總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！公仔箱論壇; d, J7 e. L/ w% c( D
公仔箱論壇: R5 O! p% H2 r, c+ b
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。4 H5 u! p4 R' e& n* P6 ^
4 P$ A) M+ w$ `, ~
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
3 {( m+ g/ j9 Q公仔箱論壇
" J6 [0 w: _3 J: {: ?tvb now,tvbnow,bttvb 要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？
' L a t3 J, u3 t& p, V9 H公仔箱論壇
* i2 C" n+ p8 \6 M* U& S2 z 要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
+ G" n' x7 D: a& c
4 `, r2 `( J" }: c 1.心理暗示法：$ V* \& `! D) ~- e
5 Y) t7 L2 z. s7 a) vtvboxnow.com 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
8 B7 `4 E( Q$ l" m* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com8 p& W+ h3 ^! M4 J& V% a( }0 J
2.目標轉移法：
]- M7 P: P# \6 a2 i$ v& P
9 m* q: {5 v0 ~" {1 Y公仔箱論壇 如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
: P$ \7 {0 K/ [6 ]5 E* g
/ M* y7 X4 M3 A. `3 b5 J" S: m; ? 3.思想交流法：
+ Q; g& k# M. |, ~0 K/ ?, Gtvb now,tvbnow,bttvb
9 _7 c3 R2 S) X8 p) ]7 f T! y& Q 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。' a0 `, B" |& T' D, H& C6 g
' T' y7 a( j' d6 N; E4 h& J 4.運動釋放法：tvb now,tvbnow,bttvb; { b4 v2 p' o( a3 G2 J
tvboxnow.com9 E4 N( z/ M" c: P+ D
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。公仔箱論壇, y2 y8 Q% Z0 _" l" t( E
s. ]6 p) z' ?0 ~ |
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 