1、睡前吃蜂蜜公仔箱論壇$ g" E: m' {0 w0 ]% N0 W4 s8 f3 V2 U
' E, a0 [8 [6 x公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉' M9 p! v- m o* G+ }0 W! W
' V* V8 m5 ?9 |. m% a. G2 Y公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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8 z0 e, d9 I7 r, n: q4 C 3、睡前別飲酒
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) c7 ^7 U; b$ J8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb& O' R# g ^) P0 ]0 l+ ~/ V
$ M& ]5 e% |( \公仔箱論壇 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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+ e) P7 U/ D; M! G% N: m% M) J# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、用加濕器
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* h- {* ^* j, k& f0 J 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
1 a" d( R( n1 o) J2 P. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F F3 p; @9 ^8 t9 Y
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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