[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶tvboxnow.com- V% Z) b* i* M0 ?' X; D7 I" C  y

: f  ?5 x4 C, R3 l! @; _; l3 X核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
- X7 p8 H/ H) Z, q/ Z% ?公仔箱論壇
' Q1 a; l+ }0 l$ `2 A8 ]% v網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k0 w% p. J+ @9 Q' u0 b

( l  ]+ f: o) s1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
$ `+ x) u( U, k6 t5 X& G/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S4 Y$ _0 B1 _, y+ D頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 公仔箱論壇# y* E4 N: P# E
1 s% |5 t6 [: G0 C  P3 F
肩部：
9 @% D; d/ C& Q$ [, \
, J( @; i7 a9 @. N' o" Wtvb now,tvbnow,bttvb1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u" u$ U+ _# ]$ E2 c
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 tvboxnow.com/ S- Z( _- e/ }. O- E
2 E3 H/ f4 b4 M* P
腰部： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S' i$ M+ p& z+ j: t

8 s4 W9 m3 R' ~8 e( p  Y; \0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
: k' j+ N! }- @  ttvb now,tvbnow,bttvb2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
, D# e, G7 c6 a
- J( }! A- O' S. c/ t  l, Y, F公仔箱論壇2011-09-22 10:27 全民健康網
5 }+ l( E4 {0 s( h' b0 V& W5 t. B; q公仔箱論壇
  o3 v$ D2 \5 U5 r0 t5 z+ B& c公仔箱論壇
6 S1 a) g5 W. {& L