衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
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30至50歲
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& c5 ~/ p9 [, M7 R6 X' K1 o公仔箱論壇 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。' r+ Q/ @& O2 j6 Y A/ N
- Y' ]5 X( ]& Z( b0 f0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。公仔箱論壇, [$ o9 ?4 V5 C- ]
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。tvboxnow.com5 q& h* H' Y+ b5 v+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q6 G" `5 b2 q: s( N- I2 K' W
對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。) f" X s& }8 R. W/ y: Z
4 E5 N* D# i, l- A: f# o) T1 etvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲tvboxnow.com" t2 y' B0 U8 W3 S# Y
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
: e8 R2 S- N6 y3 E2 ?9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L4 H( K1 K; ~. ^; ^
不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvboxnow.com4 k4 N( @' _, w! Y+ b8 ]; T
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvboxnow.com* X" H4 O: F; C% D
3 H8 n o' ^7 E) z; l8 j$ ntvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇3 p3 j. D7 r4 g) |, U6 Q1 a
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E/ p4 ]5 D X6 k6 N
, y+ Z$ ]/ U6 m9 n公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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2 H- { a0 J5 u- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
, M6 l, o# H# m H" N. R+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |- W$ L3 X: c z; b' \# n
對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb: ^7 G e7 @7 ]+ D7 ^1 G9 L( R
- m2 U& F3 T: ^( K公仔箱論壇 記憶力
6 L/ }( t, _0 X# }5 E; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ M) s. U2 U6 Y! {) [
30至50歲2 w+ g- b3 }1 J3 d
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。 l% ^. f% Z: q ?/ N7 P
' y* C9 w% F5 R- z& o4 N 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
; n6 k5 i, S9 O% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n4 ^ y- x$ v( m; Itvboxnow.com 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲" H7 d/ W: a/ t. S
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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7 t* O2 f& g( V ~% b7 P8 l; Dtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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: X! E! T5 o: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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* [7 I' E% t% z1 J, rtvboxnow.com 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvb now,tvbnow,bttvb/ E5 f5 K& @! h& J' t: T
- b% `3 a4 I- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。tvboxnow.com5 D# p: M0 r9 W
; R- D) F' { e9 H& o" z" O公仔箱論壇 聽力
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9 k6 J- L U7 @! V) c7 \; t公仔箱論壇 30至50歲
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/ o# b1 ]+ k1 D+ U公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。3 ?0 L5 n" L9 @
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。4 L j/ ?7 Y( W9 W" r
. ~" v' v* V. w1 C7 O公仔箱論壇 50至70歲tvboxnow.com& x, [! M5 _$ H' g0 Q
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。, @. [4 [ h# S# _" `. ]/ c
6 [5 X3 A. B. i5 J3 s# }8 ktvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。; W) {% Q7 t# r2 Z9 l" `- c4 |
6 v( o6 i( z# _$ A- c* @$ r 對抗方法：避免高分貝環境。
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" v/ j4 A6 ~2 c* Z2 r2 x) D公仔箱論壇 70歲以上tvboxnow.com6 k7 I2 ?& o* s2 H! f; x1 y r
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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4 Q6 u- S( I* _- Dtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇! K- J" I5 W/ m9 j: d& c1 e
9 S! d2 K+ p `/ {; r% ctvb now,tvbnow,bttvb 視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y, N2 a/ r O5 C9 I; x
" p$ `5 O; k4 B: E" l0 }& itvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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3 ]' V) r! [& _& itvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。8 t; S# `; t5 @1 Y2 o2 S
7 b' I# T8 Z8 \9 }tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。tvboxnow.com+ \$ `9 G/ _" X0 _: q( ^: j5 s2 b
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb: g4 Q% K" P+ m5 f& w* |
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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, l C6 d" g% Z* ]4 Itvboxnow.com 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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2 D. ]% _- v& U: @% F. Itvboxnow.com 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvboxnow.com% M3 J: ~. b& b/ m0 T. X, u
5 ^" R( ^ b* t" G+ `" j 70歲以上) L7 E" [4 B! a
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正常狀態：視力模糊、流淚。tvboxnow.com: o7 s, u; b9 ]8 O" M( X
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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& @& J, p* b3 C6 V* W6 Jtvboxnow.com 對抗方法：儘早診斷，預防失明。6 w E7 i$ G/ Q5 T- ]
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運動能力/ v& U* `# c3 z7 S( i3 J
' q% d3 m9 Q6 I$ O2 H; Ftvboxnow.com 30至50歲tvboxnow.com" a. b+ n5 z) Q, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \( R. f- P" X
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb8 o* a# K: a6 l; P
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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4 p9 D5 X9 l& O! v 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M- Y0 K) r- c7 M1 `) a1 A
. s5 ^/ ^7 v, `. l2 d. W/ f$ p公仔箱論壇 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb& _7 b# E4 L6 X
/ V6 p5 g" R3 m* ^) _公仔箱論壇 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。: R3 j- }7 U, Y( y. N0 \
+ ^6 l$ Z- e& Y* y# ^ 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇* D/ @& G3 c! T/ N; a
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。( M! o3 q3 S4 n2 S; `1 K& F
% c& Q% j0 {$ o$ x. v/ D& Q: {7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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1 E9 s( Y0 G/ z3 A# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvboxnow.com; K/ Z" Q- k/ R+ C% n( h
. ^& F6 p+ Z! P5 F5 E$ ]5 Y公仔箱論壇 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇1 z8 F3 b, |8 q; `
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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