1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb' D9 \. e+ ^6 D% i
8 M! }. F$ B% z) e; \. F8 B公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。! W/ E* p( a* j/ ]4 @
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2、加強鍛煉2 H; g( m6 B. A7 O+ ?
0 d/ ?( w% Q+ Q+ P! L% Ztvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題/ @6 R- ]2 Z5 ^( h& v- w" {
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb) g2 D+ n: U7 Q9 s: u
; L& z) O S& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇% J2 t% n m- h# }
; ?' b& P0 H H' R- ]# e公仔箱論壇 5、用加濕器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W# Z$ G$ Q' K9 }/ L
- \, \ |# d8 }/ B* O3 G* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
& X7 [+ \2 c9 t1 b7 X' H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A, X, b: a1 [* p" m
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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