衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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0 c! }/ | J* W( \2 Y1 n* R" a 關節與後背
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1 P) W4 D3 A8 R; c" e- G 30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D$ V/ x6 z: X& q0 o9 U9 T. F
1 K, L% u! Z+ H, o) atvboxnow.com 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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' q6 @1 D7 e; N! v- s 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。公仔箱論壇) R! l: C- x0 M' p- n$ n
! J. W( B8 s4 U, `7 F) j$ K1 i) l- S+ {1 utvboxnow.com 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j5 ~8 o5 q9 o/ n
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50至70歲
: |* M7 R# ^- F m( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |* H3 a+ L: M0 ~- H3 {6 j
正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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* O1 q2 ~7 v# b! i5 p+ B( ^3 z6 }3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
5 V+ t6 z5 j8 U+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J( d) S( ]$ P
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇& m" V2 ]6 i- Z) `8 H1 O% m( L
" J+ {" W- d* A, ] [' k) s( Btvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
5 A# Y+ F- [+ U6 d3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" p0 x9 Y ?* k" x, Q# D. L; x
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvboxnow.com) f H: b% i+ ]1 i; \$ L) v& W
0 j; O1 {2 X- Ktvboxnow.com 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb1 w# l# _2 ~8 }9 S6 o. q b d
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記憶力tvb now,tvbnow,bttvb. L) X8 |4 h! d9 S0 }
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30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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& O2 P0 u7 a9 r2 U, ctvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x" T# ^' c2 ^1 m( A4 |
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50至70歲
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: L9 s/ \) u8 n6 i; A1 S公仔箱論壇 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
! S6 K5 A+ |" z2 g$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w/ l' {9 u$ |" q
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。) |: H* q+ S4 B
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上
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/ `+ r% B& S- y( V5 x 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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9 w& m) F1 v" j. _& y/ C 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvboxnow.com; ]) F8 G. [- P g: I
9 B4 g' D$ j% ?1 f3 }9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。0 w" {8 X( k" I2 {' _. F) D
: {* d+ z3 N8 Q; F E. s 聽力
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30至50歲tvboxnow.com0 x$ [0 N0 u4 u+ Q1 u! N# c" ]
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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( {3 N# D4 N \* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲8 A0 `9 X. C" ^ U
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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8 P) H7 ]! q, r: ztvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免高分貝環境。
- w" o* [$ @1 H# C. d5 \) B0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z* \( w0 K: l7 f0 N3 _
70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P- e1 W2 V) [2 W3 @6 J% Z1 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R" o( Q9 n! ]
70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb/ W/ |: ^# U) V5 t$ D4 a
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb% `3 @/ z0 v0 c1 q
; j# z/ o5 E/ B D( x$ u5 R公仔箱論壇 視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f* {( v" |! G" A- H# E
2 ]* i4 b& r9 ?! O 30至50歲
1 [# a# J% J/ j! l: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A" @$ j4 e# g& M9 I) r: U# \ 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D6 L3 |. A' r8 f4 h3 J
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。, \8 d- R* I8 [7 ]9 D% I
# a) Y- n* j" @+ g, K+ Rtvboxnow.com 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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4 u; s2 R4 h) v. ^0 z0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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/ c7 a+ \5 M+ Q! A1 n公仔箱論壇 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
9 ^, H5 P! c- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S; C: D& m: @tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。) H* B( \+ S p) t& j4 u$ B
) @0 S2 U' | x& B' b1 E6 e& V 70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
/ g( m9 @- a x& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U, Y H6 d* P' G' @' T
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
! s1 M* G% a5 l9 q' t( j公仔箱論壇
+ L* @2 @3 A- X* \ 對抗方法：儘早診斷，預防失明。/ o) D3 b, P& C
2 C* R: [* s& \; G& @( T8 x 運動能力
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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/ p3 m: S5 W2 F0 U4 F+ L公仔箱論壇 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。# w/ C5 A% G- W% q( n
公仔箱論壇9 U. z( |0 N% H: X9 q+ P; v
50至70歲
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4 f5 C7 N0 j" _& M" _* H4 xtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvboxnow.com4 R0 D, c% Q$ x( g% T& m2 I
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb: H+ _! ^" Q, H/ R& B" J
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70歲以上- E+ q, O/ ]# f' z% g% u7 r
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇& i0 m# z4 w0 `
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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6 h/ U8 E5 }6 Q* Q1 j9 o* P 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。tvboxnow.com" r! ]% o4 g" S0 [
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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