1、睡前吃蜂蜜$ A/ v8 ~8 l" Z+ l- p
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。公仔箱論壇: d- Z, h8 h* a0 u* ]% ]1 Y
5 y0 v" \3 w: N( j/ V& c 2、加強鍛煉tvboxnow.com' { a/ i' b' \* P! \8 G
6 ^: v9 Y' z6 V% ~# @6 h; qtvboxnow.com 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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+ r* q/ H& p: d; T" n( o7 c4 ntvboxnow.com 3、睡前別飲酒公仔箱論壇) k/ R# a% s, h0 T" s
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當tvboxnow.com) _ `! `- z) i
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a3 p4 e, q7 v( l4 R# W
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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