由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。% Q1 l4 B E: _$ i! G" @
3 p" ]( e+ |) Ktvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道% X5 i7 X E3 B% g1 {* ^6 z
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇5 Z4 U+ g+ J! T3 p+ x" U# d# J
．盡量進食天然食物
, D1 F6 E3 s* r2 [, b5 _ P．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvboxnow.com& R# N0 J z6 G$ S3 y+ b
．早餐進食較多份量蛋白質
! ]6 F9 l# J' Z# Y( V8 Ttvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
) F$ J# n" e3 X9 Etvboxnow.com．每餐只吃7至8成飽
`% ?( r0 P0 [5 Itvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
& h/ ]2 t+ l( \& g. \7 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com% o F. R8 T) y' _# N' H, o0 c+ Y
Sleep Well 睡得其道
, P7 y* d6 x) s+ E2 ^4 B% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
' l6 n- h0 G* I$ `: n* J m/ l．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
* T4 {7 w8 v* o' V! t( {7 ?公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因
1 `) t! p0 g/ D7 [, K3 X．睡前做點鬆弛神經的運動
% z& Q/ V3 U, `+ Q Z) `．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
2 z+ {% l; @8 d+ x8 M( f+ H7 `tvboxnow.com+ Q& Q& k( d. e$ N0 C+ C8 M
Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k) y" S5 m7 B6 O; K
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvboxnow.com4 q5 K/ E% @' X U
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要8 j$ U$ W8 X, c) Z- \+ p1 m
' p- [, T8 C7 `9 Y- ?9 V. j+ t公仔箱論壇Love Well人間有情
& m1 `6 f- j/ ]7 \．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變3 e8 d" ~6 T. ~' h, c/ o
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
0 Q9 G% l+ E( m) N/ itvboxnow.com公仔箱論壇3 x) b3 x6 z) D
Play Well 玩物壯志
( k H: X6 a3 u# K．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇* {% B2 B: V* {
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化% {& F! F- P8 i% l# R
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息0 Y2 }9 H5 y0 Q" v; n8 b% d
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Work Well 人職相配* j6 x% ]: N9 Q$ O4 B
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作' M, s; t3 t/ L/ p7 t
1 D5 l2 R$ z3 R3 m$ ?+ Q& D公仔箱論壇Mind Well 良好心態$ t& p3 E- d& b$ p( c/ z
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
2 _- ?; p' [' q4 I公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
( P2 V) H/ a Y( i/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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