1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb5 U1 | n5 G8 M( m6 }9 E4 L
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。: o5 b8 _' |# q# ?# ^/ o8 G: ]
0 \% c& M% m0 }tvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb2 i- g* @0 N5 {+ s, Q
0 ] C4 \, `& l- n 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvboxnow.com* Q0 E4 ?' M# {# C6 R( g! z2 o
0 q+ d, `$ V y 3、睡前別飲酒公仔箱論壇7 A1 K4 R& \8 J# R: o0 r3 A/ B6 e
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" u& k7 F3 c" O6 }
2 M$ e. U! h8 \9 r7 O7 | 4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb8 e+ S0 b% d+ k/ y6 N4 u
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器
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# `, t# u4 h& R f' b1 R u/ O7 X公仔箱論壇 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。! X; r6 K" C0 J) c) R/ y
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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