1、睡前吃蜂蜜) G" R. j4 _& ]* ]/ D* x
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T- f+ @1 k, m! r5 }* h; k
3 s: R( [7 K+ o9 Y1 I+ B; U9 B/ u 2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb* r# r) P6 |7 u1 R6 n, N
% ]3 ]* B0 z* c# V0 c. y 3、睡前別飲酒tvboxnow.com2 f/ g' @9 N, ^! o. l( N* u% x, K( I
! j+ ^) U5 Y6 Y4 m8 K6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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1 r5 ~ g. m3 m5 a5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。% V2 X8 E6 h% t6 G0 A
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5、用加濕器7 w8 d( s0 l' d
( F; N) J& e. Q0 Y* }, mtvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。; h' i- X1 L# o
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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