由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇* n' H' ^# g; Q ?5 T: T
) A* J7 ]3 Z: n% i
Eat Well 食得其道
A0 G4 {' w5 g v& F" u: E．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
2 p8 z7 p5 _* Z. W% g% f# btvboxnow.com．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb/ E. ]+ s, M N. I* T
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvboxnow.com/ k$ x5 B& e* u2 i1 I; I& P
．早餐進食較多份量蛋白質
. v! C, N) z, U$ r9 J. Jtvboxnow.com．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb* y9 m2 I: N! K0 o7 |4 l; r: f
．每餐只吃7至8成飽
( t% g' ?- h# Y．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb$ K5 ?+ F5 m: r+ p
C3 ?- h9 m. d" N6 v5 a4 G+ S. }
Sleep Well 睡得其道
4 a. z9 U* V8 H! P3 ]2 w1 U* q7 a．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）+ |, U- j/ U' q* E) n
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
. ^0 ^5 Y1 C6 z9 \ [．睡前4至5小時戒咖啡因/ i% c3 b8 F5 P y4 h
．睡前做點鬆弛神經的運動tvboxnow.com6 M8 E% b" d4 b" j
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb5 Q( j5 ~3 Q% @% Y/ [, ?
$ l ~4 L8 V$ m- Jtvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道tvboxnow.com p. n4 [+ J; t8 ? a
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r' H- J' p+ }- M9 I
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
# z- `/ {6 H0 ytvboxnow.com
: v* \8 b5 ?' A3 Z4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
8 d& s0 F3 x: g, l6 Q8 Z$ Y' Z& Stvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
- t3 O3 y/ h6 C# o4 p2 Ttvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
' q8 m, m" w7 B! v! X+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]- m: E! B5 ^) c: M8 l p5 X
Play Well 玩物壯志
' G- r) O1 [3 F, n( V4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動, ^! C, ^3 N. L! R
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvboxnow.com" W( {; ^" U F! @$ r
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
e8 M4 ]1 @1 H" l公仔箱論壇
1 }# ~/ f% R3 R; J0 oWork Well 人職相配
5 l/ P% T3 w: T% k5 ]5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
( [! v4 L. f+ b: z1 u% W: X% K: f4 i公仔箱論壇
$ Z6 c' s6 s# v1 k# g+ [Mind Well 良好心態公仔箱論壇; d; M8 n5 ^' z& {, ~8 I* F
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
. X2 z5 p, J+ k: q- \．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
. Y9 v7 g+ L4 I/ v公仔箱論壇( }2 ]8 [5 u+ C b8 _* m
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
