1.晨練5分鍾 7 Q0 T/ j1 i3 _0 g* W
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 公仔箱論壇+ f# ^! l$ _) }( }3 e* D
( |5 u3 U+ I7 g9 S e# T5 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, ctvb now,tvbnow,bttvb& |% Z6 g/ s9 \2 X: ~! ?; w
2.站起來接電話
9 s. U# M, |- f; ~+ ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
0 r( m. r( Q8 T( \) H3 L/ Utvb now,tvbnow,bttvb站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
4 e. l4 |8 V1 {$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ?# O. `% v# p; |# H& o7 [# Dtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u公仔箱論壇: q0 M3 ~- [, h
3.邊沐浴邊唱歌
: C2 `0 ]( }* `tvb now,tvbnow,bttvb淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ tvb now,tvbnow,bttvb1 ~8 _7 n/ e* h5 O6 i! y2 ~
: q4 H9 Z2 h, X7 h" h. H( T& ?2 s1 ^( T
6 S N# v1 z" @: ]9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?( D6 i+ _/ ], V |/ v k# h. k
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
0 \, T5 c" \- F m) ctvb now,tvbnow,bttvb處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 公仔箱論壇6 P. {/ h7 K1 O7 u
6 O' K, y; X. B8 X( B4 U8 {5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
4 M5 D" U! K* K0 S4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ ptvboxnow.com; e) j( ^8 ~- L) J; Y( J
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
" k" s& d2 u3 N0 h" v) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* vtvb now,tvbnow,bttvb- j7 J3 `0 g' y* `0 P! J
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
3 h5 T6 J) z7 J+ N6 [公仔箱論壇4 U: N# _% l& [- ]# s
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `tvb now,tvbnow,bttvb2 w* U) X) J3 v$ O5 J0 ]
tvboxnow.com9 `' I& r" z S: }% K' f% `! X
5 X2 k: O) E& a- `
+ Y% U7 e! W! y* Y7.午后喝咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q' ]2 m u$ b! u- U; z: M$ H
5 n' P+ `- I/ ]) O( q4 w$ Z, v4 E* e
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ ntvboxnow.com2 O3 D4 [9 n, T' _6 U8 V
( [( Z7 z* i$ N3 d/ h' N8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
3 H8 g9 V4 q6 y* |4 @- \性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
, z0 T% r3 j' D" f$ L5 g4 Ftvboxnow.com
* s- r$ M& }; ^) h2 }9 m2 a9.坐有坐相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U6 v- Y$ `2 N2 J: M* V
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
, C! U6 s, O4 r& k" u+ D) o公仔箱論壇
^/ v5 X; `" Y7 B0 \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& ltvboxnow.com* t) L* I9 P& Q# P- K- j, ]: }
10.張馳結合
% p* A6 v' V- D4 g9 Y C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
6 j+ G( X; |; U2 d8 G' `tvboxnow.com工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
* x: x8 _5 {( K) |' ~tvb now,tvbnow,bttvb
. F y# Z9 q& E) D' `" N0 q P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
3 i& l. q% n7 t. R- R11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
1 C, K8 o; j$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m% s5 P( r/ s$ rtvboxnow.com5 e0 u1 t' L! ^) m% [
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
, x, h# g9 u/ p0 \& dtvboxnow.comtvboxnow.com W0 C8 v4 @& N: H; K
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^, M4 r+ F" o) d1 j& V
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
+ d# w; `3 Y, c9 _公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
0 S7 }/ L2 |) Q6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ^) [. X1 S! V, E* m
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I$ P/ |$ I% e0 y4 W, d# k
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {" U9 g9 q# t! @) |/ i: c
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 tvboxnow.com* s; |7 E5 k) \: G0 |1 O' ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 vtvboxnow.com8 j- D9 f+ S" Z$ z0 d
" o% X/ o* b: S: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.打坐
" |$ V: _3 u) t! T9 c+ A0 [* e [8 h# `
4 I$ N! s( o- o: `1 N) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c公仔箱論壇8 Z5 t* @% c/ b) @2 [; Z% x
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
% y- i( I$ n7 w8 N; T- Jtvb now,tvbnow,bttvb8 z9 u1 g) b1 w ]" p1 w% [
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~; F1 h5 _# V0 _* ]. q, U O
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* ktvb now,tvbnow,bttvb7 X* u5 h, [, S' [# T
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 公仔箱論壇: y( t! }0 F$ A# I! R$ e. e5 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o% i* D" W% _' i2 r/ ~( T! V! _
16.午睡20分鍾 & \& r% B- @4 u( D9 A6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
# x% o" n9 N3 t9 I9 D, d% b. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
0 e7 l, o- T8 G: _) n9 w A5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
# L, C) O2 U% ptvb now,tvbnow,bttvb
; u; q% M5 C- T" `tvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵
S1 I6 @( s8 v7 d( I公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
) a/ M: o$ Q/ Y r公仔箱論壇如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
$ K5 k5 h9 ~4 }; r6 j0 g8 W, X. @tvb now,tvbnow,bttvb) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
) X7 ?) T7 \5 ~4 U公仔箱論壇
% Q% B3 @+ O7 I9 E18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dtvboxnow.com/ H' [- G) ~! o8 u4 X B2 p# m' `
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }tvb now,tvbnow,bttvb" G7 S: b) M( Q
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 " [ `' ?% |) d# E3 ^# [
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b; g! O' o$ N6 k; u& U" O% \+ Q
4 @' E! l. G& e# f8 c$ ?# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.芳香療法 tvboxnow.com: ~- O. U# U% u% `( K- A H$ y' q
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]tvb now,tvbnow,bttvb, F7 p2 h+ i# h, M u9 v1 Z7 z
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j3 O1 A% t# X4 X, H3 Y. q
& q- B' H4 F5 z1 P20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r1 r% h/ e, o4 Y' Y
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: C% R) x# B
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
* w+ a: O% p% H公仔箱論壇
" K* J1 h, M8 g+ V21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G# S1 f r( p, G9 i& y
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
6 X) O# z- v0 @tvb now,tvbnow,bttvb
, O; g q7 @9 j" V3 @. n) atvboxnow.com22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r1 C" j" W( N5 x. A
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* ptvb now,tvbnow,bttvb, g' ]4 \' m) f0 u% }' X$ n3 V9 z
% e e7 a5 v! n8 P6 T! Qtvb now,tvbnow,bttvb23.控制酒量
8 }' }: u" f* Otvb now,tvbnow,bttvb: u0 I4 k1 M0 l! n公仔箱論壇- I, b6 y9 m' F( X
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
0 H! W: k8 `( r3 V' l1 b/ Y公仔箱論壇公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
( w* v, U: s9 o' M* b' e( d4 e/ Q
24.調整健身時間
* R( M. b/ Y+ C+ \( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
: c y: @- c) s/ [tvb now,tvbnow,bttvb一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& ktvboxnow.com- d9 ^9 a1 K7 N) J. l9 f6 M
7 Z, t3 V2 N) A
25.睡沙發 1 k: D. c V \6 L
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% Etvb now,tvbnow,bttvb; t, K! w3 E5 j1 @4 \
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
