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[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程,當人們用各種手段想留住青春時,身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示,如果人們出現下列過早衰老的癥狀,說明身體可能比實際老5至10歲。) d$ n6 o6 v; S- j
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  關節與後背TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s" H  {: q$ ^# {( a# J( ]; v
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  30至50歲公仔箱論壇% T( [2 K  w  x& l

! B1 N" P6 e5 u3 g* p; S- m3 @3 \  正常狀態:偶爾性的背部和頸部疼痛;開車兩小時後背肌肉僵硬;走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇6 l" ~# k6 G8 M- C- g; z, `3 D
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  不正常狀態:拎着東西時多個關節劇痛;很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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  英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示,背部關節出現早期退化,原因可能是外傷及坐姿不當。此外,肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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/ F4 J4 X- c, D7 u8 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  對抗方法:糾正坐姿,比如桌子高度不能過低,以防身體前傾;不管做什麼運動,買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。* y6 a; m% e* h9 x3 U: @

6 T5 w! S! d' i& r+ P1 I: H# _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  50至70歲
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  正常狀態:換床單時感到關節疼;久坐感到背痛;走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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" o" I* c/ z' g5 ^: _公仔箱論壇  不正常狀態:睡覺時因關節痛驚醒;因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發;因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子;走完路後關節劇痛。
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) O% y- s) m, R+ i$ V2 ~  提姆·阿勒代斯表示,50歲後,肌肉、韌帶開始磨損、撕裂,但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯,說明關節過早老化。
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! I0 V) U/ S7 C# a+ f% U: u0 {9 b% u  對抗方法:多做鍛煉靈活性的運動,如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外,魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染,緩解關節痛。tvboxnow.com1 [- T; V5 O( K  M
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  70歲以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X9 A: e1 f7 k8 e& [( g0 `
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  正常狀態:下樓梯時膝關節疼痛;喜歡坐硬木椅子;從椅子上站起時要用胳膊撐起。tvb now,tvbnow,bttvb- [  n( a7 l! o9 n! _1 s) P

) J) [) v% y6 I4 ptvb now,tvbnow,bttvb  不正常狀態:走一小段路上氣不接下氣;沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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  對抗方法:鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外,老人胃口下降,身體容易缺水,多喝水、保持飯量也很重要。
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  記憶力
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  30至50歲tvboxnow.com/ l1 B3 `! Y, m0 n( b- y* t. N4 K

' Q# h+ _% {; w( RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  正常狀態:忘記別人的名字;記不起鑰匙、電話等物品的存放位置;忘記電話號碼。& a9 G" J. _# j2 e+ T

% b2 K% I: ?2 J( R7 u  不正常狀態:記不起熟悉的地方;辨識不出人臉、顔色、形狀;東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱,隨着年紀增長,經常心不在焉是正常現象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h+ ~2 z6 g/ d
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  對抗方法:大腦越用越靈敏,在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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  正常狀態:忘記約會;走進房間忘了要幹什麼。tvboxnow.com9 u# i/ A  f5 h# Y# _) u, h, w. I

0 t/ F- I% a# a8 i+ c. Y3 N* ^  不正常狀態:要杯茶喝,沒意識到已經拿着一杯;不記得家庭成員,但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出,65歲後,嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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/ p- [" W% q2 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  對抗方法:鍛煉可以增強記憶力,減少痴呆風險。美國研究者發現,每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。) o  S/ z4 h: w/ b- i9 v
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  70歲以上
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  正常狀態:經常性地心不在焉、走神。
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  不正常狀態:總出現困惑性的行為,熟悉的事情變陌生,如忘記怎麼做飯、沏茶。/ b: q; [' O! b

+ R/ ^6 Q# u" x8 b4 C4 `4 a  對抗方法:保持思維活躍,多和人講話,多做字謎游戲。另外,糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍,要注意控糖。
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- G6 W) z. e$ l% x+ X! ^% B5 o  聽力
8 S9 I8 ~7 a& ^0 f8 R' TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# q8 k% b) |4 S7 W: ]
  30至50歲
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  正常狀態:嘈雜背景中聽不清別人談話。
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( T- {; s. x) H, t1 _9 g8 C0 z( Rtvb now,tvbnow,bttvb  不正常狀態:感覺別人的話模糊不清;聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長,內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失,但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。* k, ^# e3 _1 s3 U9 X- x
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  對抗方法:避免處於高分貝的環境。tvboxnow.com; ^& G: a0 u! W2 L" g1 I; N# T6 N
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  50至70歲
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" L. [& R# b- j6 l+ i$ \  正常狀態:經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。% J7 y: B8 W4 z- O+ y
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  不正常狀態:耳聾耳鳴,難以聽到周圍的聲音。& S8 [+ K/ F9 L- V/ f

  [& \0 y  C4 ^tvb now,tvbnow,bttvb  對抗方法:避免高分貝環境。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H% \- M( J$ {; K/ z6 F
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  70歲以上tvboxnow.com* ?. d' I; ]7 V+ e) g' `; R3 m- [

8 N1 U: @# `+ s2 ]' ^- D" vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  70歲的人群中,70%均有聽力損失,但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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  對抗方法:聽力損失難以避免,儘早買個助聽器,以便大腦盡快適應。拖得越久,大腦適應越困難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~6 r2 R" y4 d: S; g

$ y# _5 S6 a& e3 H& j: d( `3 M8 Ltvb now,tvbnow,bttvb  視力
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  30至50歲
! {9 L: ]6 V& M. c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y  Y7 z( n- q, u8 I$ Q* D
  正常狀態:45歲後看不清小字型,需要明亮的燈光輔助閲讀。tvboxnow.com5 d3 G. ~8 Q' D
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  不正常狀態:視力模糊、視野變窄。
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  英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示,看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降,而視力模糊可能是白內障癥狀。
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8 j6 o" C3 z# ftvb now,tvbnow,bttvb  對抗方法:戒煙,吸煙會加重眼疾。tvboxnow.com) A; Y( Q. J" m' ]* a

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9 U" U: O/ H: q$ E公仔箱論壇  正常狀態:視力模糊、朦朧;經常看到亮點;晶狀體變黃色或棕色。
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  不正常狀態:突然看不到東西,看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb0 u, O" N1 h1 z; ^9 ^
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  對抗方法:少吃脂肪食物,多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險,並定期做眼部檢查。
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  70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb, R1 C: Q5 [, C' ~8 L6 B% U
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  正常狀態:視力模糊、流淚。
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  不正常狀態:看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中,40%的人均有黃斑變性。
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& O8 u4 U! H7 atvboxnow.com  對抗方法:儘早診斷,預防失明。( ?3 }7 ~( a; E( c# o1 Q4 }
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  運動能力$ ^; ]/ a. Z$ v
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  30至50歲
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# m% l: F, W7 `/ S+ x8 p/ K7 ~* K2 g  正常狀態:上三層樓,呼吸稍加重。
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  不正常狀態:上三層樓需停下休息,並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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  對抗方法:英國心臟基金會推薦,每周進行5次30分鐘適度的運動,如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上,才會使人們的心臟受益。& C( T7 V6 H+ g( i1 s3 L. i
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  50至70歲tvboxnow.com3 c6 l$ h- l1 |4 c! D3 Q! l
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  正常狀態:上兩層樓輕微氣喘;閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇: q4 M) Y- H* _

' I' w  g9 i3 ~, c2 |, w  不正常狀態:用力時頭昏眼花;彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化,預示潛在的心血管疾病。
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  對抗方法:做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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  正常狀態:上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立,並勉強保持10至15秒平衡。
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  不正常狀態:不能完成上述兩項任務。
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  對抗方法:70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動,這是獨立生活的基礎。) l4 ^5 Z/ y3 K
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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