1.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb) K& P- ^9 a$ t# r0 q+ j {2 I8 J
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
" E& ]* C/ p1 h; B! K. c1 _. Vtvb now,tvbnow,bttvb 2.綠豆
; |0 W b2 U' S/ z: I8 I% u) N8 ? 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
; f4 x6 u" |! O6 b公仔箱論壇 3.燕麥
0 J0 @6 _6 O( Y4 L 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
3 v0 `1 q5 Q5 k! @8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q) `/ i0 V0 \! q/ C
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇2 D0 ?5 [/ l) U+ |' P& g
5.小米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~0 ^& N. x5 f5 V' V5 t
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
; r$ y- P }, Z) ]( x; @; @# ^, A( r 6.糙米公仔箱論壇% K" W" a7 V. ^: v
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
E) o# l* N# N/ \# Q* A9 Y9 G: @+ x; itvb now,tvbnow,bttvb 7.紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i2 m. C) c$ v5 j( u, [
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
$ {* P( Z$ w4 q7 T$ i7 B1 \ 8.胡蘿蔔 p( o8 F% u3 L7 p9 A
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E9 G' s8 X% y+ n
9.山藥
. f# F& e: C' Ktvb now,tvbnow,bttvb 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
0 J" i `/ A& J% N" [' \公仔箱論壇 10.醋
9 w. t3 r! H/ e0 `7 C公仔箱論壇 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |! \: g6 ]# ] Y& x- i& r. D
11.蘆筍
3 e& k0 g" F+ x8 s" }' \" l 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
9 o+ m6 Q v! \) p. |8 Otvboxnow.com 12.蓮藕公仔箱論壇) }- a$ k# N2 M2 l& C# c
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
6 d/ I, o1 k4 p1 I$ e- C0 |; ^tvb now,tvbnow,bttvb 13.白蘿蔔tvboxnow.com8 E, G* p! o2 G8 i. @" ?1 R& u3 N* [
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
. |- _ l5 a8 h$ L$ L; i8 mtvboxnow.com 14.山同蒿
- V8 `4 x# x) y5 mtvboxnow.com 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
- M2 J) x( d+ v# |+ E; g3 j( } 15.地瓜葉" q+ T2 ?7 {+ j/ j
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!tvb now,tvbnow,bttvb+ F% {. E$ {. ^ j5 I% U9 q
16.蘿蔔葉公仔箱論壇4 M! a' X- Q8 N
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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