衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。公仔箱論壇+ ^, T* R$ L% C) R; n8 \
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關節與後背公仔箱論壇* x% N. x, R5 ?- g7 K
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30至50歲
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% i4 I$ F. Y) otvboxnow.com 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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0 N5 f. C3 `. I6 y 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。9 @ ?& |; W6 E5 z0 `# v" O
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \$ E2 w2 `$ A, [7 D/ w+ s/ h
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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2 v* l! d. q5 S u! u% B$ H. G 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E9 I6 @! W# V
# S$ c8 C7 _6 Z! h/ g% n: m9 _ G公仔箱論壇 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。' X# n# q( W' x' p5 _7 Z- H
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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0 Z* r. A" e1 K1 s4 r" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c, m0 ]8 w9 `9 w8 |+ l
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇* h8 f1 a; o; t' h
) a3 E4 k2 l& u3 x- F/ J8 d7 r: x 記憶力
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: B6 A2 G, R7 Z# j* rtvboxnow.com 30至50歲
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6 m$ j/ [) I8 _" S6 S2 a' Q 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇( d% `* ]9 |! a1 I2 E. N
9 ^3 g) }6 G$ ? Z/ g2 T 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% `5 i3 z" T$ E8 F0 N& g s
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50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。+ ]& a! K, J6 i1 k! q# }9 n
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上公仔箱論壇. b9 t6 |1 F$ N/ m
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。, P8 c6 K; h4 _, k% K
0 d, j# }, G8 Q& ]. W$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?% r+ q: i8 H/ G3 K9 w
( V7 q1 Y6 j. E( dtvboxnow.com 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。tvboxnow.com, |6 r% P, r5 @8 Y2 R
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聽力tvboxnow.com( `( e j" Z6 M( y
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30至50歲
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: g3 s! N; C4 D公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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- l! O* n; r7 M0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲
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& `* t |) D' {/ N( q$ }- W7 _ [公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb. i9 v+ t8 V) E9 _) O
1 j' B& C3 |4 G/ j, b0 V% P4 L( j公仔箱論壇 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。+ S- @, u U. E7 ]% W4 c4 g
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對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇' H- @' ^, T% F4 Q/ P" T
: y& G' w. f/ _$ w9 Z; M' Ftvboxnow.com 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?+ Q2 H/ l/ [8 r: M0 u) b
5 c- P) c5 p& J 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z( O! N0 A0 t' B8 ^* s4 v9 `
% Q: K+ \2 v1 I7 Mtvboxnow.com 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。9 Z; j% a2 U0 S4 I. x$ O% h; b% }
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視力
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1 o- E. Y! ?: Z% ~, I& W; Z" j 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb. P7 _4 i R- r/ e4 a, c
2 P# e% t! p; C3 F3 {: g公仔箱論壇 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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( d6 a% V+ @, I, s8 O 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
" O) z0 q. F* [tvboxnow.com公仔箱論壇6 ~( y- k. L3 _2 Y! f/ u# i
英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvboxnow.com& v9 P- I I! }. _6 I2 l6 S
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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8 |, J- G3 u7 g公仔箱論壇 50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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/ s6 n3 J) _3 {4 Q3 r& Z7 V4 v! K: otvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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2 ?' H, r: U) ]* v2 l h1 M& w3 y ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇3 T: S7 |7 W/ ?* P
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70歲以上
3 a: q; \& Q& N1 K6 [& h$ T5 L( B8 \tvboxnow.com, _, |2 q! ?% e) ~. h
正常狀態：視力模糊、流淚。公仔箱論壇7 L) [. e: Y& I. C$ o
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
4 p8 a" H3 [9 W3 X1 r- U' ^* |# f公仔箱論壇4 Q5 i* T+ J+ j D& ^( b9 J
對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb0 x( E4 l) M( S! ^$ }
8 F) J" G3 ^/ F* u9 o; o: @! ]tvboxnow.com 運動能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |/ T G- D- D9 x8 o) _
( @3 G/ y9 R6 G3 @+ O 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb2 ], E% Z' M3 G' U
3 M/ L* Q" w5 h# t" ?, h3 j 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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( a7 [" V* w0 c( s& Ttvboxnow.com 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。tvb now,tvbnow,bttvb+ [; A) W i# W" ? _) U2 k
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。tvb now,tvbnow,bttvb$ T$ A& n: g6 o' s
& T- @) k+ M, u3 i, r0 e+ c 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q5 U8 c8 ?4 M+ ^9 T/ C4 e
& l3 G' F$ A2 z7 D 70歲以上
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3 A% h9 G0 E6 N! H5 u( ]( ]3 ~' d' a- f 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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' s1 w6 D5 D6 `- s! K- `4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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