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秋季，正是吃核桃的好时节。现在，到处都是补脑补品，有些是确有其效，有些却是打着补脑的旗子在招摇撞骗。其实，想要补脑，吃核桃就很好。那么，你知道核桃在补脑方面有哪些功效吗?今天健康小常识网小编就为你一一介绍。
1 L( H# O9 [# S' l6 } ? r9 a3 C7 qtvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?8 V; a& w1 J" S# x0 J" W E
核桃历来有“长寿果”和“益智果”的美称。在古代，很早就发现核桃具有健脑益智的作用。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。那么，核桃到底在补脑方面有哪些功效呢?tvboxnow.com' O! o! H, D0 |- ~( O0 m. z
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核桃补脑
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1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，其中核桃所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，可供给大脑基质的需要。
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/ B; u+ g4 x6 q2 V* l% O公仔箱論壇 2.另外，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，有益于脑的营养补充，可健脑益智。tvb now,tvbnow,bttvb9 o. ^+ A- X% O5 o% W0 X
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3.核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。
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# `9 p2 @) Z3 m 核桃怎么吃
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8 e, b/ h* \/ G- Y( z O, ~) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 实际上，核桃完全可以作为一种“全天候”食物。既可以将核桃加入三餐中，也可以把核桃当作零食吃。% @, C3 g7 t" z- s& f6 [& j
/ N) U' U% [0 n) w' `, a% A" W 1.每日5颗核桃
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近日，《英国营养学杂志》上刊登的一项最新研究首次发现，每天吃上七八个核桃能提高人的认知能力和运动能力。
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$ k2 X9 O( O- x 建议：可当作吃零食，每天吃5-7颗核桃仁。0 P' E; `3 U- B0 H8 x5 |& d
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2.三餐加核桃tvb now,tvbnow,bttvb4 V n+ s8 }8 R; R
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研究表明，在三餐中加上核桃更加营养。
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0 s a1 L- h# O5 U E% U& Ntvboxnow.com 建议：早餐中，核桃可入米煮粥，还能同其他食物一起做成什锦馅料。中午时，可将核桃泡醋当做凉拌菜。晚上，在炒菜或做汤时也可加入核桃，这种吃法也更健康。0 I) x7 r' l- Z3 }
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發表於 2012-2-24 03:56 PM
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