[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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7 E5 ?& `; f0 Z1 D5 W  l: y核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 公仔箱論壇0 }1 h2 A  x- d' n3 }: ~

* s" e8 j+ ~5 n5 S深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。: H, F' Q* f# i8 C* T/ v
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 6 ?& l* R: e& Z- n* C6 W. e/ U
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肩部：
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3 y* O2 K4 V+ O, o% Wtvb now,tvbnow,bttvb1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
; ~' b& F$ R) m0 L' Atvboxnow.com2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 * Y& N( w( V( Y4 J1 K  O4 `8 i
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腰部：
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 1 n; I6 j1 `+ S/ H2 g
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N/ _/ Z( b* C! E- _

3 B- h: X% `9 ?/ n3 `公仔箱論壇2011-09-22 10:27 全民健康網公仔箱論壇% q- `6 q; C9 k" h, `/ M

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