1、睡前吃蜂蜜
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5 z R. {9 ^; H5 y! Ftvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb9 N9 b. K1 ?8 F# T; G6 ?+ S6 w
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2、加強鍛煉
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& E0 ^4 m% ^2 u: s' w6 ]5 J3 Dtvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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' S, M! U8 u1 j# o/ q7 X' ]- f" @0 Ftvboxnow.com 3、睡前別飲酒tvb now,tvbnow,bttvb0 {5 B5 k; w3 V$ D1 x. v9 a
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。公仔箱論壇# r9 Y' b0 n% a( U
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4、枕頭要適當公仔箱論壇# z( W- K: m) ?. H1 r2 x
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器公仔箱論壇- j; v0 L( k8 X* S# E0 ?4 u! e
; H, T/ g, ` J5 p( x' _5 ? j* w 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。$ X, r: ^( [- c! y m; @' Z1 T
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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