
6 H( I Z, V9 L4 a8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水: l* r4 Z( w2 h* @1 O3 y' c g
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇1 Z! W/ e3 W/ h+ d
4 q! U: J+ d6 D/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。公仔箱論壇- ~+ n, ?1 W; C" e8 k7 E1 @1 M; s' E- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I& y8 l: m4 x. {( X6 s% [: B! l
儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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& m, H4 q* l' A- J, \: J0 |公仔箱論壇建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家tvboxnow.com1 F: r, H! e5 ]( k4 p$ G/ _
一些小貼士：1 m3 F2 t8 U2 o- N: C# k
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藥方一：
8 [5 l# l9 E4 @- Y4 H8 J/ Otvb now,tvbnow,bttvb材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。9 L; f0 w% [0 S' C
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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3 _: t8 h, d) _* a7 ~; T藥方二：
. F! D& x3 W! Z( l8 F- n6 O材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。+ w" M. H& ]0 m( A+ s- v6 d
作用：補血。; V4 [9 r' u) d2 {0 e ?
注意：不適合血糖高的孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~% ~1 y/ ]! J `; x
% Q( s) ]' ]% s& F( Q- T7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方三：
; a1 W/ y& s/ \) I) _$ A9 Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
2 P5 Q9 y* z# Q% c- i公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G% R3 Z- P8 W- l
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。. n& I' L* S0 g2 z m" q9 s+ i
) @% N$ y, v# F9 [. A藥方四：
) c3 V7 u( F; J2 I3 i2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
* }, ?3 j4 _1 L& v( m2 j& O# b作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvboxnow.com1 |1 {. _( D# {: o$ |5 H- l8 {7 }5 O
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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) o4 c' } T, u6 h W ^tvboxnow.com若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？公仔箱論壇- L3 d3 J/ k" e, C ?, d3 [
8 z- g' A: `; K0 ]藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X! M1 X: c* D
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
& O5 x9 n; \$ Q& Q# t9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb1 l8 e% Z5 W$ n: {7 l* B# f
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# ^2 [( I) K$ B; C2 ]9 H$ e* g* L* F每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z6 t; z% m4 J1 Z& g+ K) l( a
& D) @& h5 B; m營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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: d; j2 M6 ~( d* n. ]; k公仔箱論壇在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
8 B. r; K# [; z/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s1 X3 X- k+ T, ~8 i+ L吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
$ M$ C) p) P- W4 R6 U. d3 C2 j2 M9 gtvb now,tvbnow,bttvb若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。公仔箱論壇( N; L& P8 A1 {, }( S, ?
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。tvb now,tvbnow,bttvb. l" ^& S+ g! k
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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; X7 G" R% h0 A6 C0 J3 y; p( y4 c公仔箱論壇一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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; x; i: t0 p) s) x9 gtvb now,tvbnow,bttvb根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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) }* ?5 T5 L u! d, c公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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' E: `$ [8 B. x6 [2 J; J' x+ L" @不須吃太多額外食物0 q) a! H' g7 u
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。公仔箱論壇& _7 G2 {$ m D+ }
4 L' k, ]8 b" T8 h9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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6 b8 X5 q, k& u8 I孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。* L- ~* m, X3 b" Y
. t- a y6 ?% a) H: r" b$ ^公仔箱論壇雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
2 g% M6 y" J2 \0 S1 ~. Ctvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @* E1 \, Z; J( O, t+ Z* I
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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& v% n- M0 K% t I, @孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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4 g# B; x6 T T+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。 `0 \5 b {4 \
: L* @8 l1 F4 j2 m- ~' y8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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- Q1 N* w2 `6 N$ @! x公仔箱論壇““玩樂篇”
0 z2 z( w1 a1 v& O' r5 ]) T9 k5 d! S( ptvb now,tvbnow,bttvb中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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1 C P5 p; Q. @: r: I/ b8 M新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。tvboxnow.com7 M' P$ y5 t9 ]# s- ?8 o
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。公仔箱論壇9 A) e* c3 I4 B8 F% }# o$ a
5 |4 o$ d1 j! V* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。公仔箱論壇5 h6 J+ n: I9 O7 m0 _& l
_7 X9 A2 q- Wtvboxnow.com應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q2 L0 t. L) r0 E, W5 r. T7 u- b
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行tvb now,tvbnow,bttvb; m) J* ~, ~6 F2 i- J M
I) L3 E6 ~2 Utvb now,tvbnow,bttvb血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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( O0 T0 O! E% c6 q/ F; |tvboxnow.com別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。, S: e; X% W$ c, l
3 y; H% _( u! J2 S1 v% m5 K& Etvboxnow.com孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。2 P! B w/ K J, q& S0 L7 b
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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' r( e+ \2 M* |( a9 x' \9 |# _tvboxnow.com這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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