[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶
. t, W. D* X* M+ E# |. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^& G# d+ M' q; c核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
6 }1 {3 [+ E1 g$ f3 _1 \/ q/ ~
# c" L, q4 _. d1 O  B: P網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： tvboxnow.com2 v; I7 U( L# n0 N8 ]# C: j

+ C2 ^' a( i4 i  S) G/ s深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。tvboxnow.com3 G4 x; Q; b; v$ `+ ~) c
tvboxnow.com- V/ Y1 c  r- w' u4 u  _
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。   x. i/ r1 C0 J/ t

) E* U* [7 {% X- Y9 R公仔箱論壇肩部： 1 c- W8 Y6 {* [% V) Q# g

+ K0 w7 h! {: |- Q* Ktvboxnow.com1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
- ?% a. F5 X/ M4 J3 u2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
: H, w5 {) `) N: s
6 S+ x; P4 |  U# d3 G' e公仔箱論壇腰部：
" C' R- c: n3 _) @) |8 N  k1 d# M公仔箱論壇, A, G7 l/ P8 i0 N8 I- k& A; B& n# f
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
" e4 R! Y7 O, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 tvboxnow.com( ]5 V; c$ G; o5 `. A: K8 Q

3 ?8 F8 M7 V8 g! ?tvboxnow.com2011-09-22 10:27 全民健康網
. G2 V) g/ `6 T  }. J% \* T6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ N0 A9 n$ U. V8 E' [tvboxnow.com/ f7 i& e) u2 x" N/ t5 F