1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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: F9 ?$ r' |- D1 ftvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [3 T( L/ S! w) [$ q% b
; B: W @/ T* F" v+ Ltvboxnow.com 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇# s8 r4 N+ S. f& |
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。$ s# U/ J& |% Q+ U- X
) x+ M5 e7 Y3 y" A 5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb) L3 s: A, D) t$ G5 W
5 r" M! L1 D4 ]+ i: Z) n$ C/ {' vtvboxnow.com 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvboxnow.com1 q( f6 S# r/ X" R( ^. G
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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