1. 地瓜Sweet Potatotvboxnow.com! Z- r; ^0 w! G% V7 h# f/ ?$ N% r
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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3 ~5 J( S6 V/ k" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆Mung Beens( w) P; }% |6 s% I% B& X. _( S
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 ' `, y3 _. z l4 b
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0 q& s' V, Y7 |" J' Y) W3.燕麥Oats3 A, d6 l) b) A' Q" _
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 tvb now,tvbnow,bttvb* g! s ]; Y8 X8 F2 }4 B* O
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/ k+ E& \8 \; Xtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁
" r# h" [& L7 Z7 e, |可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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% D; \ e' T3 }& ^! a* l3 n5 A8 u5.小米Millet
1 O1 O5 h, T$ I3 W' d( O公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 c3 l7 p% f
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6.糙米Brown Ricetvboxnow.com: T; Q- Q. Z1 `$ H
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7.紅豆Small Red Beans tvb now,tvbnow,bttvb7 Q2 @, x w* A" \: T) J+ L& n5 u
, P8 x- [8 T6 q- d+ b" }: {紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E0 Y9 A4 a* L- F6 v' W4 h
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G) |' w! _* q% d6 O: A' b9 Ntvboxnow.com8.胡蘿蔔Carrot公仔箱論壇4 Q j) d1 M- l3 E2 i2 ?
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yam
, j5 P: `# f. {公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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: n! p) E8 f1 ?# f2 V8 v公仔箱論壇7 `, S9 R6 M; P( F' w) _$ [! x* p% ]
10.牛蒡Lapp
- O3 r+ L: `7 M$ u4 O: I8 J) j牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k" U) t/ X( S8 }% H( g
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$ P# Q1 Q7 \3 b0 a4 [* z7 _* x8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e; E& y, U+ C" @1 Stvboxnow.com11.蘆筍Asparagus6 ]/ w: t1 s$ J* X2 r
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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7 D. q5 ~' i& p3 p7 V/ R" ftvb now,tvbnow,bttvb12.洋蔥Onion
/ z" q2 o& _( Y1 V2 H) d$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 & x+ Y1 e8 y7 X
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13.蓮藕Lotus Root$ I. ?4 a+ |: ~1 `# Q4 F* Z, T
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radishtvb now,tvbnow,bttvb2 z2 }- E! N; j2 h' g4 a- J
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 公仔箱論壇7 o' ^% \7 d7 B$ W
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( a, ^0 F# O, B$ N$ rtvb now,tvbnow,bttvb15.山茼蒿
- J/ b7 [1 ?5 W6 v: L$ \( @公仔箱論壇含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
8 d, I- g% n# g2 d7 ^1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ a$ C X. s0 U4 d$ @ ]0 O& f
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left6 G+ q+ I4 k7 ~+ w9 J
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 4 U0 S$ g- G( T
7 f! U% h( L% J) `6 W: J6 B) ?- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com( N* x, \4 u# X% a. h2 i* V
, q; G9 Y; K- [3 }* @17.蘿蔔葉Radish』s Left0 y" L; y( @! M H
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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1 I( d4 @2 j6 K) B6 j4 w& \18.川七# v4 z+ |. }# z a0 u' W# \
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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3 S5 K9 C6 _& a! Q0 ?; E$ G" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* S* d+ M5 L6 I! Q$ g, n
公仔箱論壇, Z4 R2 W5 D; b' T9 _* ]
" T2 T+ o7 A. ^2 ltvb now,tvbnow,bttvb19.優格Yogurt
/ k0 N% J& F* n1 otvboxnow.com含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar& Q# Z# @& I* w: @& K
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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