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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
; {" e( n& h9 L& q+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
3 ~+ [ \. h- A2 Q% C" t4 d% _星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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) D! i& G Y/ q: l( \* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb, Y, Y8 L5 r( F% t4 z. R
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。# x; s2 Z% A8 L8 ^2 ~
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建議儲備易煮藥材/ F, i& T" @% a6 y
4 w( Y4 a" f4 d8 g/ Y. p新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
# V) w% v- F; w# x2 H# A d2 Dtvb now,tvbnow,bttvb一些小貼士：
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藥方一：
/ m& V6 M2 h3 [材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G$ _: `: \( u; u' G( t
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。公仔箱論壇: ]* v2 A2 R) Q% }" R; u
3 I8 u! e, _' ` Z* z2 q* L7 i藥方二：$ Y" X0 c+ U' \4 k. e9 J( c
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb% ]5 `9 Z0 p" |
作用：補血。! l: f _# X9 S9 i5 ^
注意：不適合血糖高的孕婦。公仔箱論壇, Y: f% j9 u, E
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藥方三：
$ a( C; ]6 F- V! o% g% Y- J* L" P1 A/ w3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
' `5 x: x) F& F) m8 X公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。公仔箱論壇1 r" M7 `: \3 P9 |
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：
! g; Q4 p, F d, X/ Atvboxnow.com材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）, X" [" _$ ^& |' I
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
% D! m; Q& v8 I% u注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。/ w0 i( }/ H4 T8 X
0 F$ F, C, T/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？' g9 b C) D( f/ ]# P8 H
% [" ]% l3 R$ @: R藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
$ \% a, e# O( @" J- t# N) R/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，tvb now,tvbnow,bttvb6 b3 A9 u$ L! |5 j9 t
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。* D; N, P6 e1 u" i3 |) G
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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# K& Y5 v% ^' ]) @營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒tvb now,tvbnow,bttvb' E: ?' q( B0 Z9 C
) Q5 c0 x, [' O( V7 T在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。tvboxnow.com2 l0 |- z& w3 K ^% N% S0 V
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。tvboxnow.com2 e: L& y/ A; F7 T( ~# ^# ~
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
- L9 j- ^/ y4 Ztvb now,tvbnow,bttvb血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
1 y' O4 n; l, }! A6 h; X; r) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I9 |" ^. g8 C一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。tvb now,tvbnow,bttvb q a1 p/ u% @9 F
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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% e0 T* p3 ~1 J; {. ?tvboxnow.com根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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8 @# {0 A9 b- S0 P% Ytvboxnow.com一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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/ I. z; A( ?, J, h" K公仔箱論壇不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。) ~2 ?# P5 R/ {2 @: C4 F% b6 t& r
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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# T/ R/ v% y! i6 Y0 F/ a: J Utvboxnow.com懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。tvboxnow.com8 c; |: S) @5 H1 C
5 H3 w! u% x' K7 @$ c# m1 E0 ytvboxnow.com市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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P0 d& s6 H7 U2 Ltvb now,tvbnow,bttvb孕婦應多喝水tvboxnow.com2 [: Z( S, t+ z+ T
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }5 U) J& S, m- w2 e/ I! |: h3 R0 L
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。tvb now,tvbnow,bttvb l% [$ m* p/ k/ Z
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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3 a. l* q) K: t0 @& {tvboxnow.com牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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中醫師林文賢：接觸美景有助安胎公仔箱論壇, t! b2 b6 V" s
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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( @8 A+ P: z A7 F0 O, @8 ~' rtvb now,tvbnow,bttvb儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。公仔箱論壇$ F+ ^! m/ r2 D9 K
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# r1 C9 z! |8 V6 c0 s5 t |8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V4 f4 s7 ^9 }! T+ Z6 N% Q% Etvboxnow.com遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb1 q' k% X+ y' c% _
: |+ @; d6 `) J0 `9 D: [! H3 M" ptvboxnow.com孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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, W7 d! o( M( r% N. X6 F. `% H營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行tvb now,tvbnow,bttvb; N# X6 z: F1 k: ^
% F; L/ S) x/ ~5 Ltvb now,tvbnow,bttvb血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。tvb now,tvbnow,bttvb, P; H6 n7 p. ?: W, r
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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) Y* z' g) \& [8 H至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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- w O) M% B9 d公仔箱論壇車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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1 ^! v6 j4 F0 W0 U" U- n( y
# g7 V+ J) } \$ b6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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