1.地瓜
! ]6 t' q9 A# {4 Y4 V8 Q) g2 V 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* p" r/ M7 X5 ~* O- z+ |5 r
2.綠豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a* }5 E ]/ c- J+ j( M
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇. x U: T6 }* v9 g
3.燕麥+ b5 A0 [' A3 z3 }
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
1 W5 ^: n" W* V5 _& z1 X 4.薏仁tvboxnow.com" Q" ^7 p7 g8 \( N1 A
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
/ \: O- e( U2 M c" T; |( w' rtvboxnow.com 5.小米
6 v, Y1 W. l- V/ Qtvboxnow.com 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
2 }* A7 `4 B+ T: s& G1 r6 E 6.糙米 m1 L# K. l e) B7 r, i5 Y
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。( D X! ^* }: L# X0 C9 Q8 O9 I
7.紅豆
( a2 T! v( H6 Stvboxnow.com 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇8 E, Z( O% R, J9 _1 z1 S l! T* \7 G
8.胡蘿蔔9 C0 v [& [7 b/ v
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5 x3 e6 c1 Q8 q' I
9.山藥tvb now,tvbnow,bttvb: Z) ]2 v6 k0 t5 _3 R4 ]9 U
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3 J0 r& z; H/ K' o5 M) htvb now,tvbnow,bttvb 10.醋tvboxnow.com2 [- u, f: ^$ X$ a& f, ? c
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。公仔箱論壇( i. q% u/ n" q2 I- I' ?% t
11.蘆筍& f P a1 y8 o
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。tvb now,tvbnow,bttvb, ~$ K6 k1 G u0 r3 m! L
12.蓮藕tvboxnow.com4 N- ~+ U# R& G1 u% J; m
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb/ S; x5 w- y2 k: Y
13.白蘿蔔tvboxnow.com) O( E" [* E# r! u/ a' k% u
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
5 r. K; T, E4 e( N+ E; Y1 t公仔箱論壇 14.山同蒿
, N- q% B+ c8 _2 L/ m, Ztvb now,tvbnow,bttvb 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。公仔箱論壇: o( O/ p# ?3 g2 L
15.地瓜葉
/ ?* M/ b% j1 _/ r1 ~- {5 @tvboxnow.com 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
4 Z1 v$ E Y- t# m3 Ktvboxnow.com 16.蘿蔔葉tvboxnow.com0 u' m- i& n1 r( ]7 x c
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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