[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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! b, S5 I1 M: y! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
- @# {' D7 z$ l5 |' {3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {- ]/ @- T" Q- J7 s. `5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： tvb now,tvbnow,bttvb+ _7 f/ I: }' U( M0 v( z: b1 _

: g; T" c; m* V! i6 l深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。1 D! m* S7 `+ Q6 o! I2 o

) N$ Z5 r7 ^/ u  E7 ^" z$ O7 o頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 % a0 P8 `+ s# {1 b5 @

( s# C. O. i! d* l4 e" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩部： tvboxnow.com+ b( l; n% z+ g9 _5 @7 d+ g, Y

) }2 ~1 j8 o0 O, {1 K1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
4 N- z3 G1 _' k, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb! c5 q5 S) }: [1 u* V! M
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腰部： tvboxnow.com9 ?" P/ K" u7 G3 P% `3 M
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
& ~  s+ `! z' |tvb now,tvbnow,bttvb2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 tvboxnow.com6 ]$ P9 X' j6 h' Z: F7 J& L

  n7 c% u+ I' s3 z+ b& Qtvboxnow.com2011-09-22 10:27 全民健康網公仔箱論壇. x- R+ z6 B3 u* P" P9 _6 c' a4 ^

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