1. 地瓜Sweet Potato# H6 T/ R1 K( X/ q9 ^
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
1 s4 d/ l$ Q1 c- v) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2.綠豆Mung Beens
4 F/ ]# w6 G5 u具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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5 Z5 q' v" Z& }9 E; W- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats
+ _$ D; W" m; {) X% Ltvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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3 f# R' l) u. F公仔箱論壇4.薏仁公仔箱論壇+ g( x* l6 N1 S
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb; K. j7 |, \! z8 {: g, Q0 |2 N
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1 J3 ~3 u& K+ z$ Jtvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet
! J! Q* V+ [+ J2 M4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 9 m% o$ [) y$ K" Q0 c
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6.糙米Brown Rice
* v8 ? x8 @0 C; S. G& F+ k公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 8 j+ b* b* F b% t" i( u, T) O
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" Z2 S5 M5 N3 K1 B8 }. ]7 \5 A7.紅豆Small Red Beans 公仔箱論壇7 C/ Z, \. j; s" m ~' v- O
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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J- } ]( G7 U6 j# h( l公仔箱論壇8.胡蘿蔔Carrottvb now,tvbnow,bttvb2 X/ x: U$ S! T! z% ^! X2 B6 y
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yam- I1 ]2 s. a7 c4 |" r1 K5 m: _# h
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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10.牛蒡Lapp2 `4 c. ]' K* [0 P1 B& L/ }
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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2 X. t3 \3 q1 W11.蘆筍Asparagus
5 X8 a+ D" B- T5 c; s9 M+ D5 i. A蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H" o6 x8 K/ W, q
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B% L# |6 _7 B$ r7 l( \( qtvboxnow.com12.洋蔥Onion
- _5 B; h$ Y {, t; Jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvboxnow.com/ N1 m% u& B$ @
, L1 X- p+ i, X/ c' xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W$ |# r. ]/ ~0 T4 o1 K$ i
9 p8 ^: f! s. @% L. x. w. ^ {13.蓮藕Lotus Root6 e5 ]$ e0 A( d
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 公仔箱論壇/ d t! U* D3 `2 Z5 ~
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, t; C2 H# p) E/ A9 q14.白蘿蔔Radishtvboxnow.com5 Y6 N. S$ j% a# w
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb# m( N2 @5 v0 N
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15.山茼蒿
( t( h& ]$ [' c8 r5 d含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 & v5 ]( M6 Z5 @
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+ h2 a( ]# K7 G! T; p% _/ Y z8 }: Z5 S16.地瓜葉Sweet Potato』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb% Z# {, C0 s: i! N5 v2 L! h" k
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 1 k7 X1 M' ]" }9 ?2 D
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8 k/ }" H2 a: ?tvboxnow.com17.蘿蔔葉Radish』s Left公仔箱論壇' ?8 e5 p* [$ K+ ]- O
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 tvboxnow.com5 u0 {; A3 @3 G% x
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$ g; O2 z: G3 e1 T# S( G6 A+ Itvboxnow.com18.川七& l9 y4 K1 n5 k7 N
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 公仔箱論壇& R3 M8 s& l7 A8 O7 V: F
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# d) k+ J8 @2 ~. j6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.優格Yogurttvboxnow.com( A0 I# v: H4 r+ O6 ]
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @/ j, ?% J% O+ `3 U' z- s0 l
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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