1. 地瓜Sweet Potatotvboxnow.com4 I6 s9 C0 [3 [3 ]3 z# y7 i: l3 q
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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0 @: @* N- p/ R* t% L0 a _( x* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇. b) Q7 x5 ?0 g( p9 y: d
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇0 \# ?% \( o( R/ r3 {& n! k
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3.燕麥Oats
$ _" r8 w3 N! s2 I1 J( W! t5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁" x' ]& z& G! O9 v
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb/ e. ]7 Q1 g: N. |5 O9 V5 V
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5.小米Millet公仔箱論壇% I0 h0 ~* H& l8 j) c. H
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 : A& W1 S( y+ u' G+ h8 F9 |$ A
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& _0 l2 L' l- |6 ktvboxnow.com6.糙米Brown Rice
9 ~! h C# T8 ?, n' C0 r( l% g7 d公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 , b2 }- A/ o4 g8 f- u W( b8 u
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' _" h% C( H2 ^: a7.紅豆Small Red Beans
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- Y% t& r0 E1 A4 L. Stvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb& S$ c) x# F6 [2 [( F
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4 N( D! e& r6 N& l! Etvboxnow.com8.胡蘿蔔Carrot
- w# T! t* P! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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4 ]' | L1 _' e+ J! k( K. Ytvboxnow.com9.山藥Yam
- I) j% x( D- L可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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: s: |6 O( t `) x公仔箱論壇10.牛蒡Lapp
* L* S6 ^7 n, X5 T- v牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 % a& U5 n6 d: C
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11.蘆筍Asparagus
* q8 P0 M9 i+ O% @7 u; Q: t# U蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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) E3 t3 M4 O A; U; t; }3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ }0 R j7 B$ V" p( V% @" {9 _
& Z( V. U/ L \12.洋蔥Onion! |. q; k8 f! g3 a+ ] i+ r) A
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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3 j& K6 ?8 t" Y0 o, `, B3 \tvb now,tvbnow,bttvb13.蓮藕Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb5 G( j* v5 h" K- k
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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1 Y9 X8 \: I* ?/ \$ `7 N1 Gtvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔Radish
1 L8 y$ L# I0 ]6 b( ^5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 e5 \$ d/ \* }
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15.山茼蒿tvboxnow.com8 G9 C3 Q u3 A) t
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 . |6 o ^1 |& O4 l& s
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0 |2 c+ i4 ]2 s E9 ftvboxnow.com16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
$ R* z3 c6 j2 h+ O" A0 S2 H地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 ( R+ e4 O" K* Z( b
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
) ?5 s" h1 F/ d2 ]$ _) W公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
2 ~( l- d5 Z7 K, Y" x& A/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J, }- t8 d% X9 N5 z
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18.川七% }1 e: }+ h' z. n+ S
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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+ y9 x4 x$ ~, }% P0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.優格Yogurttvb now,tvbnow,bttvb) y, b% [. N4 W- |
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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, f% H4 w! q# t/ mtvboxnow.com20.醋Vinegar公仔箱論壇* g0 d% Q/ F5 i9 E, R
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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