總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
# K' ?; l. u2 A# j/ k. V+ v# [) |tvb now,tvbnow,bttvb
: c2 R( F0 n7 v& u! Y) r* w公仔箱論壇 什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。tvboxnow.com( I* j7 U/ D- m, H7 Y, j: |* ^
公仔箱論壇" s+ [( [% j% P' h
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
O. c# |5 f1 K( n
! X A" t, I; j2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c: e8 |9 [1 l7 P7 T
x" u" q6 A" g. d" J: O 要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 i; |: t+ C* n0 q7 K/ G
' K5 @( T0 f- `4 a# `# _! q
1.心理暗示法：
# {- A- W3 Q3 o+ K: Jtvboxnow.com
( M+ V6 C1 u1 M% }, a$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。tvboxnow.com1 v3 g6 Y+ n |$ i" x% I
1 \0 R% p) T9 W0 M/ j1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.目標轉移法：
. i* `& m* m: Q# ^6 c3 m公仔箱論壇$ }7 ]% [; R- k6 |) `
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。tvb now,tvbnow,bttvb$ D9 D; @ s3 F' @/ P9 q
公仔箱論壇' u' B% v7 L& e* R
3.思想交流法：
/ B2 Z, r6 W _6 e4 ]4 m$ Z c公仔箱論壇
7 ?: z$ Y8 a( v- j9 r, ~ 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
. j4 {+ b/ ^" y5 vtvb now,tvbnow,bttvb
* @! _, `% I, ?, a) K' B% f公仔箱論壇 4.運動釋放法：tvb now,tvbnow,bttvb6 {& r' h5 V! y. H- b0 Z$ z
tvb now,tvbnow,bttvb; x& C+ Q9 x1 J
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。
* N4 Q) }0 M' ^- Q8 f. i$ ]! b2 ^
|
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 