衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。公仔箱論壇; M0 k# V2 k- @
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關節與後背0 [0 @2 U: G) F7 a$ c
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30至50歲
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9 T0 e* t3 c6 D- } 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r# ?4 g8 K7 x1 h2 r% A3 z
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y$ ^) F) b+ t, f6 c% s
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L7 U M+ F' p- ]8 ~- m
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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! V( e9 E8 O1 z' Q, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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3 h0 r$ J- M! e0 z 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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( t3 q; [( @0 \( z9 Ytvboxnow.com 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb. G0 X9 Q" z" f" N6 l
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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, R9 p. f6 e% I5 X- q& \* l9 W: R8 e W; E# btvboxnow.com 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb7 l; S" }- j5 \! q! {1 j
- E1 O2 Q( |( g4 v- K6 utvboxnow.com 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。# R1 J7 v: C O( P' q. L
+ U6 l7 [' ^! }* ? 記憶力公仔箱論壇/ x" n1 U/ ~9 C
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s( V% x+ u7 O+ m3 V
* y: i* R' y% d4 Y( d# N$ n 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvboxnow.com% r% E9 X% ^' M" U, c' J' C
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]: i, Q, D( u5 i: ^$ E5 ~" i& N* Ptvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
8 L! ~0 ~ C: r7 H' _# `3 H+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?+ C1 O1 u: x6 Q- C% X+ y公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。tvboxnow.com/ j$ E- u( x8 J; K' ?/ ^
$ W! S* j3 a/ M- F% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上/ I/ {& Y1 G* h- b0 J
# J# B2 l) J& I/ o2 p( D3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
8 T3 c7 \* [6 ?! z5 D, b4 n6 F4 N5 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' z5 M) I$ x3 C" a
不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvb now,tvbnow,bttvb/ U& H& n X9 J# y& Y2 g$ _
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
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, X8 k m) z: n, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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4 h, o8 H$ H8 y7 X& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 R9 X- M4 A6 z+ x
3 Q2 i& c6 i: ^1 Q# t公仔箱論壇 對抗方法：避免處於高分貝的環境。tvb now,tvbnow,bttvb+ n* S5 V* P" N. f% C9 V4 a
1 A& L+ e; q) W& H, I 50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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- D' p, Y% G1 D. y 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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& G3 k7 X8 K! x; t. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb+ F' m# t* V4 G& V2 t! W" v" v
; Z2 Q: B) C& G公仔箱論壇 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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0 c* d! a( w' v0 g- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視力公仔箱論壇, }6 m& x% D* O2 g; H
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb( K5 S1 I* P# ]- M9 q3 L9 b, Z2 r7 @
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。 x, Q S% x" D+ J" [8 @
' W8 K5 w& o2 D9 p _ N2 D+ itvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。4 s! f& ^; t) c8 j# {8 W9 J$ e% A" ~2 e
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 ; j0 F0 }# q2 r" V1 q6 u. |' }1 z
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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" o8 T; V; ^% @, b) Y公仔箱論壇 70歲以上
3 f: v& y8 H! T9 `% E8 S4 y, s4 {tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r0 [ h- Z0 z% {2 Y$ I
正常狀態：視力模糊、流淚。- |3 f1 L( W$ x) m- j( H2 `
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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& B6 L7 z5 W& V1 {tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。公仔箱論壇2 M4 T( o& x/ ?! O' G0 Z
" c Z1 b) U+ i. c/ p 運動能力
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* n0 R1 s1 X. q6 n) Stvboxnow.com 30至50歲
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9 o* F! r, _6 B2 ]1 g# s5 q% ^tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。$ b P; F/ [% ^" g0 L1 R
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。2 ~- a" y. X6 S6 e8 X
5 |. p1 h" c! I7 ltvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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# e: I; m! w% \3 j2 h" M 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 r/ Q# c9 A$ j# W( c
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。公仔箱論壇: {- A' c" P% m9 g4 O
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, {& s0 e. s5 X0 \" }$ H( @tvboxnow.com 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。: s6 B; W' h8 S
1 X* R7 \& k; t5 ~% J0 c5 ^; v. N! S公仔箱論壇 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvb now,tvbnow,bttvb! F1 t6 p3 e0 G
/ Y, \& B4 G# E' z3 G( M- f3 s- H4 o, T 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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