五大原則
: l" f. d- _5 o1 k: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
2 c( @6 y7 h5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
) X- @0 _# E$ P3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。tvboxnow.com( x9 A/ x9 d W
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。* X& t5 S% }" j, s2 x1 D2 ^" x
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。: Y: F. s4 ?6 A
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M; Z; i' J# o" q2 Z
% y* K6 I: E- ]4 ztvb now,tvbnow,bttvb三大成效
' w; T" u% a8 P0 H' c: ^9 Q- }! u公仔箱論壇1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
- |% w' {$ s5 z2 o! j; X8 z @2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。tvboxnow.com4 M0 o6 k5 k, |" |; x$ g- _2 k
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
) t- |$ \: ^3 qtvboxnow.com | 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
| 