總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 G9 D+ H: Z H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x. S9 d0 b b. [* A8 x- i
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。公仔箱論壇0 Z, ?! T$ d) Q8 M/ o& p# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v! O3 x( o. O, V3 F, V( u& n0 Z1 j% r3 k
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l, A3 L. N$ \ y, |
' v/ A' E; ~1 U4 F- M& o6 ]公仔箱論壇 要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？
) L+ S3 D# Y. g" ]# v# Y9 R5 }4 w8 T) l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 M* I, D/ ^+ y# j) R
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。公仔箱論壇2 E. @ {8 {& N3 I1 U" f
, J0 j+ \$ W$ \+ o8 I" X# I 1.心理暗示法：
' t( c+ _5 H! e9 F$ g" `/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d0 N# n% p( x1 p Q0 [
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b6 B5 o, B! }" ]3 V3 t7 o1 X* X
tvb now,tvbnow,bttvb' h5 f* j' U ?! R4 T
2.目標轉移法：公仔箱論壇1 ?: e2 f) T9 s% r
; \" d) B# J' p6 C" Y& f6 n( K% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
" Q7 w( }9 J0 c) @tvb now,tvbnow,bttvb
; J2 {* T0 n" J* i& ?! z/ stvb now,tvbnow,bttvb 3.思想交流法：$ b: x, ^4 \$ [+ F( q' ^
4 ~" k0 r4 O4 P& d
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
) L+ s8 L. D! q4 [, N2 N9 ztvboxnow.com
0 {( a* q, ^1 X& M( c5 P 4.運動釋放法：
6 q- s/ O% r+ e. v" V1 X3 _tvb now,tvbnow,bttvb
6 Z) H+ c( a, f6 [- g 如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `: V( q, ]+ f+ H# y& q
1 }( Z( b, E* {( E! M, g
|
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 