五大原則 / l2 @+ w& e4 d1 x1 ~
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。tvboxnow.com( T6 u5 F. N: F1 \( L; j5 o) J
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。公仔箱論壇7 V L. ^7 `5 o( T3 W" s! t
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
$ ~0 `5 Q/ F& Q+ Q2 j7 Xtvboxnow.com4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。公仔箱論壇4 Y5 z) E9 c* F" J- p
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
% C+ m$ Z6 C% s( u; t. z" S0 @重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q* K7 E4 W0 o+ w2 _, y4 Y
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三大成效 tvb now,tvbnow,bttvb) j I7 i3 |) [* ?2 K
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。4 x: V, F; h% \( \+ C4 D6 u
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c( F/ f1 ~, R# o
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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