1.地瓜
3 ^) m6 m, r2 }tvb now,tvbnow,bttvb 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y6 G9 w& e# @& t' P8 [
2.綠豆 j) G0 P1 ?2 v# L5 e" s, ~
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 q/ n' K5 h$ B. |5 W1 {1 l
3.燕麥
# T o& r" P2 R E. B公仔箱論壇 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
; W3 v) D8 h b" k% p1 F6 a; Rtvboxnow.com 4.薏仁
$ n: b9 M2 F+ @5 x0 C7 ~tvboxnow.com 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvboxnow.com" Y4 o. Z3 k! S' `0 g
5.小米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K) ?7 {, u$ v# U8 b: W! K, G
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。tvb now,tvbnow,bttvb; A$ h3 O9 }9 p9 J
6.糙米
) l4 t2 [; R1 L8 R/ l; F5 W公仔箱論壇 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。' r9 G0 d9 J0 Z) e8 A# V5 m
7.紅豆公仔箱論壇& }4 p: B0 P& d/ d* g1 I
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb& Y4 u2 L- V" \* r
8.胡蘿蔔
3 P7 E8 H$ h ^- U. c7 t1 } 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。& b. D0 B3 X' l- X
9.山藥
. P- V* P9 r# V2 L C. i公仔箱論壇 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
+ ^# q$ g. R5 g5 \5 _ 10.醋tvb now,tvbnow,bttvb4 w$ q/ t% Y8 E3 V- s' m6 L* ~, x$ I
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。tvb now,tvbnow,bttvb% [# i( w& C2 Q
11.蘆筍
2 b" L3 ]0 U6 [7 c# [$ u公仔箱論壇 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
2 z' C, U& k- f2 E2 _8 S( V 12.蓮藕! _; P$ j: R) N5 q/ t$ c, m
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K' J4 Z) x. p4 V) E' y) Y9 I; s
13.白蘿蔔
$ [# n% w' @2 }1 t7 j 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
7 \$ @. A2 K+ t1 K6 E @: B. gtvboxnow.com 14.山同蒿
* G3 L; `6 o( d6 O! Q+ ~) Q 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。公仔箱論壇4 y! x5 ?$ U$ n" q9 C
15.地瓜葉- E, l$ ~* b0 x S. Q ~
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
7 [$ I$ s$ m& e( C 16.蘿蔔葉
* c, x1 z* o& K8 D 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
| 