骨質疏鬆hdzone.org`$tB'm-CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P3 U2 }! M# t
Q~uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U6 P; t7 e; M3 \5 z1 _# e
骨骼的主要成分鈣質會隨著年齡增加而流失，中年之後，骨質每年流失0.3％～0.5％，停經後婦女骨質流失的速度更快。一旦有骨質疏鬆，跌倒、受撞擊時，非常容易發生骨質，甚至危及生命安全。
1 |- A% ^, O [1 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* q# t- l4 b9 x
關鍵營養素
" ^: e, Q, p ]tvb now,tvbnow,bttvb1. 鈣質：構成牙齒、骨骼的主要成分，體內保持足夠的鈣質是強健骨質的關鍵。hdzone.org ym}CZ/k{S i-D
, G0 h8 u( {# H5 ~! [/ J8 Xtvboxnow.com2. 維生素C：促進膠原蛋白生成，維護骨骼與締結組織的健康。tvb now,tvbnow,bttvb* S6 Q/ s8 ?. `' a. x! i% [
3. 維生素D：幫助體內對鈣質的吸收，可以治療骨質疏鬆與軟骨症。
" W5 _$ Q c+ q. @% W) K4 u``
& A8 H6 y1 L; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。`-p+Xs)L8K[E
6 h5 D+ L* f! P0 }* l2 Y( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |5 m q, E( t1 [1 C7 l
這樣搭，效果加乘7^4D,YD!O_tvb now,tvbnow,bttvb% n; f1 ^$ C0 m
1. 維生素K：幫助鈣質在骨骼內沈積，累積骨本。2F#|'` b?a+W%NWytvboxnow.com: b# F, n# P! \. x; E( j
2. 異黃酮：抑制骨骼內鈣質的流失，並使女性荷爾蒙穩定，調節生理、維持肌膚健康、改善更年期焦躁、頭暈等症狀。hdzone.org ^'XgB"Y{3Z8e5MBP公仔箱論壇9 @4 e6 r* L. {) x- D' t! m
8w ~3i:_)G
3 X4 E# N5 I3 o8 z1 R公仔箱論壇
9 I0 p& M- I' I% v公仔箱論壇. J7 B% i6 Z' D* J& x+ z4 E# p) v) \
預防骨質疏鬆的十種好食物
0 h! g# C1 q2 G% P9 C. b3 G1. 小魚乾|R!V:t2Gtvb now,tvbnow,bttvb' {; J) y, u+ j; _) u& W
2. 鮭魚公仔箱論壇! }. s; ?0 R9 S. ~
3. 鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L. ~( X, ~5 \6 c. q
4. 牛奶1 c; m" A. r6 \9 @2 L7 K) ^/ a
5. 乳酪9k [I L7u
v8 a8 g @$ d: B* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 紅莧菜tvboxnow.com+ O4 K. T, _+ ?2 \
7. 空心菜
& c; b1 f# w4 t& W1 u8. 豆腐
) k9 g i! Z. E9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 芥藍菜
# u* x# s1 q* }2 _* |tvboxnow.com10. 山芹菜
. B$ x- A1 }, J) P, P5 ~! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: \0 N5 p0 }7 U( Mtvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食法hdzone.org]*?f/t;T(L \
2 a+ P9 m/ x) w1 u9 d/ g公仔箱論壇1. 缺一不可：維生素K、維生素D與維生素C是骨骼不可缺乏的營養素，平時最好同時搭配攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X4 O7 e( f0 U; a4 f% Y, M
3m&?*L#S|8i:c公仔箱論壇) o3 _; `# v# L# s
2. 年輕即存骨本：年輕女性每天須攝取600毫克的鈣質，若想及早預防骨質疏鬆，則可攝取800毫克，而更年期婦女可攝取1500毫克。hdzone.org`yx y'K,L[1g%E,U公仔箱論壇# Q! @$ J8 I# N) s5 S
3. 搭配鎂效果好：鈣質與鎂一起攝取，會發揮更好作用，比例為鈣：鎂=2：1。公仔箱論壇3 l) q; ~1 L: q- h& n7 }: |
HDzone7n@8W)~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S3 y& @/ c1 W6 D* _( e$ r
@$^.Igtvb now,tvbnow,bttvb, A. L' s5 U M; I: d1 W- y
tvb now,tvbnow,bttvb* v6 d3 h/ \; i% Y; ~: e: q# v5 ^1 u1 @9 Q
不能這樣吃！ HDzoneko.k
7 o: \6 | a c3 j9 u! Ntvb now,tvbnow,bttvb? F'dtvboxnow.com% y9 `" K, n# l. d. P8 _9 @
1. 咖啡過量：咖啡會加速鈣質流失，應盡量避免飲用。
$ ]' f0 r; w+ `2 r4 t" w2 gtvboxnow.com2. 避免攝取草酸：攝取鈣質時，應避免同時攝取草酸，如巧克力、核果、茶、可樂等，以免阻礙鈣質的吸收，甚至引發體內結石。'Z!J!~7[ atvboxnow.com# S$ I n- W" `0 T# D! s& F
K\TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [! \9 s4 x7 M0 T3 O+ i$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j8 h" P( ^% Z7 s
生活小技巧
9 X7 M. ?, m9 k1. 曬太陽：曬太陽獲得維生素D，有助於體內的鈣質吸收。, @5 a$ F3 z0 C0 F2 h2 Y# ?+ K
2. 規律運動：慢跑、快走、騎單車等運動，都有助於強健骨骼。但關節炎患者運動時應避免膝蓋等關節處負擔。 |
發表於 2012-3-12 02:27 PM
| 